Reconnaître une personnalité narcissique n’est pas chose simple, tant les manipulations mises en place par ces dernières sont sournoises.
Cependant, il existe plusieurs signes qui peuvent vous mettre la puce à l’oreille et vous permettre de les débusquer dans vos environnements professionnels comme personnels.
Mais d’après la thérapeute Dr Annie Zimmerman, l’un des indices les plus parlants réside dans la manière dont les individus prennent l’ascendant en cas de conflits.
Dans une vidéo TikTok postée sur le réseau social le 15 août dernier et repris récemment par certains médias anglophones comme le New York Post ou encore le Daily Mail, la psy américaine dévoile les cinq choses qui vous confirmeront - ou pas - que vous êtes en train de vous disputer avec un.e narcissique.
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Une dispute presque impossible à gagner
Selon le Dr Zimmerman, "avoir un conflit sain ou même gagner une dispute face à une personne narcissique est presque impossible".
Et si on ne pourrait pas "logiquement raisonner un narcissique", c’est parce qu’il / elle a tendance à recourir à une technique bien particulière.
Pour la spécialiste, connaître cette méthode en décortiquant ses 5 étapes est un outil précieux, car "l'une des meilleures façons de reconnaître si quelqu'un est narcissique ou a des tendances narcissiques est de remarquer la façon dont il argumente".
Toujours nier pour mieux régner
Tout d’abord, portez une attention particulière à leur manière de nier. Le premier indice à repérer étant une tendance à embrasser le déni, dès les premières minutes de conflit.
"Ils vont nier leur rôle dans tout ce qui pourrait être négatif pour leur image. Ils n’assument pas leurs choix ou leurs actions et même s’ils finissent par vous faire des excuses, elles seront superficielles", assure le thérapeute.
Détourner la conversation pour mieux vous piquer
Et si nier les choses ne les amènent pas à prendre rapidement l’ascendant sur vous, les personnes narcissiques vont ensuite tenter de remettre la faute sur vous.
La conversation sera alors détournée pour vous attaquer sournoisement, généralement piquant votre confiance en vous, en tapant sur vos insécurités.
"Tout d'un coup, sans comprendre pourquoi ou comment, vous vous retrouvez à parler de vos défauts alors que c'est vous qui soulevez un problème à l'origine".
Se poser en victime ou la clé d'une culpabilisation réussie
En pointant tous vos défauts du doigt, la personne qui vous fait face va ensuite endosser le rôle de la victime, souvent heurtée par votre comportement.
"Il peut paraître très contrarié et ainsi vous faire croire que c’est vous qui avez fait quelque chose de mal dans l’histoire".
User du "gaslighting" pour réorienter le problème
Comportement toxique par excellence, le gaslighting - de la manipulation à petites doseset beaucoup de confusions pour la personne en face - est aussi une technique utilisée par les narcissiques pour sortir victorieux d’une confrontation.
"Là, vous devenez le problème principal de toute la dispute, même si le conflit ne part pas de vous à la base", appuie Dr Zimmerman. Tous les reproches du monde vont alors généralement être énoncés à ce moment-là de la dispute.
Rester sur la défensive pour continuer à manipuler après la dispute
Enfin, selon l'experte ils terminent souvent par devenir agressifs et restent sur la défensive.
Souvent, cela leur permet de réutiliser la situation comme exemple d’un moment où vous les avez "blessés" et grâce auquel ils pourront ensuite vous manipuler émotionnellement aisément.
Conflit avec un narcissique : comment se préserver ?
Heureusement, après avoir cerné le type de personne qui vous fait face, il existe aussi des stratagèmes pour se préserver de ces conflits qui peuvent profondément vous heurter.
"Soyez prêt à être traité de passif-agressif et à entendre des choses comme 'oh, est-ce que votre thérapeute vous a dit de dire ça ?'", prévient d'ailleurs Ramani Durvasula, psychologue et experte en relations narcissiques, interrogée à ce sujet pour l'Insider.
Également consultée par le média américain, Elinor Greenberg , psychologue spécialisée dans les troubles de la personnalité recommande donc de :
- "Ne confrontez pas directement un narcissique : lui faire remarquer qu'il a tort ou qu'il ment ne fonctionne pas. Vous ne changerez pas leur point de vue ; le narcissique changera simplement de tactique".
- "Ne parlez pas de vos sentiments : parce que les narcissiques manquent de compassion, cela ne les atteindra pas".
- "Faites preuve d'empathie avec leurs sentiments . Même si vous ne le ressentez pas vraiment, cela peut aider à désamorcer une dispute et à apaiser le narcissique s'il devient agressif".
- "Faites-leur se sentir entendus : les narcissiques aiment se sentir importants, donc si vous avez besoin qu'ils se calment, cela peut aider à leur montrer que vous les écoutez et que vous appréciez leur point de vue".
Ensuite, une fois la situation apaisée - et si vous n'avez pas d'autres choix que de continuer à côtoyer la personne - il est conseillé de "fixer des limites claires" et de vous protéger en évitant de parler, avec lui, de choses personnelles qu'il pourrait utiliser contre vous.
Sinon, s'éloigner reste la solution la plus saine pour vous.