Dia Internacional do Autocuidado: 40 dicas para colocar a saúde mental e o bem-estar em dia

Até pouco tempo atrás, parecíamos não dar a mínima para a palavra "autocuidado", apesar de já tomarmos atitudes no dia a dia que configuram a prática do significado. Mesmo assim, desde 2011, todo 24 de julho é comemorado o Dia Internacional do Autocuidado, data determinada pela OMS (Organização Mundial da Saúde) para destacar a importância da frase popular "mente sã, corpo são".

Com a pandemia do coronavírus, passamos a ter outra percepção sobre o que é autocuidado. Não é só ter uma rotina de skincare. Aliás, a definição é muito particular. Para alguns, é conseguir impor limites no ambiente de trabalho; para outros é reservar uns minutos no meio da tarde para meditar ou ler um livro; há quem acredite que self care é fazer terapia; exercício físico; meditação... A verdade é que autocuidado pode ser qualquer coisa que nos faça manter o equilíbrio. 

Em celebração a data que nos faz refletir sobre esse tema tão necessário para manter a nossa saúde física e mental, Vogue fez uma seleção de matérias publicadas sobre o tema. Aqui, te convidamos a encontrar a melhor maneira de praticar o bem-estar no seu dia a dia!

A importância de incluir o erotismo como parte da rotina de autocuidado
Mindfulness, máscaras faciais, chás, ioga e... erotismo. Sim, isso também faz parte do seu bem-estar

Crises de ansiedade são o novo normal? Como a pandemia está redesenhando a nossa saúde mental
Um recente relatório da Organização Mundial de Saúde mostra que a cabeça das pessoas não vai nada bem. Como anda a sua?

3 truques simples que vão te ajudar a pegar no sono mais rápido
Especialista da Sleep School, pioneira em um método cientificamente comprovado que melhora a qualidade geral do sono, dá dicas para dormir melhor

Sem ânimo para treinar? Veja 4 dicas para incorporar o exercício físico na sua rotina diária
Personal trainer ensina como incluir de maneira simples o esporte mesmo no cotidiano ocupado e cheio de compromissos

Afinal, o que é wellness? Um raio-x completo dessa onda de autocuidado
A pandemia nos mostrou que o mundo precisa de bem-estar mais do que nunca

Como praticar autocuidado de acordo com o nosso signo?
Do recarregamento dos cristais sob a luz da lua até à limpeza do chakra da garganta, a astróloga Lisa Stardust explica como é que podemos fortalecer os nossos rituais de self-care

"O mundo carece de sonhador", reflete o psiquiatra Filipe Batista sobre a importância de sonhar nos dias atuais
Em uma nova coluna para a Vogue, o especialista faz uma crônica relembrando a necessidade de alimentar os sonhos para ter esperança no futuro

Autoestima feminina X autoestima masculina: por que os homens são mais confiantes do que as mulheres?
Uma pesquisa recente concluiu que apenas 3% dos homens brasileiros se consideram feios, enquanto estudo similar feito com mulheres ao redor do mundo mostra uma realidade completamente oposta

5 dicas para praticar o autocuidado sensual
O prazer pode ser sentido de várias maneiras. Nossa colunista Lu Angelo compartilha como experimentar novas sensações e ser mais leve e feliz

4 rituais de limpeza energética para praticar no eclipse lunar
A astróloga e terapeuta holística Bruna Andreoli indica como se preparar para o fenômeno astrológico que promete movimentar as energias no céu

Águas funcionais: entenda os benefícios dessa bebida que promove bem-estar
Moscow mule? Negroni? Que nada! A bebida do momento é a água funcional. Parte de um mercado bilionário, essa nova categoria ganha vitaminas, minerais e aminoácidos na receita para promover o bem-estar de quem as consome

4 receitas de chás poderosos para aumentar a imunidade e aquecer neste inverno
Além de esquentar os dias frios, as bebidas a base de plantas são aliadas da saúde e contribuem para evitar gripes e resfriados comuns na estação mais gelada do ano

Novas evidências científicas revelam o potencial terapêutico dos psicodélicos no tratamento da saúde mental
Depois de anos de preconceito e tabu, pesquisadores mostram que substâncias como a psilocibina, presente nos cogumelos, e o MDMA podem transformar o tratamento de transtornos como a depressão, estresse pós-traumático e dependência química – e o Brasil é um dos protagonistas nesses estudos

Saiba como o álcool afeta o sono e aprenda a amenizar seus efeitos
Muitos acreditam que beber pode contribuir para um sono melhor aproveitado, porém, a influência da substância em nosso descanso é o oposto disso

A sexualidade feminina começa a ser encarada pela ótica do autocuidado e autoconhecimento
Especialistas falam sobre como as quebras de padrões impactam na liberdade da mulher

6 tendências de bem-estar que vão aprimorar nosso autocuidado 
Exercícios caseiros personalizados, corridas em trilhas e sexual wellness são só algumas das modalidades que você vai ouvir falar neste ano

Cringe: o que nunca será vergonha alheia na nossa rotina de autocuidado?
Cuidar de si não é tendência ou modismo. Vogue conversou com especialistas em bem-estar e profissionais amigos da marca para mostrar por que o autocuidado é atemporal

4 perfis para aprender sobre rituais holísticos e de autocuidado
Inspiração para continuar se colocando em primeiro lugar na vida nunca é demais. Saiba como essas contas nas redes sociais podem te ajudar

Sexual wellness ganha espaço no Brasil com marcas focadas no prazer feminino e no autocuidado
Tendência que promete revolucionar a indústria do sexo ganha representantes nacionais que oferecem produtos como vibradores, lubrificantes e até velas

5 velas aromáticas indicadas pelo time da Vogue para turbinar o seu momento de autocuidado
Confira as histórias por trás da seleção de marcas

Blue health: o poder medicinal da água abre novos caminhos para a saúde física e mental
As funções terapêuticas do líquido são objeto de numerosos estudos, cujos resultados podem impactar positivamente o tratamento e a preven��ão de doenças

Como os rituais de beleza podem auxiliar na busca pela autoestima e bem-estar
Os rituais de bem-estar, aqueles que aliviam estresse e ansiedade, como yoga, e uma noite de sono regulada, afetam diretamente e positivamente a pele. Quando o organismo encontra-se em equilíbrio, todo o corpo fica saudável

19 plantas que podem trazer alegria e renovação para quem busca se sentir mais conectado e protegido
Em sua nova obra 'O Livros das Simpatias', a jornalista Carolina Chagas apresenta orações, simpatias, banhos, plantas, óleos essenciais, amuletos e pequenos rituais praticados no Brasil e ao redor do mundo para atrair sorte, amor e prosperidade, afastando o mau-olhado e as energias estagnadas

Precious Lee compartilha sua rotina de bem-estar, desde a respiração à cura com cristais
Capa da nossa edição de junho/julho, a modelo divide aqui sua rotina de autocuidado

Água da lua é a nova febre do universo de bem-estar – aprenda como fazer e usar
O sol tende a receber toda a glória, mas a lua também tem muitos benefícios

Wellness: O prazer como um ato revolucionário
O prazer sempre esteve relacionado ao universo sexual e pode ser experienciada de muitas outras formas no seu dia a dia. Em nova coluna de Vogue Gente, a sexóloga Luciane Angel, garante que você não se arrependerá em compreender o bem-estar por meio do prazer, em sua pura essência

Especialistas em bem-estar ensinam como acordar mais feliz
Passos simples vão te ajudar a começar o dia com mais disposição e energia

5 marcas de óleos essenciais para se jogar na aromaterapia sem medo
Selecionamos empreendimentos de bem-estar que ganharam o mercado brasileiro com os seus óleos essenciais para você conhecer e testar na primeira oportunidade

Cromoterapia: saiba tudo sobre a terapia das cores
Luzes coloridas podem trazer sensação de bem-estar físico e mental e ajudar no tratamento de doenças

5 itens para fazer do seu banheiro um verdadeiro spa
De vela a espuma de banho, confira produtos que ajudam a aprimorar suas pausas para relaxar em casa

6 maneiras para lidar com o estresse segundo especialistas
Profissionais da área de saúde mental e bem-estar dão dicas de como controlar o estresse, de longas caminhadas e desintoxicação digital até terapia alternativa e aumento da ingestão de vitamina B

Você sabia que existem 7 tipos de cansaço?
Conheça todos eles e saiba como se prevenir

Ansiedade: 8 dicas para ajudar uma pessoa no meio da crise
"Dizer que “vai passar” só aumenta a angústia da pessoa", explica a psicóloga Dra.Sirlene Ferreira

Estou há 60 dias sem tomar café preto e percebi que eu não gostava, só era viciada
A nossa editora de beleza e wellness fala sobre como adquirimos hábitos ao longo da vida por onda social

Corona-insônia: como a pandemia está afetando o seu sono
A pandemia bagunçou o sono de muita gente e a crise de saúde, ainda sem data para acabar, tornou significativamente mais difícil conseguir uma boa noite de sono. Alguns especialistas têm um termo para isso: 'coronasomnia' ou “corona-insônia”

6 sprays de travesseiro e de ambiente para criar o seu próprio momento de relaxamento antes de dormir
Produtos que promovem noites bem dormidas nunca foram tão necessários como agora

Recurso que acelera áudios do WhatsApp pode afetar sua saúde mental
Segundo a psicóloga Fabiane de Faria, especialista em Terapia Cognitivo Comportamental, a novidade do aplicativo de mensagens pode causar ansiedade e falta de foco

Ansiedade: Como a leitura me ajudou a manter o foco no presente
A nossa editora de beleza e wellness conta parte do seu processo individual de recuperação após primeira crise

Precisamos conversar sobre saúde mental materna
Entre as diversas patologias psicológicas, uma precisa de atenção redobrada neste momento de pandemia: a depressão perinatal, que ocorre durante a gravidez ou após o nascimento

Óleo essencial: estas são as 5 coisas que você precisa saber na hora de comprar o seu
Não basta saber os benefícios da essência, é preciso saber ler os rótulos; Nós ensinamos aqui

6 difusores para umidificar ou aromatizar o ambiente
Tem modelo que serve até como item de decoração