Na sequência da série que é voltada para os exercícios funcionais, o EU ATLETA passa a quarta dica de treino para a musculatura profunda. Nesta semana, o preparador físico Cláudio Baiano e equipe mostram exercícios específicos para o abdômen e também um trabalho de velocidade no terreno inclinado no final. Esse treinamento foi realizado na praia, mas pode ser feito em qualquer local. O objetivo é melhorar o condicionamento físico. (Confira dicas no vídeo ao lado)

- Vou passar três tipos de abdominais. Um é o sentado com o joelho ao peito, que você pode fazer com a mão no chão ou sem. Também pode fazer com os dois cotovelos ou os braços para cima. Neste segundo, todos deitados, fazendo o abdominal tradicional, que muitos dizem não servir para nada. O terceiro é o alternado na diagonal. Depois, eles correm da parte de cima do gramado para a parte de baixo diminuindo a aceleração na volta - explicou Baiano.

Treino funcional pode ser feito os com exercícios de abdominal e a corrida inclinada (Foto: Igor Christ)

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O treino funcional trabalha a musculatura profunda das pessoas com atividades que utilizam equipamentos como elásticos, bolas, cordas, cones, bambolês, cintos de tração e hastes, que podem ser comprados até em lojas de material de construção. Esse trabalho é o reflexo do que se faz no dia a dia, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O atleta ganha força, equilíbrio, agilidade, flexibilidade, resistência, coordenação e condicionamento físico.

O exercício funcional virou uma alternativa para aqueles que estão cansados dos treinamentos convencionais de musculação. Entrando nessa onda que vem ganhando força e cada vez mais adeptos nas praias e academias espalhadas pelo Brasil, o EU ATLETA iniciou uma série com dicas para você queimar as calorias indesejáveis e entrar em forma com exercícios completos.

* Toda atividade física deve ser realizada após avaliação médica e com a devida orientação de profissional formado em Educação Física.