Correr com ou sem música? Uma questão difícil de ser respondida. Além do estilo de cada pessoa, a concentração no objetivo desejado influencia na escolha, já que cada corredor possui uma maneira de lidar com os estímulos do corpo durante a atividade. Para alguns, o som no ouvido pode distrair e prejudicar no desempenho, enquanto para outros faz com que o tempo passe mais rápido.

Também é preciso ter cuidado com o trânsito. Correr no meio de carros e motos torna-se ainda mais perigoso ao escutar música. Os praticantes precisam estar sempre atentos na hora de atravessar um cruzamento. Durante as provas, corre-se o risco de não ouvir as instruções dos organizadores, outro fator perigoso. Entre vantagens e desvantagens, uma boa música sempre anima qualquer pessoa, confira abaixo mais dicas sobre o assunto.

PRÓS

A música pode facilitar a corrida: estudos demonstram que ela reduz a percepção de intensidade do exercício em cerca de 10%. A noção de esforço do corredor é reduzida e ele tem a sensação de que pode correr mais rápido e por mais tempo.

Torna o exercício mais satisfatório: a música também eleva aspectos positivos do humor, como entusiasmo e felicidade, enquanto reduz aspectos negativos, como tensão e cansaço.

Música melhora a corrida na esteira:
na esteira os estímulos do meio ambiente não estão presentes, o que torna a música bastante útil. Quanto menos se percebe o esforço, menor o tédio. A música se torna um estímulo nesse caso.

CONTRAS

A música pode tirar a percepção de problemas da corrida: ouvir música distancia o praticante dos outros sons produzidos pelo ato de correr, como a respiração e o impacto das passadas, que são informações importantes.

Correr com som alto pode ser perigoso:  a música também afasta a pessoa do ambiente em que ela está, o que pode ser perigoso. O corredor pode não ouvir um carro, uma pessoa atrás dele, ou as instruções de uma prova.

O praticante pode ficar viciado em música: todos os corredores podem se tornar dependentes da música. Pode-se chegar a um ponto em que você perde a noção daquilo que é realmente motivador.

"Vários estudos mostraram que grupos treinando com música obtiveram uma percepção de esforço menor para uma mesma velocidade. Já grupos treinando com música, alcançaram o ritmo pretendido nos treinos e provas. Momentos felizes e marcantes de nossas vidas geralmente são acompanhados de 'músicas-temas', o que pode nos impulsionar a correr mais rápido. Por outro lado, o corredor pode não escutar possíveis informações da organização da corrida, podendo ocasionar acidentes. O praticante não sente a vibração do ambiente durantes os treinos e as provas." Manuel Lago

Fones de ouvido ideais para a prática (Editoria de Arte /EUATLETA.COM)

Para ouvir música durante a corrida com conforto e tranquilidade, o atleta amador precisa de um fone de ouvido ideal para a prática esportiva. Nesse caso, o importante é contar com um fone que fixe bem nas orelhas e evite parar seu treino a cada momento para recolocá-lo. No mercado, alguns modelos têm haste de apoio na nuca, ganchos para orelhas, protetores de silicone auriculares e são feitos com materiais resistentes à água e ao suor. Eles podem ser encontrados em lojas de aparelhos eletrônicos, com preços que variam de R$ 32,90 a R$ 359,00.

"Já testei muitos fones até achar o ideal. Testei fones de vários formatos e marcas, tanto os fones de pendurar na orelha, quanto aqueles que entram quase até o timpano. Também testei algumas imitações destas marcas, mas nao me adaptei com nada. O meu preferido é o que uso agora, ele resistiu a muito suor, maresia, chuva e sol. É um modelo que possui uma aba flexível para a orelha. O gancho é emborrachado, então não escorrega e tem uma borracha ao redor do auto-falante que também não deixa cair." Gabriel Luiz Cypriano

“Eu em particular adoro música. Acho que a música me anima e me enche de energia, mas não para treinar. Quando comecei a correr na rua, meu treinador sempre me orientou que seria perigoso por causa dos carros e motos. E acaba sendo perigo mesmo, porque você pode se distrair ao atravessar um cruzamento."  Carlos Tortorella

"A música me ajudou quando comecei a dar meus primeiros passos na corrida. Sem o meu mp3, não conseguia correr nem cinco minutos. Hoje em dia, a corrida se tornou um vício e um prazer, por isso escutar música passou a incomodar um pouco. Prefiro ouvir a minha respiração, atentar para minha passada e me concentrar no trânsito. Afinal, quem corre na rua deve ter total atenção ao que acontece em sua volta." Monique Lopes

"Eu corro ouvindo música nos treinos longos acima de 13K. Gosto de black music, rock e MPB. Tento selecionar a música conforme o treino, um bom som misturado com a endorfina é uma sensação inexplicável para quem corre." Emerson Santana

"Eu corri poucas vezes ouvindo música, acho que não consigo criar esse hábito. Mas quando corri achei legal e no ponto de vista do desempenho não senti diferença. Gosto muito de ouvir rock, minha banda favorita é Rush." Altafini Fernandes

"Eu curto muito correr ouvindo música, em especial quando treino sozinha. Me estimula. Prefiro incluir na playlist músicas de cadência forte e até repetitivas. Porém, não pode ser uma dependência, uma condição para correr. O ritmo da respiração muitas vezes já foi o meu estímulo musical quando fiquei sem mp3." Taíssa Gomes Nogueira 

Confira o "Sincronizado", uma nova maneira de interagir com o EU ATLETA. A cada semana duas playlists serão selecionadas com os sons que animam os corredores. Faça parte e mande as suas cinco músicas preferidas. Clique aqui e confira as listas da estreia.