3000 Jahre alt, trotzdem Trend: Die aus Indien stammende Praktik ist im Westen zum Volkssport geworden. Doch Yoga tut dem Körper nicht immer gut. Wir verraten, in welchen Fällen die Übungen mehr schaden als nutzen und wie Sie Verletzungen vorbeugen.
Manche Fitnessstudios verlangen ein Vermögen für ihre Kurse. Nicht so die städtischen Einrichtungen zur Erwachsenenbildung. Zwar fehlen schicke Geräte ebenso wie Swimmingpool und Sauna. Und doch sprechen etliche Gründe fürs Fitwerden an der VHS.
Unsere Autorin findet Ausdauersport schrecklich, alles, was sie je ausprobiert hat. Nun testet sie ein Trampolin für den Heimgebrauch. Zehn Minuten sollen 30 Minuten Joggen entsprechen. Und es gibt noch mehr Überraschungen.
Unsere Autorin ist Schauspielerin und Yogalehrerin. Sie sagt: „Nicht ohne Grund nimmt Yoga so einen großen Stellenwert in meinem Leben ein.“ Eine Liebeserklärung, ein Abschied und eine Erklärung, was Yoga sie gelehrt hat.
Unsere Autorin ist Schauspielerin und Yogalehrerin. Diesmal geht es um postnatales Yoga. Warum kann es nach der Schwangerschaft so hilfreich sein? Ab wann darf man beginnen – und vor allem wie? Unsere Expertin klärt auf und stellt Übungen vor.
„Yoga Vidya“ gilt als Marktführer für all diejenigen, die Ruhe und Frieden suchen. Doch hinter den Kulissen des Vereins wird offenbar knallhart kalkuliert, wie eine ARD-Dokumentation mithilfe von Szeneaussteigern zeigt. Was zählt, ist Leistung um des Willen des Seelenheils.
Viele Menschen bewegen sich im Alltag zu wenig, chronische Krankheiten wie Rückenschmerzen sind oftmals die Folge. Dabei helfen schon kurze Übungen, den Körper fit und beweglich zu halten. Sarah Stork zeigt Ihnen ein effektives Training für Zwischendurch.
Unsere Beinrückseiten sind oftmals durch Bewegungsmangel oder zu einseitige Trainingsbelastung verkürzt und häufiger Auslöser für Rückenbeschwerden. In diesem Video zeigt Ihnen Sarah Stork effektive Übungen für Ihre Beinrückseiten.
Eine Umfrage unter Geschäftsführern und Managern zeigt, womit sich die Spitzenkräfte der Wirtschaft den Ausgleich für ihre oft stressigen Jobs verschaffen. Fast alle sagen, ohne ihren Ausgleich, wären sie heute nicht dort, wo sie sind. Die Ansätze sind höchst unterschiedlich.
Ob bei Alltagsaktivitäten oder beim Sport: Das Gleichgewicht ist für die Körperstabilität von enormer Bedeutung. In diesem Video zeigt Ihnen Yoga-Lehrerin Sarah Stork effektive Übungen, mit denen Sie Ihre Balance verbessern können.
Die Volkskrankheiten Rücken- und Nackenschmerzen rauben selbst gesunden Menschen Lebensqualität. Hier erklären ein Orthopäde, eine Neurocaochin sowie ein Bewegungsspezialist, was man dagegen tun kann. Viele kleine Umstellungen zeigen große Wirkung. Unser Dossier.
Eine starke Körpermitte ist unabdingbar für eine gesundes Leben. Yoga-Lehrerin Sarah Stork zeigt Ihnen in diesem Video effektive Übungen, mit denen Sie nicht nur Ihre Bauchmuskulatur trainieren, sondern auch Rückenproblemen vorbeugen können.
Unsere Autorin ist Schauspielerin und Yogalehrerin. Diesmal geht es darum, wie Yoga in der Schwangerschaft eine große Unterstützung sein kann. Sie stellt ausführlich eine Übungs-Sequenz vor und beschreibt, worauf Sie besonders achten sollten.
In Deutschland praktizieren Millionen Menschen Yoga-Übungen. Zahllose Studien haben die Auswirkungen auf Körper und Psyche untersucht. Dabei kommen erstaunliche Ergebnisse heraus – und ein paar Unklarheiten. Bei manchem Leiden ist Vorsicht geboten.
Ein trainierter Po sieht nicht nur gut aus, er verringert auch das Verletzungsrisiko anderer Muskelgruppen und trägt zur Stabilisierung des Körpers bei. In diesem Video zeigt Ihnen Yoga-Coach Sarah Stork, wie Sie Ihren Po effektiv trainieren.
Unsere Autorin ist Schauspielerin und Yogalehrerin. Diesmal hat sie eine fließende Übungsfolge zusammengestellt, die körperlich und mental guttut, sowie die Brust- und Herzgegend öffnet. Am Ende finden Sie zudem einen Überblick über die besten Yoga-Festivals.
Je älter man wird, desto weniger lacht man. Doch Lachen ist eine Technik, die man erlernen kann, sagt Lachguru Madan Kataria. Man braucht keinen Grund, nicht einmal Witze. Eine Anleitung anlässlich des Weltlachtags.
Um dem Mitgliederschwund entgegenzuwirken, öffnet sich die evangelisch-lutherische Kirchengemeinde in Hamburg-Eimsbüttel für ungewöhnliche Ideen. Pastorin Nina Schumann ist auch ausgebildete Yoga-Lehrerin – und hat ein mutiges Format gestartet, das funktioniert.
Unsere Autorin ist Schauspielerin und Yogalehrerin. Diesmal geht es um den Sonnengruß, genauer gesagt um einen Übergang zwischen zwei Positionen, der vielen Menschen Probleme bereitet. Hier verrät sie Übungen und Tricks, damit es klappt.
Mit den richtigen Lebensmitteln oder Pflanzen im Schlafzimmer: Guten Schlaf kann man mit einfachen Mitteln fördern. Zwei Schlafexperten klären auf - und haben ein Rezept gegen ewiges Grübeln im Bett.
Unsere Autorin ist Schauspielerin und Yogalehrerin. Diesmal geht es um unser Gleichgewicht – das rein körperliche und das innere. Wer das eine trainiert, sorgt auch für das andere. Wie sie wieder ins Gleichgewicht kommen und die innere Balance finden.
Beim Detox Yoga werden die inneren Bauchorgane in ihren natürlichen Prozessen angeregt. Mit welchen Übungen Sie Ihren Körper entschlacken und den Stoffwechsel ankurbeln können, zeigt Ihnen Yoga-Coach Sarah Stork in diesem Video.
Unsere Autorin ist Schauspielerin und Yogalehrerin. Diesmal geht es um einen besonderen Stil, der bestens in diese Jahreszeit passt: Restorative Yoga. Langsam und entspannend für Körper und Geist. Verletztes Gewebe wird zum Heilen angeregt.
Verspannungen im Brustkorb schränken nicht nur unsere Bewegungsfähigkeit ein, sondern können auch Beklemmungsgefühle auslösen. Wie Sie Ihre Brustmuskulatur dehnen und wieder frei aufatmen können, zeigt Ihnen Yoga-Coach Sarah Stork im Video.
Ist Meditieren jetzt Esoterik-Quatsch oder Wundermittel? Eine Studie legt nahe, dass selbst bei absoluten Anfängern bestimmte Übungen das Gehirn besser vernetzen - und es damit auch leistungsfähiger machen.
Wer an innerer Unruhe leidet, kann nicht abschalten. Schlaflosigkeit, Anspannung und Schmerzen können Betroffene quälen. Sie sollten möglichst schnell handeln – denn die Unruhe könnte ein Hinweis auf gravierende Erkrankungen sein.
Unsere Autorin ist Schauspielerin und Yogalehrerin. Diesmal geht es um eine ganz bestimmte Übung, die Ihnen in mehrfacher Hinsicht helfen kann. Ganz praktisch bei Rückenbeschwerden. Und auf mentaler Ebene.
Unsere Autorin ist Schauspielerin und Yogalehrerin. Diesmal hat sie sich einer neuen Herausforderung gestellt: Statt ihre Übungen auf festem Untergrund zu machen, geht sie mit einem Board auf den See. Das bringt gleich mehrere positive Effekte mit sich.
Fällt es Ihnen schwer, motiviert und energiegeladen in den Tag zu starten? In diesem Video zeigt Ihnen Yoga-Coach Sarah Stork, wie Sie mithilfe einfacher Übungen in nur zehn Minuten Ihre Morgenmüdigkeit überwinden.
Uta Pippig gewann je dreimal die Marathonläufe in Berlin und Boston. Hier erklärt sie, weshalb Läufer nicht nur laufen sollten. Die richtigen begleitenden Übungen sind Zubringer für Fitness und Performance. Und sie beugen Verletzungen vor.
Unsere Autorin ist Schauspielerin und Yogalehrerin. Diesmal geht es um den hohen Wert von Partnerübungen. Ein Plädoyer für Asanas zu zweit und drei Übungsbeispiele, mit denen Sie direkt starten können.
Unsere Autorin ist Schauspielerin und Yogalehrerin. In ihrer Kolumne beschreibt sie heute ein kurzes Aufwärmen – und dann eine Yoga-Session, die gerade bei starker Hitze genau das Richtige ist.
Eine untrainierte Schultermuskulatur kann im Alltag zu Problemen und Verspannungen führen. Wie Sie Ihre Arm- und Schulterpartien in Form bringen und gleichzeitig optisch hervorheben können, zeigt Ihnen Yoga-Coach Sarah Stork in diesem Video.
