„Ob man gesund altert, hat jeder zu 91 Prozent selbst in der Hand“

Die Ernährung ist die wichtigste Stellschraube für eine gesunde Langlebigkeit. Davon ist Prof. Andreas Michalsen überzeugt. Der renommierte Mediziner erklärt, wie Sie die Chancen auf einen krankheitsfreien Lebensabend drastisch erhöhen und vor welchem Durchbruch die Forschung steht.

Mit diesem Training wirst du am schnellsten wieder fit

Joggen ist der beste Sport, um schnell fit zu werden? Die Wahrheit ist komplizierter. Welche Art von Work-out und wie viel Sport dich auf lange Sicht möglichst fit machen, überrascht.

„Den Schritt müssen wir gehen, am besten schon beim Frühstück“

Eine Reihe von Profisportlern gibt sich in die Hände der Ernährungsberaterin Christiane Franke. Die jüngsten Empfehlungen der Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfindet sie als zu bevormundend. Hier gibt Franke Tipps für ein gesünderes Leben.

„Es ist locker möglich, mit über 50 noch so fit wie ein 20-Jähriger zu sein“

Mag sein, dass man im Alter langsamer wird. Studien belegen aber, dass man auch mit über 50 noch so leistungsfähig sein kann wie mit 20. Professor Henning Wackerhage ist selbst 57 und extrem fit. Der Bewegungsphysiologe erklärt, wie auch Sie mit einer starken Muskulatur gesund altern.

Das sind die größten Fehler beim Fasten – Tipps für gesundes Abnehmen

Die Fakten über den Schluck Apfelessig am Morgen

Apfelessig erlebt eine Renaissance. Als Shot am Morgen soll er die sportliche Leistung steigern und beim Abnehmen helfen. Was ist dran? Ökotrophologin Prof. Sibylle Adam erklärt die Studienlage, welche Effekte nachweisbar sind und worauf Sie bei der Einnahme achten müssen.

„Für nachhaltige Erfolge beim Abnehmen muss die Ernährung die vier S erfüllen“

Der Traum vieler Menschen ist das Motto seiner Arbeit: Effektiv und nachhaltig abnehmen ohne Verzicht. So lautet einer der Grundsätze unseres Experten. Hier erklärt er ausführlich, wie das funktioniert und sagte, welcher Sport das Ganze begleiten sollte.

Hilft oder schadet Sport bei Arthrose? – Das sagt der erfahrene Facharzt

Was tun, wenn Arthrose den Alltag erschwert – oder noch besser, damit es möglichst gar nicht erst dazu kommt? Professor Dr. Holger Schmitt vom Deutschen Gelenkzentrum gibt ausführliche Erklärungen und geht auf einzelne Sportarten ein. Der große Überblick.

Fünf Übungen und Tipps für eine bessere und gesündere Haltung

Arbeiten am Laptop, hochgezogene Schultern, ständiges Sitzen – der moderne Alltag fördert schlechte Haltung und Rückenschmerzen. Mit fünf Übungen, die unser Experte in Videos zeigt, und den passenden Ernährungstipps kann gegengesteuert werden.

Vegan vs. Fleisch – der lehrreiche Selbstversuch dieser eineiigen Zwillinge

Die Fitness-Experten Ross und Hugo Turner ernährten sich bewusst unterschiedlich. Der eine Zwilling ernährte sich streng vegan, der andere aß Fleisch und Fisch. Nach drei Monaten stellten sie deutliche Unterschiede und viele Veränderungen fest. Auch bei der Libido.

Ausdauer, Kraft, Gesundheit – 3 ausführliche Trainingspläne für Ihre Fitness

Oft braucht es einen Plan und ein Ziel, um mit dem Sport loszulegen oder konsequent dranzubleiben. Ob 10 km unter einer Stunde laufen, 100 km auf dem Rennrad schaffen oder das optimale Ganzkörper-Training – wir haben mit Profis drei Programme zusammengestellt.

Laufen, um abzunehmen – vier Regeln führen zum Erfolg

Sie wollen durch Laufen Gewicht verlieren? Dieser Leitfaden hilft beim Einstieg und beantwortet die Fragen, wie oft, wie schnell und wie lange Sie dafür joggen sollten. Wer zwei Tipps befolgt, kann den Abnehmprozess zwischen den Läufen beschleunigen.

„20 bis 25 Minuten körperliche Aktivität macht das erhöhte Sterberisiko wett“

Für einen gesunden Lebensstil und ein langes Leben ist körperliche Bewegung und Sport unabdingbar. Schon kleine Veränderungen haben einen großen Effekt auf das eigene Wohlbefinden. Es muss ja nicht gleich Sport sein.

Was nach dem Verzicht mit Körper und Geist geschieht

Unser Autor fastete, verlor deutlich an Gewicht und bekam immer bessere Laune. Nun isst er wieder und erkennt, welche Effekte nach den 17 Tagen ohne feste Mahlzeit bleiben – und um welche er kämpfen muss, um die Schlaumeier zu widerlegen.

Intervallfasten, Schleimfasten, Saftfasten – welche Kur passt zu Ihnen?

Die Fastenzeit hat begonnen. Welche Art des Verzichts zu Ihnen passt, richtet sich danach, was Sie damit bezwecken und wie er in den eigenen Alltag zu integrieren ist. Wir stellen Ihnen mehrere Methoden vor: von der Franz-Xaver-Mayr-Kur bis zur Warrior Diet.

„Nach sechs Monaten war dieses Fett plötzlich verschwunden“

Immer mehr Studien belegen die heilsame Wirkung des Fastens. Wir haben mit Koryphäen auf dem Gebiet gesprochen und stellen ihre Ergebnisse vor. Wobei Fasten nicht mit Diät verwechseln werden darf. Wer abnehmen will, sollte essen. Unser ausführliches Dossier.