Tech neck: por que as rugas no pescoço aumentaram na pandemia e como tratar

"Além da luz visível e da luz azul (presente nas telas dos dispositivos), que causam o envelhecimento da pele (envelhecimento digital), a posição da cabeça olhando para baixo, durante um período de tempo prolongado, pode causar linhas no pescoço", explica Paola Pomerantzeff, dermatologista em São Paulo. Fora os efeitos na pele da região, há ainda uma discussão na área da ortopedia onde alterações nas vértebras podem ocorrer em virtude da postura. Por isso, alongamento e fortalecimento da musculatura da posterior cervical são muito importantes”, explica a cirurgiã plástica Beatriz Lassance, de São Paulo.

Para além da pandemia e do tech neck, não é incomum apresentar algumas linhas no colo e pescoço. Fatores como tempo, exposição solar sem proteção - que acelera o envelhecimento precoce da pele -, álcool, cigarro e estresse, também contribuem para a oxidação da pele e consequente, para a formação de linhas e rugas.

Já Beatriz explica que outro fator desencadeante de rugas nessa região é o sono. Quando dormimos, dependendo da posição, devido à pressão do nosso corpo contra o travesseiro ou colchão podemos “formar vincos” no colo e pescoço (e também na face). "Essas linhas que são conhecidas como sleep lines, são rugas estáticas (ou seja, aparecem mesmo em repouso, independente do movimento do pescoço). Por isso o ideal seria dormir de barriga para cima a noite toda", diz.

Unanimidade entre as especialistas, a primeira coisa é fazer com que os dispositivos eletrônicos fiquem sempre na altura dos olhos - através de um suporte, por exemplo -, para que a cabeça se mantenha na posição normal, olhando para frente e não para baixo.

Além disso, é importante focar também na rotina de skincare. "É muito comum o paciente tratar bem a pele do rosto e se esquecer do colo e pescoço. Com o tempo, a diferença de cuidado das regiões fica muito vísivel, por isso o uso de produtos adequados deve 'descer' da face também para colo, pescoço e até dorso das mãos", explica Calu Franco, dermatologista em São Paulo parceira de Sisley.

E não esqueça do protetor solar . "A postura favorece o aparecimento de rugas horizontais, mas a exposição solar é o fator que mais influencia no envelhecimento da pele. A menor quantidade de glândulas sebáceas nessa região torna essa pele mais ressecada, por isso elas precisam de hidratantes, cosméticos e filtro solar tanto quanto a pele do rosto", explica Beatriz Lassance. Optar por protetores com cor também ajuda. "Para blindar o envelhecimento digital, utilize protetor solar com cor diariamente, mesmo dentro de casa - a cor de base faz uma barreira mecânica na pele que protege da luz visível e da luz azul", completa Paola.

Juliana Sales, cirurgiã plástica e especialista em cosmiatria no Rio de Janeiro, explica que cuidar da postura e investir em produtos específicos ajuda muito. Porém, quando já existem rugas ou flacidez no local pode ser necessário algum procedimento para melhora, como peelings, radiofrequência, ultrassom microfocado, bioestimuladores, fios de sustentação e PDO ou toxina botulínica. "Não existe idade mínima para começar a cuidar em casa ou a fazer os procedimentos em consultório. Deve ser considerado cada caso com o bom senso e critério de um dermatologista ou cirurgião plástico”, explica.

Dependendo do grau de flacidez, a opção de cirurgia também deve ser considerada. "No caso da papada, além da lipoaspiração da região, podem ser realizadas injeções que destroem a gordura ou aparelhos como Criolipólise e o ultrassom microfocado”, comenta a médica.

Paola explica que, dependendo do skincare facial, é possível descer sim o uso dos produtos para o pescoço e colo. Porém, também existem alguns cremes específicos que tem cosmética ideal para essa região e tudo depende do que queremos tratar.

"Cremes com ácido retinóico podem irritar muito a pele do pescoço que é mais fina que a pele da face, por isso devemos preferir seus derivados como o retinol que apresentam menos efeitos colaterais (menor irritação e descamação)", diz. Produtos com ácido hialurônico também são bem vindos para hidratação e a vitamina C é antioxidante e deve ser incorporada na rotina, de preferência, pela manhã antes do protetor solar.

No entanto, a dermatologista reforça que cremes e protetores solares são importantes para manter a hidratação da pele e previnir fotodanos, oxidação celular, manchas causadas pela exposição solar desprotegida, mas, infelizmente, não são capazes de reverter a flacidez e o fotoenvelhecimento já instalados. "Para esse fim, os procedimentos são necessários. Às vezes a expectativa em relação aos cremes não condiz com a realidade. Existe uma limitação, ainda hoje, da ação dos cremes em relação a reversão do fotoenvelhecimento cutâneo. Mas, por outro lado, os resultados dos procedimentos são cada vez melhores e mais naturais".

Está sentindo a região sobrecarregada? Também vale, como prevenção, apostar em alguns exercícios simples. A seguir, Alessandra Scavone, fonoaudióloga e especialista em Ioga Facial criadora da técnica Masc Facial, ensina duas opções para tonificar a musculatura do pescoço e papada:

1. Comece olhando para a frente. Depois, vire a cabeça para a direita, de modo que ela esteja alinhada com o seu ombro direito e, em seguida, incline a cabeça para trás. Segure 6-8 segundos. Volte a cabeça a posição normal. Em seguida, vire a cabeça para a esquerda, alinhada com o seu ombro esquerdo. Incline a cabeça para trás e mantenha 6-8 segundos. Repita 3 vezes. “Esse exercício reafirma e tonifica os músculos do pescoço, melhorando as linhas e rugas na lateral do pescoço”, afirma Alessandra.

2. Empurre o queixo para baixo sobre o topo dos dedos e apoie o cotovelo com a outra mão, como se o seu olhar se dirigisse para baixo e a sua mão levasse o seu rosto para cima. Segure por 3 respirações profundas. Então coloque sua cabeça para trás e empurre sua língua contra o palato 10 vezes. Volte a posição normal e repita mais 1 vez. Em seguida, usando os topos dos dedos de ambas as mãos, delicadamente bata na “papada”, alternando entre cada mão, durante 15 segundos.