- Bienestar. Nuevos estudios revelan cu�ntos pasos y c�mo es bueno caminar al d�a (y por fin est�n de acuerdo)
- Salud.. Lo que tienes que comer para bajar de peso y mantenerlo sin darte cuenta
- Salud. Lo que ves desde tu ventana afecta a tu salud mental o la regla 3-30-300
El cardi�logo Jos� Luis Zamorano es vicepresidente de la Sociedad Europea de Cardiolog�a y Jefe del Servicio de Cardiolog�a del Hospital Ram�n y Cajal. Acaba de recibir el m�ximo galard�n que la Real Academia Nacional de la Medicina otorga cada a�o. Experto en diagnostico no invasivo de las patolog�a cardiovasculares ha compartido en una entrevista en la radio cu�l es, a su entender, el mejor ejercicio que podemos realizar cada d�a para mantener fuerte y sano nuestro coraz�n.
El mejor ejercicio para tu coraz�n se puede practicar todos los d�as
Dice el doctor Jos� Luis Zamorano que adem�s de evitar el tabaco de manera rotunda y sin concesiones -"No s�lo me voy a morir es que me voy a morir mal", dice- y de practicar un dieta mediterr�nea sana, hay un ejercicio que podemos practicar todos los d�as para mantener sano y en forma nuestro coraz�n: caminar. "Deber�a ser un deporte nacional", ha dicho. Para el cardi�logo es fundamental caminar todos los d�a entre entre 35 o 40 minutos y, especialmente al atardecer. "El metabolismo lip�dico se hace fundamentalmente por la noche de manera que, ese paseo al atardecer, va a mejorar mi capacidad f�sica, mi metabolismo, mi hipertensi�n...". Y a�ade: "Cuando uno empieza a practicarlo, se da cuenta de que hay aut�nticos profesionales del paseo por la calle con los que te cruzas todos los d�as. No van hablando, van escuchando m�sica, por ejemplo".
Lo que no es bueno para el coraz�n seg�n el cardi�logo
Como contrapartida, el doctor desaconseja totalmente una pr�ctica muy extendida: la de darse la paliza deportiva el fin de semana haciendo 40 kil�metros en bici o corriendo un marat�n. Adem�s, siempre que se practica ejercicio debe ser con entrenamiento, calentamiento y estiramientos para terminar. Para el doctor es muy importante tener controlados a los grandes enemigos del coraz�n:
- El tabaco. Prohibici�n absoluta. "Es un veneno para nuestro organismo".
- Cuidar el colesterol LDL. "Cuanto m�s bajo, mejor".
- Vigilar la hipertensi�n junto a la diabetes. "Enfermedades silenciosas que est�n relacionadas con el sobrepeso".
- El sedentarismo y el estr�s del estilo de vida occidental.
