- Bienestar. Arthur Brooks, experto en felicidad de Harvard: "Imagina que te quedan meses de vida. �Qu� consejo te dar�as a ti mismo?"
- Bienestar. Juan Luis Arsuaga, catedr�tico de Paleontolog�a: "La buena vida era la de la Prehistoria: natural, en familia, sin estr�s ni amo"
�Por qu� las actividades conjuntas - como cantar, bailar o incluso re�r - con otras personas activan la liberaci�n de endorfinas, una de las hormonas de la felicidad? La raz�n es que "durante estas actividades nos sentimos m�s pr�ximos, m�s amables y m�s compenetrados con los dem�s, pero tambi�n diferentes de como solemos ser". Autor de La ciencia de la felicidad: siete lecciones para vivir bien (GeoPlaneta, 2024), el catedr�tico de psicolog�a del desarrollo de la Universidad de Bristol, Bruce Hood, aboga por una felicidad en conexi�n con los dem�s.
La conexi�n con los dem�s es la mayor fuente de felicidad humana
La tesis del experto en felicidad, miembro de la American Psycological Society, la Royal Institution of Great Britain y la British Psycological Society, est� avalada por las �ltimas investigaciones realizadas en torno al anhelo humano. Sin ir m�s lejos, las realizadas por la Universidad de Harvard: el famosa estudio dirigido por Robert Waldinger sobre la buena vida que concluye que son las relaciones humanas de calidad las que m�s impacto tienen sobre nuestra salud y nuestra felicidad. "Los seres humanos somos animales sociales que dependemos unos de otros para nuestro bienestar f�sico y mental", apunta Hood.
El truco de la felicidad duradera seg�n Bruce Hood
Bruce Hood explica que se trata de ser m�s aloc�ntricos y menos egoc�ntricos. Y a�ade: "Si no conseguimos ser menos egoc�ntricos, una manera sencilla de cambiar nuestra perspectiva es el contacto con los dem�s. Dirige el foco de tu atenci�n hacia los que te rodean. Apunta el haz hacia fuera, no hacia dentro". Y a�ade: "Cuando dirigimos nuestra atenci�n hacia los dem�s, autom�ticamente nos centramos menos en nosotros mismos". Esta demostrado que las experiencias compartidas intensifican nuestro placer y felicidad. Sin embargo, "si realizamos actividades placenteras nosotros solos, la felicidad resultante pasar� por unos altibajos m�s r�pidos que la derivada de las actividades llevadas a cabo en colaboraci�n con otras personas", explica Hood.
La felicidad cerebral aumenta cuando nos sincronizamos con los dem�s
�Por qu� no es lo mismo una conversaci�n en tiempo real y cara a cara que una conversaci�n v�a m�vil un segundo descompasada? Pues porque hay m�s: la felicidad es a�n mayor cuando las actividades que realizamos est�n est�n sincronizadas, es decir, "cuando los participantes coordinan sus actos como si bailaran. Incluso las experiencias desagradables son m�s tolerables en grupo; no en vano se ha descubierto que el entrenamiento f�sico sincronizado eleva el umbral de dolor de los remeros cuando se ejercitan juntos respecto a cuando lo hacen solos".
"Lo llamativo es que la sincronizaci�n entre las personas no s�lo se manifiesta en los movimientos del cuerpo, sino tambi�n en la actividad cerebral cuando participan en una experiencia com�n. Por ejemplo, se detectan disparos neuronales sincronizados en la actividad cerebral de los espectadores de una pel�cula emotiva, lo que indica que las emociones funcionan como un mecanismo de uni�n o acoplamiento", explica Hood.
5 ejercicios para aumentar la felicidad con experiencias compartidas seg�n Bruce Hood
- Participa en m�s actividades que brinden oportunidades de sincron�a. "En lugar de ver un espect�culo por televisi�n t� solo, invita a tus amigos para verlo juntos. Si tienes la oportunidad, participa en actividades en directo, en vez de verlas por televisi�n. Estas experiencias nos dejan recuerdos que compartir con los dem�s", explica el experto Hood.
- Guarda el smarthphone durante las interacciones sociales. M�telo en un bolsillo o en el bolso. Los tel�fonos nos distraen y minan la felicidad. Tambi�n indican que tu atenci�n no se centra en la otra persona mientras charl�is.
- Practica la escucha activa. "Presta atenci�n a lo que dice la otra persona. Habla menos y escucha m�s. Haz preguntas interesantes y cr�ticas constructivas".
- Ap�ntate a unas clases. "Cantar es una manera r�pida de sentirnos m�s felices y cercanos a los dem�s. Si lo nuestro no es la m�sica, hay otras clases que tambi�n nos proporcionar�n chutes de felicidad y una sensaci�n de mayor comuni�n con otros".
- Planifica una actividad de grupo que los dem�s puedan disfrutar. "Podr�a ser una salida o una comida. Es probable que la alegr�a se intensifique al hacer cosas con los dem�s, y adem�s ser�s m�s popular gracias a tus actos desinteresados".