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Quer�a dar ejemplo, demostrar que una parte fundamental en su d�a a d�a para mantenerse en forma es la alimentaci�n. Contar a sus seguidores c�mo puede ser un men� equilibrado y adaptado a sus necesidades y ritmo de vida y c�mo, de esa forma, no pasa hambre y logra sus objetivos de entrenamiento. En respuesta, ha recibido muchas cr�ticas porque los usuarios de Instagram censuran su ejercicio de bienestar por las comodidades en su d�a a d�a (si tiene asistente en casa que le cocine y le haga la compra). Pol�mica aparte, lo m�s relevante del mensaje de Pilar Rubio es que (efectivamente) lo que comes te ayudar� a estar m�s o menos activa y, con un buen plan nutricional adaptado, conseguir�s cualquier objetivo f�sico.
De la mano de su nutricionista Elisa Bl�zquez, la colaboradora de El Hormiguero compart�a uno de sus men�s semanales dejando constancia no s�lo de los alimentos que componen sus platos d�a a d�a, sino sus h�bitos alimenticios: "A todos los que pens�is que estar en forma equivale a pasar hambre, creo que el secreto est� en elegir bien lo que comes y cu�ndo lo comes", comentaba en su post de Instagram junto a la imagen con la doctora y otra de su calendario de comidas semanal.
Lo primero que llama la atenci�n es que Pilar Rubio hace cuatro comidas al d�a. Lo segundo, que su doctora le permite libre elecci�n de comidas durante las cenas del fin de semana y el almuerzo del domingo. Esto significa dos cosas: primero, que tener un men� adaptado no tiene por qu� impedir disfrutar de los platos favoritos y que Pilar Rubio no entrena los fines de semana. Suponemos que en esas comidas de libre elecci�n no se olvidar� de las verduras, fundamentales en su dieta tal y como demuestra la imagen de su men� ya que est�n presentes en todos sus almuerzos y cenas de la semana. Tomates, jud�as, zanahorias, esp�rragos, brotes verdes y hongos saltean los platos aportando color, nutrientes y vitaminas para que Pilar Rubio no pierda un �pice de energ�a. "En este men� buscamos un correcto equilibrio de nutrientes, pero no solo eso... es importante no perder el disfrute por la comida con recetas apetecibles, aportar mucha variedad y calidad para que la cantidad de micronutrientes y antioxidantes sea alta", comenta la presentadora.
Tampoco faltan las frutas ni las prote�nas. Las medias ma�anas son el escenario temporal para pl�tanos, pi�a, n�speros o cualquier fruta fresca que sacie el hambre hasta la hora de la comida. Por su parte, las prote�nas tienen mucha m�s presencia, especialmente lunes y viernes que tiene programado entrenamiento de fuerza. "Para m� es b�sico adaptar (la alimentaci�n) a los entrenamientos de cada d�a, lo necesito para estar a pleno remdimiento, conseguir los objetivos de ganancia muscular y hacer una buena prevenci�n de salud", comenta Pilar Rubio en su post donde explica que ese men� est� configurado a partir de un an�lisis pormenorizado tanto a nivel m�dico como gustos personales.
No se nos pasa por alto la cantidad de superalimentos y semillas presentes (principalmente) en sus desayunos como la prote�na de ACAI en polvo o las pipas de calabaza, ingredientes con un alto perfil nutricional que su doctora le recomienda para empezar el d�a a tope de energ�a. Y, aunque los alimentos no sean los m�s habituales en tu despensa, lo importante de su propuesta alimenticia y el hecho de que la haya compartido no es tanto copiar sus pautas (ni lista de la compra), sino asumir la parte m�s esencial de su mensaje (que no es nueva, ni desconocida, pero viene bien recordatorio): "La alimentaci�n es fundamental para el cuidado de la salud".
