Namastê: os benefícios da yoga durante a gestação

A gestação é um período que demanda uma energia enorme da mulher, tanto do físico quanto do emocional. Afinal, são outras demandas que se somam àquelas que já eram parte do dia a dia. Em meio a tantas novidades e preparativos para a chegada do bebê, não dá para descuidar da mente. Nesse cenário, a ioga é um aliado e tanto. "É uma atividade completa. Ajuda a manter a autoestima em um momento de uma série de mudanças físicas e emocionais, além de controlar a ansiedade, preparar a musculatura para o parto e aliviar dores e inchaços", explica a instrutora Ana Luiza Zarif, especialista em ioga para gestantes (SP).

Mesmo quem nunca teve contato com a prática, pode começar durante a gestação, com ressalvas: além da liberação do obstetra, segundo Ana, é preciso evitar posturas que envolvam torções ou que exijam se curvar para trás e ficar de barriga ou cabeça para baixo. "Cada pessoa, cada corpo e cada experiência de gestação é única. Então, as posturas são feitas da forma que a gestante se sente confortável. A mulher também deve praticar até quando achar que tem condições para isso (e com aval do médico, claro!)", diz a educadora perinatal Ana Paula Malagueta, professora de ioga especializada em gestação e pós-parto (SP).