Gisele Bündchen está de quarentena em sua casa, em Boston. A modelo aproveitou para ensinar uma respiração alternada que a ajuda a aliviar a ansiedade e clarear a mente. A técnica é a Pranayama, exercícios respiratórios que auxiliam no alinhamento das energias do corpo e da mente.
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Como funciona?
Coloque a mão no centro do rosto e perto do nariz. Com o dedão da mão direita, obstrua a narina direita e inspire pela narina esquerda. Com os pulmões cheios, troque a narina em atividade, obstruindo a narina esquerda e expirando pela narina direta. Inspire novamente pela mesma narina que você expirou (pela direita). Com os pulmões cheios, troque a narina em atividade e expire pela narina esquerda. Esse é um ciclo completo da respiração das narinas alternadas.
Veja o vídeo completo:
