Receitas
5 receitas fitness simples para incluir no cardápio da semana
Aprenda a fazer os pratos e inclua refeições mais saudáveis na sua rotina!
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Cinco pratos saudáveis para deixar o cardápio da semana mais fitness (Foto: Casa e Jardim / Reprodução)
Quem disse que não existem pratos de baixas calorias, funcionais e saborosos? As receitas abaixo provam ser, sim, possível e elas podarem, inclusive, ser fáceis de preparar. Confira e planeje um cardápio mais saudável para a semana!
1. Muffin de alho-poró com queijo fit
Muffin de alho-poró e queijo fit é livre de lactose e glúten (Foto: Laura Atalla / Divulgação)
A receita também é ideal para quem tem intolerância ou alergia à lactose e à glúten. A receita leva farinha de amêndoas na massa e recheio de queijo minas padrão lacfree.
2. Hambúrguer fit com pão integral
Receita de hambúrguer fit leva queijo, tomate e alface (Foto: Divulgação / Busger)
O lanche simples de fazer é uma opção fácil para "matar" a fome no meio da tarde ou para servir em um happy hour em casa.
Receita de arroz carreteiro com carne seca (Foto: Divulgação)
O prato tradicional ganhou uma versão mais saudável com carne desfiada e vários temperos. Uma dica para deixar o prato ainda mais gostoso é adicionar queijo parmesão ralado ao final do preparo.
Pizza caseira fit de atum (Foto: Divulgação)
O prato é uma boa opção para um jantar rápido e saudável. A receita da massa mistura farinhas de grão-de-bico, amêndoas e linhaça, enquanto o recheio é feito a partir de molho de tomate caseiro e atum.
5. Salada de grão-de-bico e legumes
Receita de salada de grão-de-bico deve ser servida gelada e bem temperadinha (Foto: Vapza / Divulgação)
A receita é uma ótima opção para a "Segunda Sem Carne" e possui apenas quatro passos.