6 tendências de bem-estar que vão aprimorar nosso autocuidado em 2021

O crescimento do interesse pelo wellness não é novidade, mas este último ano realmente nos fez dedicar tempo para nos concentrarmos mais em nossa saúde. Em vez de trabalhar até a exaustão, as pessoas adotaram uma abordagem mais holística de seu bem-estar geral, considerando o que as faz felizes e saudáveis.

É uma atitude que vale a pena adotar no novo ano. Porque realmente, tudo no bem-estar se resume ao que faz você se sentir bem. E como sabem as milhões de mulheres que aderiram a última "revolução sexual", isso também pode significar pular uma aula de ginástica em favor de um tipo diferente de aumento de endorfina...

Cellular fitness
Este ano tem sido, no mínimo, estressante. Agora, uma nova gama de programas mede o estresse sob o qual você está passando e constrói uma rotina de exercícios em torno dele. O objetivo é evitar colocar o corpo sob mais estresse desnecessário quando você estiver perto do esgotamento, mas igualmente, incentivá-lo a se esforçar quando você puder legitimamente administrar outro pepino no trabalho. "Exercícios de alta intensidade ou em excesso quando seus índices de estresse celular são altos podem esgotar suas defesas, causando desgaste e levando a inflamação crônica, ganho de peso e possível doença", diz Gideon Remfry, diretor de wellness do clube de membros KX.

A KX oferece um "teste de estresse celular" para clientes que mede o nível de um subproduto prejudicial liberado quando o estresse ataca as células. A academia não está sozinha nisto - uma alça WHOOP, favorecida pelos jogadores da NBA, também oferece uma visão fisiológica personalizada 24 horas por dia, 7 dias por semana, trabalhando para descobrir o quanto o corpo está estressado ou descansado, e deixando o usuário saber que pode ir em frente naqueles dias em que tem a capacidade de ser testado ao máximo.

"Em essência, nossa abordagem significa que podemos estimular positivamente suas células a se adaptarem e se tornarem mais resistentes, usando o melhor exercício para você", acrescenta Remfry. "Todos nós sofremos de estresse em alguma etapa de nossas vidas e nem todos os programas de exercícios são criados iguais - a diferença é você e como seu corpo reage". Portanto, temos que nos adaptar a isso".

20 minutos de rapidinhas
WFH deveria significar mais tempo para planejar e manter um regime de condicionamento físico fixo, mas estranhamente, isso não tem sido o caso. ClassPass descobriu que os treinos de 20 a 30 minutos eram os mais populares no aplicativo, com treinos HIIT (como Booty Blast by NRG Barrebody no classpass.com) com a maior demanda. Da mesma forma, a FRAME, que lançou seu estúdio online este ano, diz que sua nova função, que permite aos clientes pesquisar aulas sob demanda por duração, foi um grande sucesso (moveyourframe.com).

Você ainda pode colher benefícios de saúde de uma aula rápida. "Exercícios mais curtos dão a você uma maneira focada de empurrar e desafiar seu corpo", diz James Radcliff, gerente sênior de parcerias, EMEA da ClassPass. "A mistura de treinos curtos e de alta intensidade com treinos mais longos também lhe permitirá treinar músculos diferentes e manter os treinos com sensação de frescor e diferença, acrescentando um pouco de variedade à sua rotina".

Exercícios caseiros hiper-personalizados
Estar isolado em casa não significa perder as vantagens high-tech de um estúdio de luxo. O Apple Fitness+, lançado este mês, permite aos usuários ver as métricas de treino em seu iPhone, iPad ou Apple TV, usando experiências estilo estúdio e recomendações personalizadas para ajudar você a manter sua rotina de exercícios.

Outras marcas também estão ficando mais tecnológicas: no início deste ano, a Lululemon pagou 500 milhões de dólares à Mirror para aumentar suas próprias "capacidades digitais e interativas", enquanto que a marca CAR.O.L., baseada no Reino Unido e criada por mulheres, promete trabalhar tanto o corpo em 40 segundos, que três sessões por semana equivalem a uma corrida de 45 minutos, de acordo com um teste independente randomizado realizado pelo American Council on Exercise.

Exercício dos céus
Poderia haver uma atividade com distanciamento social mais perfeita do que o skyrunning? A Federação Internacional de Skyrunning define a atividade como "correr nas montanhas acima de 2.000 m de altitude".

É como embarcar em uma aventura, Claudi Schroegel, skyrunner e fundador do clube de corrida de trilha @wearedaybreak, explica. "O simples ato de colocar um pé na frente do outro - até mesmo usar suas mãos numa atividade simples - mantém você no momento, e é um descanso bem-vindo de um estilo de vida agitado da cidade. E você fica em forma ao longo do caminho, além de se divertir também".

A Skyrunning já é enorme na Europa - antes do Covid havia 200 corridas em todo o mundo com cerca de 50.000 participantes de 65 países, de acordo com a ISF.

A revolução sexual
Os dias do Rampant Rabbit já se foram e os vibradores da próxima geração estão na vanguarda da revolução – intitulada de sexual wellness – que esse mercado passa, uma indústria que deverá crescer globalmente para atingir $ 40,4 bilhões em 2025, de acordo com a MarketDataForecast. Muito agradavelmente, a revolução está sendo liderada por mulheres.

A Smile Makers, uma empresa de vibradores fundada por mulheres, quer mudar as atitudes em relação ao prazer próprio. Sua pesquisa constatou que 63% das usuárias de vibradores no Reino Unido relataram estar satisfeitas com suas vidas sexuais, em comparação com 46% das que não são usuárias, com vibrador as usuária estão 2,5 vezes mais dispostas a experimentar sexualmente desde o início da pandemia. "As representações sexuais ainda precisam de um tremor enorme, mesmo em 2021", diz Cecile Gasnault, diretora de marketing da Smile Makers, e criadora da Vulva Talks. "As mulheres tem orgasmos 65% do tempo contra 93% para os homens". Não há nenhuma razão anatômica para isso (o clítoris é um órgão maravilhoso para o prazer)".

É algo que elas pretendem mudar, junto com outros no mercado, de aplicativos de áudio (quase uma masturbação guiada), de pessoas como Revel, Ferly, Quinn e Wisp; para a Hanx, marca de preservativos fundada por mulheres, que lançou lubrificantes de CBD que visam relaxar o corpo.

Informação é poder
"Compreender nossa biologia e nossos corpos é um ato de feminismo", diz Ara Katz, co-fundadora e co-CEO da Seed, empresa de suplementos que se baseia muito na ciência e na educação de seus consumidores. "Quanto mais entendermos, mais poderosas serão nossas escolhas". A Seed quer que as pessoas saibam o que estão colocando em seus corpos quando tomam seus suplementos diários - por isso tem sua própria plataforma de educação online no Instagram, a conta @SeedUniversity, e você pode atualmente ganhar uma camisola grátis da Come Back as a Flower (CBAAF) se você completar o curso de seis dias.

Na mesma linha, Amy Thomson, fundadora da Moody, aplicativo que funciona como rastreador de humor e diário, lançará seu livro de estreia em março, o "Moody: A Woman's 21st-Century Hormone Guide", sobre o poder de rastrear - e entender - seus hormônios. É um material informativo e poderoso.