Solte suas asas, mostre suas feras

Pois saiba que habemus muitos motivos pra você seguir firme e forte nessa empreitada e preparar sua corrida de acordo com seus limites. É que a Nike desenvolveu o Nike Women Victory Tour, maior série de eventos para mulheres do mundo e que inspira corredores a aceitarem novos desafios para superarem seus próprios limites! Legal, né?! O interessante é que o projeto inclui treinos exclusivos que focam no nosso desempenho! Animou? Lá em Nike.com você pode se inscrever e abalar! Nosssa diretora de redação, Mônica Salgado, já topou e está super dentro!

Com a certeza que grandes desafios despertam grandes mulheres, conversamos com o treinador Thiago Vaz sobre dicas preparatórias, alimentos corretos, bons hábitos e tudo o mais que você precisa saber pra detonar na corrida sem descuidar nem por um segundo da saúde. Ah, o Thiago é treinado do NRC (Nike+Run Club), uma série de exercícios com foco em corridas. Vem ler! :)

Dê dicas para preparatórias para quem quer começar a correr.
O primeiro ponto para quem quer começar a correr é acreditar e entender que correr é um gesto natural do ser humano. Em seguida, investir na caminhada. Intercalar períodos curtos de corrida com caminhada fará adaptações fisiológica necessárias e fortalecerá estruturas como músculos, ligamentos e tendões evitando assim, possíveis lesões!

Quais os alimentos mais indicados para serem consumidos antes da corrida?
O ideal é procurar um especialista para montar um plano alimentar, mas eu diria que devemos aumentar a quantidade de carboidratos (batata, arroz, massas) para fornecer energia durante a prova e não comer muita fibra, pois o risco de sentirmos vontade de ir ao banheiro durante a prova aumentaria!

O que ajudaria a estimular a disposição e melhorar o desempenho?
Crie metas e objetivos reais e bem definidos. E não compare seu desempenho com a de outros atletas. Você deve tentar ser a SUA melhor versão nas pistas e nas ruas!