Cinco alimentos que estimulam a libido nas mulheres 40+

Depois dos 40 anos e com a chegada do climatério, período que antecede a menopausa, as mulheres tendem a sentir uma baixa no desejo sexual. Mas, ao contrário do que se imagina, esta não é a única causa da perda ou diminuição na libido feminina. Estresse crônico, o uso de medicamentos ou anticoncepcionais e a má alimentação podem interferir diretamente nesta área da vida delas.

Segundo o Dr. Pedro Andrade, entusiasta da medicina funcional e fundador da Clínica Pedro Andrade, referência em medicina e nutrição de precisão, a alimentação é uma forte aliada para evitar a perda da libido e reverter este déficit, pois a produção hormonal depende diretamente do que consumimos. “Uma dica importantíssima é aumentar o consumo de gorduras boas como abacate, amêndoas, castanhas e todas as oleaginosas, e de minerais, como zinco, que estão diretamente ligadas a síntese de hormônios como a testosterona”, afirma.

O especialista também ressalta que, neste período da vida da mulher, para se ter mais qualidade de vida, é necessário fazer alguns ajustes na dieta, além de manter ou adotar uma rotina de exercícios. “Nesta fase, uma boa estratégia é aumentar o consumo de ácidos graxos como ômega 3 e o de alimentos ricos em zinco, além de reduzir os carboidratos refinados e alimentos ultraprocessados Já a atividade física, é uma rica ferramenta pois ajuda a  aumentar os níveis hormonais naturalmente, estimulando a produção de neurotransmissores relacionados a sensação de bem estar, prazer e recompensa”.

Para ajudar a combater a queda do libido de forma natural, o Dr. Pedro Andrade separou cinco alimentos que ajudam a estimular a libido nas mulheres e que podem ser incluídos em sua rotina alimentar. Vale lembrar que, para um tratamento e diagnóstico completo, é importante consultar um médico. Confira:

Abacate
O abacate é uma fonte de gorduras boas, fundamentais para a produção hormonal em homens e mulheres.

Beterraba
A beterraba é fonte de arginina que aumenta a produção de óxido nítrico, um importante vasodilatador, que estimula o desejo sexual.

Salmão
O salmão é rico em ácidos graxos, ômega 3, que atuam no relaxamento do tônus vascular, melhorando o fluxo de sangue para os órgãos genitais.

Maçã e Alho
Tanto a maçã quanto o alho são alimentos ricos em quercetina, que possui propriedades anti-inflamatórias, podendo melhorar também o fluxo sanguíneo.

Cacau
O cacau é rico em triptofano, utilizado para a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar. Também é rico em teobromina, um vasodilatador natural que pode melhorar o fluxo sanguíneo genital, melhorando libido..