Unsere Autorin ist Schauspielerin und Yogalehrerin. Diesmal geht es um etwas, das uns als Erwachsene oft verlorengeht, und um unsere Angst vor dem Hinfallen. Mit bestimmten Asanas können wir uns selbst helfen.
Jeder, der viel sitzt oder steht, kennt es: Der Rücken schmerzt. Besonders betroffen: Die Lendenwirbelsäule. Yogalehrerin Sarah Stork zeigt drei einfache Übungen, mit denen man Schmerzen lindern und effektiv vorbeugen kann. (23:52 Min.)
Uta Pippig gewann je dreimal die Marathonläufe in Berlin und Boston. Für sie gehört Yoga seit langem zur täglichen Routine und zum Fitnessprogramm. Warum das so ist, welche besondere Rolle die Atmung spielt und wie sie selbst in den Tag sowie ins Training startet.
Blockierte oder verkürzte Hüftbeuger können eine Vielzahl an körperlichen Problemen mit sich bringen. Mit ein paar effektiven Übungen können Sie die Beschwerden jedoch aus Ihrem Leben verbannen. Yoga-Coach Sarah Stork zeigt Ihnen im Video (11 Minuten), wie das geht.
Sport treiben kann richtig ins Geld gehen. Doch für viele Aktivitäten, die gerade beliebt sind, braucht es keine teure Ausrüstung. Was man für Hula Hoop, Rollschuhfahren oder Seilspringen alles benötigt – und worauf man verzichten kann.
Millionen von Menschen suchen bei Sadhguru Antworten auf die Fragen des Lebens – und er will sie für den Umweltschutz gewinnen. Auch wir haben ihn konsultiert und dabei etwas über „inneren Frieden“ gelernt.
Es war mal erstrebenswert, bis an den Rand der Erschöpfung zu arbeiten. Das hat sich zum Glück verändert. Zeit für sich selbst ist der neue Luxus. Und Selfcare hat nichts mit Egoismus zu tun, findet unsere Autorin Sarah Storck, Schauspielerin und Yogalehrerin.
„Kannst du einen Kopfstand?“ – Diese Frage hat wohl jeder schon einmal gehört. Yoga-Lehrerin Sarah Stork erklärt hier, wie Sie auch einen Kopfstand schaffen. Sie verrät, worauf man besonders achten muss – und warum man beim ersten Versuch auf keinen Fall an einer Wand üben sollte. (Video 5:53 Min.)
Unsere Autorin ist Schauspielerin und Yogalehrerin. Diesmal geht es um den Spagat - im Yoga Hanumanasana genannt. Sie erklärt, wie ihn fast jeder erlernen kann und worauf zu achten ist. Denn wer es übertreibt, schadet sich.
Sie haben Nacken- oder Rückenschmerzen? Beweglicher waren Sie auch schon mal? Gut möglich, dass Ihre Faszien verklebt sind! Yogalehrerin Sarah Stork zeigt eine kurze Übung, die Ihre Faszien wieder aktiviert und mit der Sie jeden Morgen in den Tag starten können. (Video 10:12 Min.)
Unsere Autorin ist Schauspielerin und Yoga-Lehrerin. In ihrer Kolumne geht es heute um die Vorteile, wenn Sie am Abend die Matte für eine Yoga-Einheit ausrollen. Dazu stellt sie genau das richtige Programm vor.
Immer mehr Menschen leiden unter Einschlafproblemen. Abgeschlagenheit und Konzentrationsstörungen sind oftmals die Folge. Wie Sie nach einem anstrengenden Tag schnell zur Ruhe finden, zeigt Ihnen Yoga-Coach Sarah Stork in diesem Video.
Momentan trainieren wir eher in unseren eigenen vier Wänden als in der Muckibude. Aber wie viel weißt du eigentlich über die beliebten Home-Workouts? Mit diesem Quiz hast du die Möglichkeit, dein Fitness-Wissen auszutesten.
Unsere Autorin ist Schauspielerin und Yogalehrerin. Hier schreibt sie über ihren tiefen Schmerz durch den Verlust eines geliebten Menschen. Sarah Stork über den Trauerprozess und welche Gedanken sowie Übungen ihr helfen, sich etwas zu befreien.
Im Homeoffice fällt es manchmal schwer, sich ausreichend zu bewegen. Für Abwechslung kannst du aber ganz einfach sorgen: Alles, was du brauchst, sind ein Tisch, ein Stuhl und 15 Minuten Zeit. Los geht’s!
Zu Hause den herabschauenden Hund und die Cobra üben: Das geht mit Nachturn-Videos auf Youtube. Aber welche machen auch ein bisschen Spaß? Empfehlungen einer sehr unbegabten Yoga-Anfängerin.
Unsere Autorin ist Schauspielerin und Yogalehrerin. Dieses Mal geht es um die Relevanz von Beweglichkeit. Außerdem erklärt sie ein detailliertes Stretching-Programm, das Ihnen hilft, beweglich zu bleiben oder zu werden.
