Dicas
5 passos para manter a concentração e relaxar em época de provas
Anda estressado com as principais provas do ano? Confira uma seleção com dicas infalíveis para manter o foco e se dar bem nas avaliações
2 min de leituraO estresse pode ser uma realidade para quem tem de enfrentar um montante de provas e exames importantes. Listamos 5 passos para que você consiga se organizar, estudar, se manter focado e, ainda assim, relaxado!
O escritório é um cômodo bem importante para o casal. Para atender às necessidades deles foi criada uma bancada junto com alguns armários para organizar muito bem todo o material de estudo e trabalho. Marcenaria Arte em Móveis. (Foto: Sidney Doll)
1 Arrume o espaço de estudo
Ache uma mesa na sua casa (pode ser no escritório, no quarto ou na sala) e lá será o lugar onde você vai concentrar seus materiais, livros e papéis. Organize as prioridades do conteúdo a ser visto ou revisto. Post-its e marcadores podem ser uma ótima opção para deixar os livros e cadernos em ordem e ainda para colar na parede com dicas e lembretes. Um quadro de avisos ao lado da sua mesa também dá uma super ajuda e, nele, você pode colocar a sua agenda do dia, frases motivacionais e fórmulas matemáticas.
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2 Ilumine-se!
Ter um foco de luz voltado para aquilo que você está lendo ou escrevendo te ajuda a manter a concentração e fazer as ideias fluírem. Opte por luminárias de mesa ou de chão e lâmpadas LED para compor a sua área de estudo. Esse tipo de lâmpada não esquenta tanto quanto as convencionais e tem mais potência.
A área de 7 m² do mezanino serve de canto de leitura e abriga máquina de costura, sobre uma antiga mesa. No ambiente há ainda a cadeira criada por Ray e Charles Eames e a luminária de chão que já era do casal (Foto: Edu Castello/Editora Globo)
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3 Desperte seus sentidos
Aromatize seu ambiente com cheiros que ajudam a melhorar a concentração e torne o espaço mais calmo durante e depois da maratona de estudos. Aposte em essências de ervas e flores como lavanda e eucalípto. ser uma opção. No dia antes da prova, tome um bom banho relaxante com sais de banho , para te acalmar e reenergizar o corpo.
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Mulher praticando exercícios físicos em casa, com a ajuda da internet (Foto: Getty Images)
4 Excercite-se!
Se o tempo estiver curto, você não precisa nem se deslocar até a academia. Faça alongamentos e pequenas séries de exercicios em casa. Eles vão liberar serotonia, o hotmônio da felicidade e atenuar a tensão. Os exercícios de respiração no dia da prova também são uma boa, já que vão te ajudar a manter o foco e a concentração e estimular os neurônios.
Playlist dia dos solteiros (Foto: Thinkstock)
5 Relaxar é essencial
Atenção: não estamos falando de procrastinar para sempre no Netflix, certo? E sim de reservar alguns momentos de descontração na sua rotina que vão te deixar mais leve, trazer novos insights criativos ou até aprofundar algum assunto que você esteja estudando. A Casa e Jardim tem um perfil no Spotify com várias playlists, escolha uma para chamar de sua. No quesito filmes, que tal títulos de arquitetura ou culinária?