Três marmitas saudáveis e práticas para levar para a praia ou piscina

  • Joana Lopes
  • 9 jul, 11:37

Iara Rodrigues, nutricionista, sugeriu três marmitas saudáveis para o verão

Iara Rodrigues, nutricionista, sugeriu três marmitas saudáveis para o verãosalada de quinoa, frango e queijo, tabule de bulgur com salmão e wraps de alface e com filetes de cavala.

 

Receita: Salada de quinoa, frango e queijo

Ingredientes:

  • Quinoa cozida
  • Peito de frango grelhado e cortado
  • Queijo parmesão em lascas, pepino
  • Cenoura ralada
  • Molho de iogurte natural com limão e ervas

Dica: Transporte o molho num recipiente separado e adicione na hora de comer.

Receita: Tabule de bulgur com salmão

Ingredientes:

  • Bulgur cozido
  • Gão-de-bico demolhado e cozido
  • Salmão grelhado
  • Pepino,
  • Ervas frescas
  • Hortelã
  • Sumo de limão

Dica: Pode ser preparada na noite anterior.

Receita: Wraps de alface com filetes de cavala

Ingredientes:

  • Folhas grandes de alface
  • Filetes de cavala ou atum em conserva (preferencialmente ao natural ou em azeite)
  • Cenoura ralada
  • Milho
  • Queijo creme

Dica: Embrulhe os wraps em papel vegetal para manter a forma.

 

 

Receitas

MAIS

Mais Vistos

Mais Vistos Goucha

Signos

Fora do Estúdio

Fotos