Como lidar com a ansiedade causada pelas redes sociais?

As redes sociais são uma das principais fontes de estresse do mundo atual. Quem nunca abriu o Instagram ou o Twitter e viu uma publicação que serviu de gatilho? Estudos recentes comprovam que o tempo de tela está associado a maiores níveis de ansiedade ao mesmo tempo em que o uso do smartphone serve de escape para quem está em meio a uma crise. É um ciclo vicioso que parece não ter fim.

Dani Arrais, jornalista e sócia da Contente.vc, Mariana Goldfarb, modelo e influenciadora, e André Carvalhal, consultor e palestrante, conversaram com a diretora de conteúdo da Vogue Brasil, Paula Merlo, nete talk do Vogue Wellness Summit para discutir alternativas que ajudam a lidar com a ansiedade no dia a dia.

“As redes sociais são desenhadas para permanecermos o tempo inteiro conectados. Quando publicamos uma foto, nós retornamos à rede social um tempo depois para ver quantas pessoas curtiram. O botão de like não existia até que um desenvolvedor o criou para nos trazer de volta”, explicou Dani.

“Além disso, tem a parte física. Toda vez em que você recebe um like, seu cérebro interpreta esta ação como uma recompensa. Ou seja, por mais força de vontade que você tenha [para dar uma pausa nas redes sociais], há cérebros do Vale do Silício trabalhando há muitos anos para nos manter nesse uso compulsivo”, afirmou. “É importante que saibamos disso para não nos cobrarmos tanto”.

Mas, apesar de toda essa estrutura desenvolvida para manter os usuários consumindo fotos, vídeos e textos ininterruptamente nas redes sociais, há alternativas para dar uma folga ao cérebro. André Carvalhal determina a si próprio um tempo específico para cada atividade on-line e off-line. “Eu tenho vários perfis de Instagram, um profissional e outros que uso como lazer. Mas, enquanto estou neles, acabo pensando no que poderia fazer no trabalho. Então, as coisas acabam se misturando. Por isso, criei um alarme no celular para limitar meu tempo de uso. Quando estou ansioso, busco outras alternativas fora das redes sociais [para aliviar os sintomas], como um livro ou uma série”.

Já Mariana Goldfarb contou, durante a conversa, que se afastar das redes sociais é um problema que esbarra em duas questões. Além de ser uma pessoa pública, também estuda nutrição virtualmente. “As aulas são on-line, assim como as reuniões. E, enquanto estou estudando, vez ou outra acabo respondendo a alguma mensagem no WhatsApp ou dando uma olhada no Instagram”.

A alternativa de Mariana foi estabelecer um horário para suas atividades. “Eu não me permito pegar no telefone pela manhã. É o momento em que estou com meu marido [Cauã Reymond]. Nós tomamos café da manhã juntos, conversamos. Só de ficar este período longe do celular já me sinto uma vitoriosa”.

A influenciadora explicou que o objetivo é aumentar gradativamente seu tempo fora da tela. “Agora, além do período da manhã, também faço uma pausa durante as refeições e à noite”, contou. No entanto, nem sempre ela consegue cumprir seu tempo longe das redes sociais, e, quando isso acontece, acaba levando uma chamada de Cauã. “Quando estamos juntos, um esconde o celular do outro de brincadeira [risos]”.

Outro ponto que ajuda a evitar a ansiedade é manter a privacidade de seu casamento entre quatro paredes, deixando este tema como secundário em suas redes sociais. “Nosso relacionamento não tem nada de glamouroso. É um relacionamento de duas pessoas que se amam, têm seus pontos em comum e pontos que não são tão em comum assim. É muito bom ter esse tipo de privacidade”.

No bate-papo, a diretora de conteúdo Paula Merlo também alertou para a parte física da ansiedade causada pelas redes sociais. “Eu sinto dor de cabeça depois de passar o dia inteiro olhando para a tela”.

Quer saber mais sobre a conversa? Assista ao vídeo a seguir.