Na sequência da série que é voltada ao exercício funcional, o EU ATLETA passa a terceira dica de treino para a musculatura profunda. Nesta semana, o preparador físico Cláudio Baiano e a sua equipe mostram como é o trabalho de força em velocidade que trabalha pernas, costas e o abdômen utilizando elásticos. Em seguida, partem para uma corrida curta passando pelos bastões que estão fincados na grama. (Confira as dicas no vídeo ao lado)

- É um circuito simples, mas que gera um gasto calórico alto. Não precisa forçar muito. Quem está começando pode saltar menos. Quem já está mais condicionado sobe um pouco mais. Estamos trabalhando pernas, abdômen e costas. São dois exercícios com elásticos e um corrida simples. Qualquer pessoa pode fazer - frisou Baiano.

Conheça seu gasto calórico, faixa de esforço e circunferência abdominal

Na terceira dica de treino funcional, exercício com elástico de resistência e corrida rápida (Foto: Igor Christ)

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O treino funcional trabalha a musculatura profunda das pessoas com atividades que utilizam equipamentos como elásticos, bolas, cordas, cones, bambolês, cintos de tração e hastes, que podem ser comprados até em lojas de material de construção. Esse trabalho é o reflexo do que se faz no dia a dia, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O atleta ganha força, equilíbrio, agilidade, flexibilidade, resistência, coordenação e condicionamento físico.

O exercício funcional virou uma alternativa para aqueles que estão cansados dos treinamentos convencionais de musculação. Entrando nessa onda que vem ganhando força e cada vez mais adeptos nas praias e academias espalhadas pelo Brasil, o EU ATLETA iniciou uma série com dicas para você queimar as calorias indesejáveis e entrar em forma com exercícios completos.

* Toda atividade física deve ser realizada após avaliação médica e com a devida orientação de profissional formado em Educação Física.