Combien de temps faut-il nous remettre d’une rupture ? Dans Sex & The City, la conventionnelle Charlotte York estimait très rationnellement qu’il fallait attendre une durée équivalente à la moitiée de celle de la relation passée avant de sortir de nouveau avec quelqu’un. Samantha Jones, elle, comptait ça en Cosmo : au bout d’un certain nombre de cocktails ingurgités, le-dit ex disparaissait systématiquement de la surface de notre mémoire. Une solution a priori magique mais que la loi Evin nous interdit foncièrement de vous recommander.
Deuil amoureux et calculs savants
Même la “science” a son avis sur la question : selon une étude publiée en mars dernier dans la revue américaine The Journal of Positive Psychology, il faut compter pas moins de 11 semaines pour digérer la fin d’une relation amoureuse, 18 mois dans le cas d’un divorce. Un autre sondage, réalisé cette fois par OnePoll en 2017 auprès de quelque 2000 jeunes américains, révélait que nous passerions en moyenne près de 18 mois de notre vie à nous remettre de ruptures amoureuses, soit l’équivalent de deux longues et fastidieuses grossesses.
Mais pour Florence Escaravage*, spécialiste en coaching amoureux, la réalité empirique se révèle beaucoup moins catégorique. “Bien qu’une période de deuil soit indispensable - une rupture étant la perte d’un être qui a compté - il n’y a pas de règle quant à sa durée.” affirme-t-elle, soulignant que le processus de guérison dépend essentiellement des ressources internes de chacun. En effet, selon les spécialistes, réparer un coeur brisé exigerait moins un temps de chagrin donné que l’adoption d’un état d’esprit bien particulier.
Réapprendre à s’aimer...
“J’ai mis deux ans à oublier mon ex. La première année, j’étais vraiment déprimée : je ne voulais plus m’alimenter, je ne voulais plus sortir de chez moi et si je sortais, je buvais beaucoup trop.” se rappelle Adriana**, 32 ans. “La deuxième année, ça allait mieux mais je continuais à le stalker sur les réseaux sociaux. Je n’avais juste pas “envie” de l’oublier.” avoue-t-elle. “Moi, après chaque rupture, j’étais plutôt du genre à pleurer devant ma fenêtre et à regarder la pluie tomber.” ajoute avec humour Cathy**, 28 ans, aujourd’hui pacsée. S’il est en effet tentant d’adopter les clichés communément admis et de s’enfermer dans son 30m2 jusqu’à épuisement de tout le catalogue Netflix, se remettre d’une rupture serait avant tout le fruit d’une démarche de guérison volontariste.
À chacune de mes ruptures, j’attends au moins la moitié de la durée de la précédente relation avant de m’engager dans une nouvelle
“Il est important de sortir de cet état de lamentation et de réapprendre à s’aimer soi-même, sans le regard de l’autre auquel on était habitué, et de tendre ainsi vers des dispositions personnelles nouvelles”. explique l’experte. “Il faut mobiliser nos ressources internes jusqu’ici inexplorées, notre capacité à rebondir, à retrouver une certaine vitalité.” Un processus aux airs de voyage intérieur en somme, indépendant de toute temporalité pré-définie, qui permet de nous retrouver mais surtout d’appréhender la personne que nous sommes devenues à travers cette expérience souvent traumatique.
“À chacune de mes ruptures, je m’impose la fameuse règle: j’attends au moins la moitié de la durée de la précédente relation avant de m’engager dans une nouvelle. Cela me donne le temps de guérir, de comprendre mon rôle dans la rupture et d’appréhender mes relations futures.” confesse Esha**, 40 ans, sur le site américain Bustle. “Mais ça ne m'empêche pas d’avoir des amourettes de passage, sans attache, en attendant mon prochain Prince Charmant.” nuance-t-elle, guérison sentimentale ne rimant pas forcément avec abstinence monacale. “On ne va pas se mentir : ce qui m’a poussé à sortir de ma couette, c’est le manque de sexe.” plaisante Cathy. “Je ne me sentais pas spécialement “prête” à aimer de nouveau quand j’ai rencontré presque par hasard celui avec qui je construis aujourd’hui ma vie. C’est tombé comme ça. ” résume-t-elle.
… pour aimer de nouveau.
S’ouvrir aux autres, multiplier les rencontres et ainsi s’exposer à de nouveaux regards : telle semble être la seconde clé d’un coeur plus rapidement, ou du moins plus durablement, réparé. “Tournez-vous vers l’extérieur, ouvrez-vous au monde et aux autres personnes !” exhorte la coach. “La confrontation à d’autres personnalités nous laisse entrevoir qu’il y a d’autres mondes, d’autres aventures possibles et nous extrait de nos réflexions négatives trop souvent envahissantes.” assure Florence Escaravage, tout en nous mettant en garde contre les relations pansements souvent déséquilibrées. L’idée ? S’autoriser à ressentir de nouvelles émotions auprès de nouvelles personnes, sans se mettre de pression particulière, et ainsi se sentir désiré dans le regard d’inconnus comme dans celui qu’on porte sur soi-même.
“Quand mon ex m’a annoncé qu’il préférait qu’on reste amis, ça a été un cauchemar. Je ne mangeais plus, je n’avais plus envie de rien. Je ne me reconnaissais plus. Puis j’ai rencontré un autre homme, qui a immédiatement pris l’habitude de m’appeler quotidiennement, comblant sans le savoir le vide laissé. Les choses étaient claires : pas de sentiments juste des bons moments. Puis j’ai fait d’autres rencontres, j’ai repris confiance petit à petit.” nous confie Dorothée**, 29 ans, qui lorsqu’elle a déjeuné avec son ex quelques semaines plus tard, s’est rendu compte que ses sentiments n’étaient plus.“C’est ce jour-là que j’ai compris que je pouvais passer à autre chose. Qu’il était temps.” conclut-elle. Ou le début d’une nouvelle histoire d’amour.
*Florence Escaravage, fondatrice de Love Intelligence et spécialiste en coaching amoureux a créé une approche en 5 étapes pour retrouver l’amour
** Les prénoms ont été changés à la demande des intéressées