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La mentalidadcon la que vivimos puede ayudarnos a disfrutar de una vida m�s plena y feliz. A pesar de las dificultades, los fracasos o las frustraciones que la existencia lleva consigo, todos podemos potenciar en nosotros lo que la neurociencia llama mentalidad crecimiento y flexibilidad cognitiva, una actitud interna seg�n la cual, "pese a la posibilidad de equivocarnos, si no nos arriesgamos, no avanzamos. O quiz�s deber�amos decir que avanzamos gracias a los errores que cometemos", explica el experto en neuroeducaci�n David Bueno. Doctor en Biolog�a y profesor e investigador de la secci�n de Gen�tica Biom�dica, Evolutiva y del Desarrollo de la Universitat de Barcelona, acaba de publicar Educa tu cerebro (Grijalbo, 2024). "La caracter�stica cognitiva opuesta a la flexibilidad cognitiva es la rigidez mental. Se refiere a la incapacidad de adaptarnos a las novedades y a los cambios". Tambi�n llamada mentalidad fija. Entre una mentalidad y otra existe una gran gama de grises.
13 claves para que la vida que tienes te haga feliz: mentalidad crecimiento
En definitiva, la mentalidad crecimiento es la que nos permite convertirnos en "guionistas y directores de nuestra vida, y no solo en protagonistas", explica David. "Las personas que poseen una mayor capacidad de mantener el control cognitivo, perseverar, planificar, buscar y encontrar sus propias motivaciones, afrontar retos nuevos, mostrar valent�a ante los fracasos y ser resilientes podr�n tener m�s tendencia a desarrollar una mentalidad de crecimiento, puesto que son caracter�sticas cognitivas asociadas a ella. Y a la inversa: tener m�s mentalidad de crecimiento tambi�n afecta de manera positiva a todas estas caracter�sticas". Si deseas cultivarla, David Bueno propone estas 13 claves fundamentales:
- Acepta y entiende que el cerebro es un �rgano pl�stico. "Aceptar que el cerebro es flexible y es capaz de cambiar y crecer a trav�s del esfuerzo, la pr�ctica y el aprendizaje continuo. Creer en la capacidad de mejora personal y de los dem�s es esencial para desarrollar la mentalidad de crecimiento", explica el experto en neuroeducaci�n.
- Cultiva una visi�n realista, pero optimista, de tus propias capacidades. "Admitir que todos tenemos ciertos condicionantes gen�ticos, biol�gicos, educativos, etc�tera, que influyen en nuestras posibilidades de avanzar, pero no implican la existencia de un determinismo. Quiz� vayamos m�s r�pido o m�s despacio, lleguemos m�s o menos lejos, pero siempre podemos ir un paso m�s all� de donde estamos", se�ala.
- Valora el camino por encima de la meta. "Las metas son importante, pero no debemos confiar las sensaciones de recompensa al hecho de alcanzarlas, sino al disfrute mientras recorremos el camino que nos lleva hasta ellas".
- Abraza los desaf�os valorando como asumirlos. "Debemos verlos como oportunidades para aprender y crecer, de manera reflexiva y cr�tica. Enfrentarse a desaf�os nuevos y salir de la zona de confort es fundamental para desarrollar habilidades y superar limitaciones", explica el experto en neuroeducaci�n.
- Adopta una actitud positiva sobre los errores y el esfuerzo. " Los errores deben percibirse como parte inherente del proceso de aprendizaje. Es importante verlos como oportunidades para aprender, adaptarse y mejorar. Valorar el esfuerzo y la persistencia es la clave para afrontar los obst�culos y superarlos", se�ala David Bueno.
- Cultiva una mentalidad de aprendizaje constante. "Querer aprender implica tener curiosidad y un deseo de adquirir conocimientos y habilidades. Mantenerse abierto a nuevos puntos de vista, buscar activamente nuevas oportunidades de aprendizaje y estar dispuestos a reconocer la propia ignorancia son factores clave para un crecimiento personal y profesional continuo".
- Mant�n una perspectiva a largo plazo. "Conviene tener una visi�n a largo plazo y reconocer que el desarrollo personal y el progreso son procesos graduales que requieren tiempo y esfuerzo. Es importante no desanimarse ante los obst�culos o los resultados inmediatos, mantener el foco en los propios objetivos a largo plazo y continuar afront�ndolos de manera persistente", explica el experto.
- Mant�n la perseverancia, persiste y s� resiliente. "Resulta clave para no rendirse ante los obst�culos y las dificultades, pero no para afrontarlos siempre de la misma forma, sino para buscar opciones y alternativas de manera flexible y resiliente".
- Busca inspiraci�n y modelos a seguir. "Identificar a personas que constituyan una fuentes de inspiraci�n y ejemplifiquen la mentalidad de crecimiento para mantener la motivaci�n propia. Observar los �xitos en los progresos de los dem�s de manera positiva y optimista ayuda a alimentar la propia creencia en el potencial de crecimiento".
- Fomenta la colaboraci�n y el feedback constructivo y asertivo. "La colaboraci�n con otras personas y la b�squeda de feedback constructivo pueden proporcionar nuevas perspectivas y posibilidades de aprendizaje. Abrirse a las ideas y aportaciones de los dem�s y verlas como oportunidades de crecer y mejorar puede ser muy enriquecedor".
- Establece metas, prop�sitos y objetivos claros. "Ayuda a mantener la direcci�n y la motivaci�n intr�nseca para crecer. Deben ser realistas y estar al alcance, pero al mismo tiempo deben suponer un reto que implique un esfuerzo gratificante", explica David Bueno.
- Cultiva la curiosidad y la exploraci�n. "La curiosidad es un motor para el aprendizaje y el crecimiento, y estimula la motivaci�n. Mantenerse abierto a nuevas experiencias, estar dispuesto a experimentar y a explorar �reas nuevas y desconocidas ayuda a expandir los horizontes y a desarrollar un estilo de vida en crecimiento continuo".
- Favorece el bienestar propio y el del entorno. "Para desarrollar una mentalidad de crecimiento sostenible, esto es realista y optimista, resulta crucial cuidar del bienestar de uno mismo y del entorno. Esto incluye atender a las necesidades f�sicas y tambi�n, muy importante, las emocionales y mentales. Aprender a reconocer y valorar la importancia de los estados emocionales como v�a para gestionarlos", explica el experto en neuroeducaci�n.