Gravidez no verão pede cuidados em dobro

Tudo isso eleva o risco de pressão alta, quedas, desidratação... Para ficar atenta a todos esses “detalhes”, preparamos um mini dossiê com algumas dicas para as gravidinhas.

Fuja do calor!
Se o verão já influencia diretamente o corpo de todos, você pode imaginar como atinge as gestantes. É o que alerta a obstetra Cristina Carneiro. Segundo Cristina, as altas temperaturas causam uma vasodilatação periférica, quando os vasos (artérias e veias) da pele se dilatam e uma maior quantidade de sangue é transferida para essa região a fim de haver uma melhor regulação da temperatura corporal. “Isso causa o aumento do suor, mas provoca também uma queda da pressão arterial”, explica.

Ou seja, sentiu um calor extremo? Saia logo daí, onde quer que esteja. Busque ambientes mais frescos, com passagem de ar, sombra, ventiladores e ar-condicionado. Vale também molhar os pulsos na torneira, umedecer uma toalha e colocá-la na testa e na nuca para refrescar.

Vai bater perna?
Prefira o começou ou o fim do dia e carregue na bolsa um um borrifador em spray com água. E jogo no rosto sempre com frequência. Você também pode investir em um pequeno ventilador à base de pilhas e/ou um leque. O importante é se manter fresquinha.

Água, água, água
Manter-se hidrata é essencial para todos, mas mais ainda para uma gestante. “É necessário ingerir cerca de 2,5 a 3 litros de água por dia para repor a perda com o suor e evitar a queda de pressão”, avisa a obstetra.

Não coma qualquer coisa
Com tanto calor, recomenda-se uma alimentação mais leve e caseira. “A gestante deve alimentar-se a cada 3 horas com alimentos leves, saladas bem lavadas e saber a procedência desses alimentos”, diz.

Por isso mesmo, nada de comer em quiosques e barracas de praia, viu? O motivo é alarmante: “Evitar a intoxicação alimentar, pois a gestante pode desidratar-se com mais facilidade e desencadear um parto prematuro pela infecção”, explica.

Tente eliminar também os alimentos industrializados devido a quantidade alta de sódio. “Ele aumenta o inchaço e nas hipertensas a pressão arterial”, explica.

Atividade física
Você não precisa parar sua rotina de exercícios de vez, mas sim evitar os horários de maior calor e sol forte. A modalidade também pode mudar. “Faça exercícios leves como, ioga, caminhadas, pilates, hidroginástica”, aconselha. E sempre com supervisão médica, ok?

Rotina planejada
O dia deve ser pensando em evitar a queda da pressão. Portanto, as roupas devem ser leves tanto para a sessão de atividade física como também para o dia a dia. Drenagem linfática e dormir com as pernas elevadas podem ajuda com a reduzir inchaço e melhorar a circulação.

Outra dica de Cristina: a gestante deve tomar banhos de mornos para frios durante o verão. “Os banhos quentes aumentam a dilatação dos vasos diminuindo a pressão arterial e ela pode até desmaiar no banho ou na banheira” avisa.

Vamos a la praia?
Sim, mas com todo os cuidados possíveis. Os cuidados básicos em relação ao sol caem como uma luva para uma gestante. E os extras também, pois o melasma [manchas escuras na pele] é um perigo. Protetor solar e chapéu são itens indispensáveis. “Pensou em sol é obrigatório pensar em protetor solar fator de proteção (pelo menos) 30 a cada 2 horas e chapéu. Também precisa evitar o sol das 10h às 16h pela possibilidade de manchas na pele que depois são muito difíceis de eliminar”, afirma.

As ondas do mar
Dar aquele mergulho requer atenção, pois as ondas intensas oferecem risco de queda tanto na entrada da água quanto dentro dela. Isso porque o eixo de equilíbrio da gestante fica alterado, segundo explica Cristina. “O maior perigo das ondas é desequilibrar a gestante, ela pode cair, se machucar e até engolir água”, finaliza.