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Es todo un referente inspiracional a la hora de cuidar su cuerpo. Elsa Pataky es una de las celebrities m�s activas en el universo fitness. Se atreve con todo, tal y como nos ha demostrado con entrenamientos de lo m�s ca�eros. Sus pr�cticas deportivas var�an desde el yoga hasta las m�quinas de pesas y, por el camino, se echa unos bailes. Muchas personas creen que el baile es m�s una pr�ctica ociosa que no una forma de entrenamiento, pero la verdad es que es un ejercicio tan completo que no se puede desde�ar dada la cantidad de beneficios que reporta tanto a nivel f�sico como mental. Y lo mejor es que no necesitas mucho para su pr�ctica: un poco de espacio, m�sica y ganas de moverte.
En su �ltima publicaci�n de Instagram, Elsa Pataky rememora un momento muy divertido en su casa. Bailando una animada versi�n electr�nica de Dancing on my own, nos ense�a lo que le gusta la canci�n y c�mo aprovecha la celebraci�n de su cumplea�os hace unas semanas para mover su cuerpo al ritmo de la m�sica. Sin una coreograf�a r�gida, la actriz se divierte moviendo las caderas de un lado a otro, gesto que m�s all� de ser un simple movimiento ocioso, es una agradable opci�n para mantenerse en forma en casa.
BENEFICIOS DEL BAILE
Seg�n el doctor Peter Lovatt, psic�logo y escritos brit�nico especializado en el estudio de los efectos del baile, los seres humanos hemos nacido predestinados para el baile (si, tu tambi�n aunque no te lo creas). "Todo el mundo puede bailar. He pasado los �ltimos 20 a�os investigando en laboratorios universitarios sobre la ciencia de lo que le pasa a nuestro cuerpo y mente cuando bailamos. Y ahora ya sabemos que suceden cosas extraordinarias desde una perspectiva cient�fica. Ayuda a nuestro estr�s y ansiedad de muchas maneras, especialmente en momentos dif�ciles. Sabemos que bailar puede reducir la ira y aumentar la energ�a de la gente. Cuando nos movemos, nuestro cuerpo libera diferentes neuroqu�micos. Los receptores opioides se vuelven m�s activos y eso significa que nuestros umbrales de dolor aumentan. Sentimos menos dolor cuando bailamos", comenta el experto.
A nivel f�sico, nada que pueda sorprender. Fortalece huesos y m�sculos, tonifica TODO el cuerpo, mejora la postura y el equilibrio, aumenta la resistencia y la flexibilidad, previene enfermedades como la diabetes, alta presi�n arterial, osteoporosis, enfermedades del coraz�n y depresi�n. Tambi�n genera endorfinas y permite a la mente evadirse de los problemas que te rodean, eso si, eligiendo temas alegres que inciten al movimiento (que al final es de lo que se trata). A nivel mental se puede a�adir que el hecho de practicar una coreograf�a completa, mejora tu memoria y reduces el riesgo de sufrir demencia.
Opciones, todas. Aunque la situaci�n pand�mica impide bailar en muchos espacios donde antes si era posible, el simple hecho de poder practicarlo en casa deber�a darte el arrojo suficiente para no caer en el sedentarismo. No necesitas material, ni siquiera un vestuario adecuado (sino f�jate en la comodidad de Elsa Pataky). Dejar volar tu mente y sentirte libre para moverte como te apetezca al ritmo de la m�sica. Si, en cambio, buscas inspiraci�n, hay much�simas disciplinas en los gimnasios que se basan en el baile (o que son su motor de trabajo) para mantenerte en forma. Zumba, Cardio Dance, SH' Bam, Afroaer�bic... Y tutoriales en la red donde puedes encontrar clases sobre ello. As� que no puedes poner ninguna excusa para no ponerte en marcha. �A bailar!
