12 hábitos saudáveis e simples para tornar o seu lar mais feliz

Transformar o ambiente em um refúgio organizado e acolhedor é mais do que uma questão estética; é um investimento na promoção de tranquilidade e descanso. Ao adotar práticas que incluem uma alimentação consciente, a prática regular de atividades físicas e a dedicação ao tempo de qualidade em família, não apenas alcançamos o tão almejado equilíbrio, mas fortalecemos laços, preservamos a saúde mental e construímos um lar verdadeiramente feliz.

Alguns especialistas sugerem dicas e hábitos para tornar a rotina mais saudável e promover um lar feliz. Confira!

Estabeleça horários regulares para dormir e acordar. “Uma rotina de sono adequada melhora o humor, a capacidade de lidar com o estresse e contribui para a estabilidade emocional. Pode envolver um banho relaxante, um momento de leitura e desconexão das telas”, pontua Larissa Fonseca, psicóloga e especialista clínica em Ansiedade, Crise de Pânico, Burnout e Sono.

Assim que acordar, respire profundamente cinco vezes e agradeça por mais um dia de vida. A prática diária da gratidão, reconhecendo as conquistas boas da vida, ajuda-nos a manter uma perspectiva positiva, segundo a especialista em desenvolvimento humano e pessoal, Gisele Hedler. “Em seguida, antes mesmo de sair da cama, caminhe mentalmente pelo seu dia e visualize os resultados que você espera de cada tarefa”, comenta.

Reserve momentos do dia para desconectar-se digitalmente, seja desligando o celular, silenciando as notificações, seja até mesmo colocando no modo avião. Isso pode promover um equilíbrio saudável entre o mundo online e offline.

Faça atividades físicas regularmente, como treinos simples ou ioga. A prática regular de exercícios não apenas fortalece o corpo, mas também desempenha um papel vital na saúde mental. A liberação de endorfinas durante o exercício está associada a sentimentos de felicidade e redução do estresse. "Um cantinho para fazer uma meditação ou oração é fundamental para reequilibrar a saúde mental. Há rituais que envolvem acender uma vela e agradecer por tudo que se passou no dia", comenta Larissa.

Conforme Thiago Guimarães, psicoterapeuta, tarólogo e mestre em Reiki, introduzir mindfulness em casa reduz o estresse e promove uma conexão mais profunda consigo mesmo.

Demarcar claramente limites em casa, seja entre trabalho e vida pessoal, seja no uso da tecnologia, preserva a integridade psíquica.

“Destinar momentos criativos em casa não só nutre a alma, mas também oferece um canal para a expressão simbólica do inconsciente”, diz Thiago.

Mantenha uma dieta saudável com alimentos nutritivos com baixo açúcar. “A relação entre alimentação e saúde mental é significativa, sendo possível incluir nos hábitos a atividade de comprar ou preparar os alimentos, que provoca um vínculo com o momento da refeição, focando nos benefícios nutricionais e o que pode trazer de positivo ao organismo” indica Larissa. Nutrientes presentes em uma dieta equilibrada impactam diretamente o funcionamento do cérebro, as emoções e a qualidade de sono.

“Remova objetos quebrados, lâmpadas queimadas, vazamentos, entulhos, deixe a energia fluir, o velho partir, o novo chegar. Isso renovam nossa energia, aumenta nossa prosperidade e nosso bem-estar”, explica Dani Feng Shui.

Tenha o hábito de ter plantas dentro de casa! Elas renovam a energia vital do ambiente, alegram a casa e atraem prosperidade e proteção.

Promover conexões profundas em casa contribui para o desenvolvimento pessoal, refletindo dinâmicas arquetípicas das relações.

Abrace com mais frequência e mais intensidade as pessoas que moram com você, seja o companheiro, os filhos, seja até mesmo os pets. Os abraços demonstram apreço, cultivam a paciência e estimulam a liberação de dopamina e serotonina, hormônios responsáveis pelo prazer e bem-estar, respectivamente.