- Bienestar. C�mo crear tus momentos de felicidad cada d�a (s�lo necesitas 5 minutos)
- Bienestar. 6 rutinas f�ciles de practicar que te har�n sentir bien (para empezar a practicar desde hoy lunes)
Empezar el d�a con buen pie puede marcar la diferencia entre tener un buen d�a o un mal d�a. Lo sorprendente es que el signo que tome est� en nuestras manos m�s de lo que pensamos. La manera en que decidimos afrontar la vida va a influir en los pensamientos y emociones que generemos y estos, a su vez, influir en la acciones que emprendamos. Eso s�, siempre desde la toma de conciencia de que tener un buen d�asiempre no es un deseo realista . �Por qu�? Como explica la psiquiatra Anabel Gonz�lez en su libro Lo bueno de tener un mal d�a, "al mal tiempo hay que ponerle l�grimas o tristeza. Y al bueno, sonrisas y alegr�a. Saber gestionar nuestras emociones no es esconderlas ni suprimirlas, es reconocerlas y manejarlas con sentido". Pero s� es cierto que practicar estos gestos pueden ayudarnos a entrenar la calma y la serenidad y, de esta manera, enfrentarnos a nuestra jornada con una actitud m�s sana.
5 claves que funcionan de verdad para empezar el d�a con buen pie (y en calma)
La psic�loga Patricia Ram�rez aborda este tema en uno de sus �ltimos libros: Vivir con serenidad (Grijalbo). En sus p�ginas propone 365 consejos para entrenar la calma y mejorar la forma en que vivimos. "Elige un consejo al azar, pract�calo, date tiempo y, cuando creas que se ha convertido en un h�bito, ve por el siguiente- explica. Aprende a vivir una vida de sosiego. Seguir�s teniendo momentos de placer y de incomodidad, pero los afrontar�s desde un estado m�s objetivo, menos intenso, m�s flow, m�s sereno. Y desde la serenidad todo se percibe en otra dimensi�n". Te proponemos algunas ideas para empezar bien el d�a regadas con la sabidur�a de esta experta:
- Despi�rtate cada ma�ana con sonidos relajantes. Elige un tono de alarma que te calme como sonidos de la naturaleza. Mejor a�n si puedes despertarte con la luz del amanecer (no siempre es posible). "Correr te ahora segundos, pero te quita calidad de vida. La vida tiene el ritmo que t� le quieras dar", dice Patricia Ram�rez.
- Lev�ntate de la cama lentamente. Abre los ojos y siente tu cuerpo, la temperatura de la habitaci�n, la luz que se cuela por la ventana. Agradece el nuevo d�a. "Vive en el presente. No hay mejor momento que �ste y ahora", dice la experta.
- Antes de salir de la cama, estira tu cuerpo suavemente. Levanta las piernas desde la posici�n tumbada y mu�velas para desentumecerlas. "Cu�date y ten 10 minutos al d�a para poder perderlos", afirma la psic�loga".
- Practica el desayuno slow. �Qu� tal si incluyes un Glory Morning? Toma un completo desayuno sentada y sin m�vil. "Vive con coherencia de acuerdo a tus valores", explica Patricia.
- Dedica 5 minutos a planificar tu d�a. Repaso las cosas que har�s a lo largo de la jornada y c�mo te gustar�a afrontarlas. Si lo escribes, mejor. "Controla s�lo lo controlable y di adi�s al perfeccionismo", a�ade Patricia Ram�rez. Y hay m�s: "Acepta lo que no depende de ti y escoge tus batallas".