Di gracias en estas 7 situaciones y tendr�s una vida mejor, seg�n el mayor experto en h�bitos

El otro d�a fui a comprar un libro a una papeler�a de un peque�o pueblo espa�ol. Me atendierieron amablemente, me hicieron re�r, me lo envolvieron con atenci�n y me regalaron un ameno rato de charla sobre Harry Potter (que era el libro en cuesti�n que me llevaba). Despu�s de todo eso, pagu� y, mientras me devolv�an el cambio, me dijeron: "Gracias". Y me acord� de un art�culo que le� recientemente del gur� de los h�bitos James Clear, precisamente sobre eso: sobre dar las gracias. A James Clear lo conoces, seguro. Te habr�s topado con su bestseller en m�s de una ocasi�n. H�bitos at�micos ha vendido m�s de 15 millones de copias en todo el mundo y ha sido traducido a m�s de 50 idiomas. James Clear se considera un defensor de las ideas �tiles y lleva desde 2012 trabajando en torno a una sola pregunta: �C�mo podemos vivir mejor? Clear, que, adem�s de levantador de pesas, es un ex atleta, es tambi�n conocido por su famoso Bolet�n 3-2-1 con el que todos los jueves suministra ideas de la m�xima calidad a, nada menos, que 2 millones de suscriptores en todo el mundo. "Son ideas que descubro y construyo despu�s de muchas horas de lectura e investigaci�n. Busco ideas de todos los campos: arquitectura, biolog�a, econom�a, historia, matem�ticas, f�sica, filosof�a y m�s". Clear las hace suyas y trata de explicarlas de manera sencilla. As� surge la idea de hoy: practica el agradecimiento y tendr�s una vida mejor.

7 situaciones en las que decir gracias te hace m�s feliz

Dice James Clear que est� comenzando a creer que "Gracias" es una de las palabras menos apreciadas en la sociedad actual. Se dice poco, sencillamente. Sin embargo, se trata de una palabra muy apropiada en muchas ocasiones, es "la mejor respuesta". El rey de los h�bitos nos propone incorporarla a 7 situaciones diarias cuidadosamente elegidas. Son momento que, si los enriquecemos con un "gracias", nos ayudar� a practicar este buen h�bito y a vivir mejor y m�s felices.

1. Di "gracias" cuando recibas un cumplido.

Parece f�cil, pero, "a menudo arruinamos los cumplidos devalu�ndolos o actuando con falsa humildad y, de esta manera nos impedimos poseerlos", explica Clear. "Hay algo empoderador en aceptar un cumplido. Cuando dices "gracias" a un elogio, no s�lo lo haces tuyo, adem�s das permiso a tu mente para aceptarlos". Un ejemplo: Si te dicen: "Qu� vestido tan bonito llevas", en lugar de contestar: "Qu� va, lo tengo desde hace muchos a�os", intenta decir: "Gracias. Me alegro de que te guste".

2. Di "gracias" cuando llegues tarde.

"Llegar tarde es lo peor. Es estresante para la persona que se retrasa y es una falta de respeto para la persona que est� esperando", explica el autor. Lo primero que uno hace es pedir perd�n. Sin embargo, "es mejor enfoque elogiar la paciencia y lealtad de la persona que lo ha sufrido. Por ejemplo: En lugar de: "Lo siento, llego tarde. El tr�fico era de locos". Intenta decir: "Gracias por tu paciencia".

3. Di "Gracias" cuando est�s consolando a alguien.

Cuando alguien te cuenta una mala noticia puedes sentirte inc�modo y, a veces, sin saber qu� decir. Seg�n el experto, una de las cosas que solemos hacer es intentar ver lo positivo del problema y decir cosas como "Bueno, al menos tienes..." Pero, en realidad, "lo �nico importante es estar presente para esa persona y mostrarle tu agradecimiento por haber confiado en ti", explica. Da igual lo que digamos. "Cuando sufrimos, no necesitamos tanto escuchar palabras que alivien el dolor, sino tener a alguien con quien compartirlo. As� que, cuando no sepas qu� decir, simplemente di "gracias". Por ejemplo: Si un compa�ero de trabajo te cuenta que su mascota se ha muerto, en lugar de decir "Al menos tuvo una vida larga y feliz", intenta decir: "Gracias por compartir eso conmigo. Estoy aqu� para lo que necesites".

4. Di "Gracias" cuando recibas comentarios �tiles.

Los comentarios de los dem�s pueden ser muy enriquecedores pero, no siempre lo vemos as�. Por ejemplo, si tu jefe te corrige o un cliente protesta por algo, nuestra primera reacci�n suele ser ponernos a la defensiva. "Una pena porque la respuesta correcta es, simplemente, decir "gracias" y usar la informaci�n para mejorar", explica Clear. Por ejemplo: si te dicen: "Este trabajo no es lo bastante bueno. Pens� que eras capaz de hacerlo mejor". En lugar de decir: "No me comprendes. Lo que pas� es que...". Intenta decir: "Gracias por esperar m�s de m�". De esta manera utilizas los comentarios �tiles para mejorar.

5. Di "Gracias" cuando recibas cr�ticas injustas.

Aqu� la cosa se va complicando pero, seg�n Clear, "a la hora de lidiar con los enemigos, decir "gracias" y seguir adelante, puede ser el mejor enfoque". Cuando agradeces a alguien por criticarte, inmediatamente neutraliza el poder de sus declaraciones. Por ejemplo: Si te dicen: "Lo que has dicho es la cosa m�s absurda que he o�do en toda la semana". En lugar de decir: "T� eres un idiota. Ent�rate que..." Intenta decir mejor: "Gracias por los comentarios. Todav�a tengo mucho que aprender". Liberar la necesidad de ganar es un signo de madurez.

6. Di "Gracias" cuando alguien te d� consejos no solicitados.

"Esto se nota mucho en el gimnasio. Todo el mundo tiene una opini�n sobre c�mo deber ser la t�cnica de lo que haces", comenta Clear. La mayor�a de las personas solo est�n tratando de ser �tiles, pero a nadie le gusta escuchar una opini�n cuando no la ha pedido. �El mejor enfoque? Di "Gracias". Por ejemplo: Si te dicen: "Deber�as mantener las caderas hacia atr�s cuando haces ese ejercicio". En lugar de: "�En serio? �Tienes un v�deo de ti mismo haci�ndolo para que lo vea?" Intenta decir: "Gracias por la ayuda". Al fin y al cabo, poner el foco en los fallos de los dem�s no elimina los tuyos y con un "gracias" la otra persona se sentir� �til.

7. Di "Gracias" cuando no est�s seguro de si debes agradecer.

"En caso de duda, di gracias", dice Clear. Por ejemplo: �No sabes si deber�as dejar una propina al camarero?" Si no lo haces, al menos di gracias.