Como esquecer seu ex: descubra porquê você não superou e como sair dessa

“Só isso?”, você pode pensar. Sim, só isso, segundo Jan de Oliveira, psicanalista e Master Mind fundadora da Academia Mentes Poderosas. Especialista em comportamento humano, Jan ressalta a existência de um período de luto pós-término. “Falar de luto em um relacionamento é estranho, mas necessário. Esse tempo é variável de pessoa para pessoa, pode levar de sete a 17 dias”, diz.

Mas, se o normal é aceitar o fim em até 17 dias, o que acontece com quem prolonga o sofrimento? Sabe aquela amiga que terminou o namoro em 1998 mas não consegue superar? Muita coisa. Pra entender, é preciso questionar seus pensamentos, saber o que eles significam e não ter medo de mudar. O processo pode ser árduo, mas a boa notícia é que você vai sair dessa melhor do que entrou!

Por que não consigo esquecer?
De acordo com Jan de Oliveira, geralmente, a gente se martiriza com a imagem do ex por acreditar que cometemos erros na relação. “Existe um falso modelo mental de que não fomos suficientemente boas no relacionamento passado e, por essa razão, há uma busca incessante de concertar, de ter uma segunda chance de reatar um relacionamento que já não existe mais”, explica. Por isso, é comum ficar relembrando os momentos românticos, as palavras ditas, as músicas que vocês ouviram juntos. “Nosso subconsciente constantemente remete essas informações ao consciente, fazendo essas lembranças virem à tona diariamente e insistentemente”, comenta. É um verdadeiro tomento.

Como resolver isso de vez?
Primeiro, aceita que dói menos, amiga. A própria especialista afirma que esse é o primeiro passo para uma resolução. “Uma maneira para não entrar no ciclo de sabotagem é entender que relações começam e terminam, existe um ciclo para tudo na vida”, diz. O segundo é entender por que isso está acontecendo. “Lembrar-se de uma pessoa constantemente não significa um problema. Reavalie o que ela significa para você, o que esta por trás desses pensamentos. Quando pensamos em alguém não necessariamente estamos pensando na pessoa, mas sim em momentos”, diz.

Será que estou obsessiva?
Essa é uma palavra forte, mas sim, pode estar acontecendo. Segundo Jan, obsessão significa esquecer tudo para pensar, projetar, arquitetar algo para atingir o ex ou a pessoa por quem se sente obcecada. Se você estiver tendo esses sintomas, a boa notícia é que dá pra mudar. “Sua mente é sua melhor amiga, se você está em um ciclo de pensamento obsessivo é preciso eliminar essa mania”, afirma.

De que maneira eu saio dessa?
Há técnicas para isso, uma das mais aconselhadas é a reprogramação da mente, que é uma ressignificação, ou seja, dar novos sentidos àquilo que nos incomoda. Explica-se: geralmente a nossa mente está projetada para nos trazer o melhor, o que ela pode estar entendendo ser a sua vivência com o ex. “Quando ela está programada de forma errada, ela produz substâncias venenosas para sua vida. Essas imagens estão armazenadas no subconsciente e é preciso reprogramar esse filme mental”, opina.

Como reprogramar minha mente?
Existem muitas maneiras, uma delas é a própria Terapia Cognitiva, também conhecida como comportamental, que acontece em sessões semanais junto a um psicólogo. Há também a Programação Neurolinguística. Jan ensina uma técnica de reprogramação mental que é feita por meio de repetições. Funciona assim: toda vez que pintar um pensamento no ex, você deve pensar “permito esquecer, deixe-o ir”. “Em aproximadamente cinco dias, você já não lembrará com frequência e nos próximos dias não lembrará mais do ex, definitivamente”, garante.

Não consigo mais namorar
Algumas vezes, após o fim de um namoro, a gente até se relaciona com outros caras. Mas, nada vai além de uma transa ou um casinho sem envolvimento. Você até pode usar a desculpa de “não esquecer o ex” pra justificar isso de não levar ninguém a sério. Mas, de acordo com a psicanalista, a verdade é que você provavelmente não acredita que merece um amor.

Pra sair dessa, é necessário resgatar o seu amor próprio. “Uma das reprogramações mentais que eu aplico é a repetição da frase: ‘Eu me aceito, gosto de mim e mereço uma nova oportunidade de receber amor’”, ensina Jan. Ela ensina que a frase deve ser repetida mentalmente do momento em que se deitar até adormecer. “Em poucos dias, você restabelecerá uma relação mais saudável consigo mesma”, diz. Outra frase que Jan costuma aplicar é: “Quero deixar o amor entrar, é seguro ser amada”. “Repita três vezes ao dia durante uma semana”, ensina.

Deixe as cartas onde estão
Se não tiver feito uma limpeza interior, de nada adianta se livrar de cartas, presentes e fotos, pois o que incomoda ainda está dentro de você. “Quando acontece a limpeza apenas no externo o que acompanha é um extremo vazio interior, o melhor a fazer é reequilibrar o interior”, diz. E tem mais: depois que você superar essa dor toda, você pode querer guardar essas lembranças como parte da sua história.

Posso procurar?
Tem hora que a gente inventa qualquer desculpa para voltar a ter contato. Mas, sabe quando isso dá certo? Só depois que você aceitou o fim e passou por uma transformação interna. “É preciso primeiro nos perdoar. Resolver conflitos internos, estar segura de si. Não procure o(a) ex em um momento de carência, solidão e desespero”, aconselha. Sempre que tiver essa vontade, pense que você precisa de um tempo para se entender. Depois do processo todo completo, se sentir vontade do reencontro, pergunte-se o que isso vai me acrescentar na sua vida. Não esqueça de ser sincera com a resposta.

Quando buscar ajuda
Amiga, é bom avisar que o término de um relacionamento não desencadeia depressão ou transtornos cognitivos. Caso passe os 17 dias e seus hábitos diários começarem a ficar comprometidos, está na hora de buscar um profissional. Lembre-se, após o período de luto, não é normal ficar apática, sem querer interagir, ter falta de interesse no trabalho, não se alimentar ou não praticar hábitos de higiene. Esses são sintomas depressivos, sim, cuidado.