A ioga pode ser uma ótima prática para quem está grávida. Ela é uma atividade milenar que oferece diversos benefícios para a saúde física e mental. No caso das gestantes, em especial, ela pode ser uma aliada ainda mais importante: ajuda a controlar a ansiedade, manter o corpo ativo... e até a se preparar para o parto!
/i.s3.glbimg.com/v1/AUTH_19863d4200d245c3a2ff5b383f548bb6/internal_photos/bs/2023/F/m/MPMYSSTMSFaMbzlyXhhw/pregnant-woman-doing-yoga-home-1-.jpg)
As posturas e as técnicas de respiração ajudam tanto a fortalecer os músculos do assoalho pélvico quanto a treinar o corpo para controlar melhor a entrada e a saída de ar dos pulmões. A prática leva a gestante a melhorar sua flexibilidade, força e resistência muscular. "Na ioga, respiramos mais devagar e mais profundamente. Fisiologicamente, isso faz muito sentido para a mãe e a oxigenação do bebê também é muito beneficiada. São indutores de relaxamento que podem ajudar na hora H, especialmente para o parto normal", explica a instrutora Ana Luiza Zarif (SP), especializada em gestantes e puérperas.
Em outras palavras, a ioga pode funcionar como uma preparação completa do corpo e da mente. Ela prepara a mulher não só para se sentir mais confiante e calma para parir, mas também para ter mais controle do próprio corpo, o que ajuda (e muito!) na fase expulsiva e de contrações do trabalho de parto.
"Tendo experimentado diferentes possibilidades e técnicas com seu corpo precisamente, você tem mais consciência corporal para se mexer e fazer aquilo que é mais natural e necessário durante o parto", diz Ana Paula Malagueta Gondim, professora de ioga especializada em gestação e pós-parto (SP).
- 📲 Siga o canal da Crescer no WhatsApp
- 📧 Quer ficar por dentro das notícias sobre o universo da maternidade/paternidade? Assine grátis a newsletter semanal da CRESCER, com as principais notícias da semana
- ✅ Saiba como assinar a Crescer para ter acesso a nossos conteúdos exclusivos
