Quand on voit les effets délétères du manque d’eau sur notre corps, on a vite fait de vouloir changer ses habitudes pour mieux s’hydrater dans la journée. Sauf que dans les faits, il n’est pas rare de ne pas boire les 1,5L d’eau quotidiens recommandés, par oubli ou mauvais réflexes.
Pour changer sa routine hydratation, la naturopathe Aurélie Canzoneri a dévoilé via son compte Instagram, quelques astuces pour boire de l’eau tout au long de la journée.
Boire 1,5L d’eau par jour : un verre à portée de main et quelques conseils
Selon cette experte bien-être, il faut commencer par se préoccuper du contenant. Si les gourdes sont des alliées reconnues pour celles et ceux qui boivent déjà leur quota d’eau au quotidien, elle conseille ici de se munir d’un verre de 250ml. Il faudra alors 6 verres, distillés tout au long de la journée, pour parvenir aux 1,5L recommandés.
Aurélie Canzoneri liste ensuite les moments propices pour consommer ces six verres :
- Le premier verre le matin au réveil. Pour “réveiller votre système digestif” et réhydrater le corps après une nuit de sommeil. Cela permet également de préparer l’organisme au petit-déjeuner (à prendre idéalement 15 à 20 minutes plus tard).
- Le second verre dans la matinée, “pour vous hydrater de manière continue dans la journée”.
- Le troisième verre, 15 minutes avant le déjeuner. Cela permet “d’activer les enzymes digestives”, sans diluer le bol alimentaire, et facilite ainsi la digestion.
- Le quatrième verre, à boire avant la collation de 16h30. Pour continuer à s’hydrater.
- Le cinquième verre, juste avant dîner. Pour les mêmes raisons citées pour celui de midi.
- Et un dernier verre avant d’aller se coucher, “pour rester hydraté pendant la nuit”.
Boire de l’eau, un geste bien-être aux multiples vertus
L’experte rappelle ensuite l’importance de boire suffisamment d’eau au quotidien en listant les bienfaits sur le corps, que ce soit pour la peau ou pour le bon fonctionnement de l’organisme (système digestif, urinaire, cérébral, etc).
On notera que la quantité d’eau recommandée n’inclut pas le thé et le café, qui sont diurétiques et dont le pouvoir hydratant reste donc limité. Même chose avec les boissons sucrées (soda, jus de fruits).
Et quand on n'aime pas l'eau ?
Si ces astuces semblent faciles à adopter, comment faire quand on n'aime pas l'eau ?
Si on pense de prime abord aux sirops - généralement très sucrés - il existe en réalité des options qui ne changent pas la nature de l'eau.
C'est le cas de certaines eaux florales, disponibles en magasins bio, comme celle de menthe poivrée. Vérifiez bien avant d'en verser quelques gouttes dans votre eau, que celle-ci soit comestible.
On peut aussi se tourner vers certaines infusions à froid, sans théine ni caféine, en vente dans le commerce (Lipton, Clipper, etc) ou en vrac dans les magasins bio : rooibos, karkadé (infusion d'hibiscus), etc.