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Muito se fala em cuidar e amar o próprio corpo, mas você já parou para pensar sobre o que é autoestima e como ela se relaciona com a sua imagem? Trata-se da capacidade de se valorizar, aceitar e se sentir motivada consigo mesma, e pode ser entendida por meio de quatro pilares: autoconceito, autoimagem, autorreforço e autoeficácia.
Quando nos sentimos sem confiança e não conseguimos enxergar nossas próprias qualidades, a autoestima está baixa em termos de autoconceito. Já a autoimagem é nossa percepção sobre a imagem corporal: quando nos comparamos com outras pessoas, tentamos alcançar padrões estéticos e sentimos dificuldades de apreciar nosso corpo.
Por isso, uma das melhores dicas de como melhorar a autoestima é aprender a amar o próprio corpo do jeito que ele é, com suas particularidades e características — que podem não ser perfeitas, mas fazem dele único e especial, como você. Exatamente o que prega a cultura body positive!
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Se você estiver se perguntando como é possível atingir esse nível de autoamor, saiba que se cuidar é o passo número um para começar a valorizar a sua aparência e, por consequência, se sentir mais segura e confiante.
A psicóloga Bianca Dutra explica que quando praticamos o cuidado corporal estamos reforçando cada um dos pilares que formam a autoestima. Em primeiro lugar, melhoramos nossa autoimagem construindo uma aparência que nos agrada.
Depois, nosso autoconceito — a percepção que temos sobre nós mesmas — pode se tornar mais positivo e realista. Também promovemos o autorreforço, pois cuidar do corpo é uma atividade prazerosa. Por fim, podemos nos sentir mais confiantes ao construir um hábito saudável de autocuidado.
Portanto, desenvolver uma rotina de cuidados corporais pode ser benéfico não só para a sua saúde física, mas também para a sua mente e equilíbrio como um todo. Mas atenção: é preciso ser constante!
Portanto, desenvolver uma rotina de cuidados corporais pode ser benéfico não só para a sua saúde física, mas também para a sua mente e equilíbrio como um todo. Mas atenção: é preciso ser constante!
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Nada de passar aquele creminho só quando estiver se sentido pra baixo, ok? "Adotar uma rotina diminui a imprevisibilidade e, com isso, aumenta a probabilidade de fortalecer hábitos de cuidado e de cultivar emoções agradáveis sobre nós mesmas", lembra Bianca.
E que tal aproveitar para estimular as pessoas do seu convívio a fazerem o mesmo? Além de ser benéfico para os outros, esse passo também te ajuda, já que o ambiente em que estamos inseridos exerce influência sobre a nossa autoestima. "Se estamos cercadas de pessoas que se cuidam e se preocupam com a saúde, é mais fácil desenvolver hábitos saudáveis", afirma a psicóloga.
Se quiser aprender a fazer as pazes com o seu corpo de maneira a alimentar sua autoestima, confira alguns rituais de cuidado corporal que encaixam na sua rotina e aproveite para dividir com todo mundo que você ama e que merece praticar esse ato de amor-próprio. Até a próxima!
