Meditação ganha nova roupagem e se torna a opção mais prática para limpar a mente

O aplicativo Headspace é um ótimo exemplo dessa “meditação 2.0”. Seu idealizador, o inglês Andy Puddicombe, fez sua primeira sessão de meditação aos 11 anos e,após passar por uma fase difícil, largou a faculdade e se mudou para o Himalaia para virar monge budista. Hoje morando em Los Angeles, lançou o app para guiar não iniciados (e alguns céticos) em busca de mais “espaço na mente” – as sessões duram apenas dez minutos e são “um momento de parar e não fazer nada, um exercício diário para aprender a estar presente e conquistar uma mente mais saudável”, em suas próprias palavras.“Meditar não é se livrar de pensamentos ou controlar a mente,é o oposto: deixá-la livre, olhar os pensamentos com perspectiva e chegar em um estado de calma e foco”, ensina.

Seduzida pela praticidade e em busca de uma mente menos ansiosa, baixei o app para experimentar. Iniciantes ganham dez sessões para se familiarizar com o método e como approach “vida real” que Andy propõe, e sua narração suave de ensinamentos simples tornam o momento bem agradável. Confesso que, apesar do pouquíssimo tempo de dedicação exigido, com a correria da rotina tive dificuldade para fazer as sessões seguidas, mas mesmo assim consegui aproveitar e aprendi a apreciar aquele momento de pausa e a sensação de clareza quevemdepois. Foi especialmente útil entender que durante a meditação é normal se distrair e desviar o foco, o importante é perceber e retomar – com o tempo, você vai aprendendo a ter esse controle, como um músculo que está sendo exercitado.

Amigos que já meditam também foram ótimos incentivadores. O cabeleireiro Marcos Proença, que começou a praticar meditação transcendental há quatro anos em uma fase de muito estresse, contou que uma vez por dia se fecha em uma sala de seu movimentado salão em São Paulo e fica 20 minutos pensando em seu mantra (na meditação transcendental, cada pessoa ganha um mantra e ele deve ser secreto). “Me esqueço davida, é uma experiência de relaxamento e tranquilidade, como um ansiolítico natural. Demorei dois meses para conseguir desligar, mas hoje é fácil”,conta. A princesa multitalentosa Paola de Orleans e Bragança, ansiosa assumida, é adepta da meditação transcendental há mais de um ano e, recentemente, experimentou a vipassana (que também busca o autoconhecimento e ajuda a “ver as coisas como elas são”), em um retiro de dez dias no interior de São Paulo onde não
era permitido nem falar. “É uma experiência dura, mas muito reveladora e prazerosa no fim. Você fica conectado com seu corpo, com suas sensações, para se livrar de traumas e medos.”
E na rotina, como fica? “Tirar apenas 20 minutos para fechar os olhos e limpar a mente dá impulso e disposição para levar o dia”, garante Paola. (VICTORIA CERIDONO)