Corpos esculturais, bronzeado em dia, festas, fofocas, gula, bate boca, provas do líder e até o paredão. Quem acompanha os passos dos integrantes do Big Brother Brasil presume que, para aguentar os momentos de tensão e ócio no período de confinamento, eles precisam recorrer à academia da casa. Mas quase ninguém sabe que cada movimento deles passa pela supervisão do treinador Cláudio Marcel Castilho, conhecido como Baiano. Personal trainer de atrizes como Nanda Costa e Giovanna Antonelli, é ele que, há 12 anos, elabora as planilhas de treino para todos os integrantes da casa. Sim, os "brothers" seguem uma série individualizada de exercícios e se engana quem acha que eles malham de qualquer jeito ou sem uma orientação adequada.

- Se as pessoas não fizerem exercícios dentro da casa, elas vão surtar. Como não tem nem relógio e a pressão é muito grande, não tem ninguém que me convença de que seja boa ideia escapar da atividade física. É ela a responsável por manter a galera sã - declarou Cláudio.

Cláudio Baiano é treinador do Big Brother Brasil há 12 anos (Foto: Bebel Clark)

Cláudio Baiano, de 44 anos, nasceu em Vitória da Conquista-BA, mas viveu metade da sua vida no Rio de Janeiro. O professor de Educação Física de sorriso fácil e resposta na ponta da língua para todo o tipo de assunto é ao mesmo tempo polêmico e carismático. Ele critica a prática de musculação exagerada, diz que a mulher deve ser sensual e elegante e não apenas recheada de músculos e prega o equilíbrio nas atividades físicas, seguindo o método do treino funcional.

O método

O personal explica que treinamento funcional é uma série de exercícios de alta performance que trabalha a musculatura profunda das pessoas, com atividades que se valem de elásticos, bolas, cordas, cabos e equipamentos, sem muito peso, e que podem ser comprados até em lojas de material de construção. Um exemplo contrário a esse método é o trabalho isolado do corpo, como visto na musculação tradicional.

- Consiste em usar os próprios movimentos do corpo como benefício de estética e saúde. O segredo é trabalhar a rigidez, sem se preocupar tanto com o volume. Além disso, é fundamental fortalecer a estabilidade. Para isso, existem pilares: empurrar, puxar, saltar, agachar, se movimentar e fazer rotação. Afinal, os nossos músculos têm sentido diagonal. O corpo é movido por velocidade, força e hipertrofia. Eu trabalho com esse tripé.

Conhecido por ser um professor estilo linha dura com os seus alunos, Baiano é defensor do lema “limpeza total” do corpo.

- Quando você quer ter muita massa muscular e usa substâncias químicas para isso, o preço é muito alto e eu não posso concordar com essa atitude. Aluno meu não usa química no corpo, a não ser por determinação médica. A prioridade é sempre ter saúde - afirmou.

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Aluna de Cláudio, a ex-rainha de bateria da escola de samba Mocidade Independente de Padre Miguel, Tathiana Pagung, frequenta as aulas de Baiano com regularidade. Ela destacou algumas mudanças que aconteceram no seu corpo depois que deixou de lado a série com exercícios em aparelhos e passou a se dedicar somente ao treinamento funcional.

- Ele é muito divertido e faz o treino ficar legal. Perdi 8% de gordura e 10kg graças a ele, não consigo mais pensar em me exercitar sem a ajuda do Baiano - disse a carioca de 32 anos, que já fez todos os tipos de dieta para tentar emagrecer.

A preparação para o BBB13

Com experiência no BBB desde a segunda edição do programa, Baiano afirma que este ano foi totalmente diferente dos outros do ponto de vista do treinamento aplicado aos participantes.

Baiano e os equipamentos que costuma utilizar em
seus treinos (Foto: Bebel Clark )

- O diferencial é que a elaboração dos treinos foi 100% voltada para os movimentos e não para a performance estética. Cada exercício foi designado para as pessoas interagirem entre si e ao mesmo tempo brincarem. Tem gente que não consegue imaginar que bater uma bola no chão traz resultados. Não dá pra manter o conceito antigo de exercícios dentro do Big Brother Brasil. O mundo está mudando, é preciso se atualizar constantemente e acompanhar a evolução dos modelos de treinamento. A vida é feita de evoluções - frisou.

Os ex-BBBs

Baiano também guarda na memória quem mais deu trabalho na hora de realizar os exercícios dentro da "casa mais vigiada do Brasil" ao longo desses 12 anos como treinador à serviço do programa: Ana Mara (BBB10 e BBB13), Cristiano (BBB11), Jean (vencedor do BBB5) e Grazi Massafera (BBB5), que só gostava de atividades aeróbicas. Priscila Pires (BBB9), por sua vez, era “marombeira” e teve dificuldade para se adaptar aos treinos longe dos aparelhos. Kadu Parga (BBB10) foi o aluno mais aplicado, enquanto Marcelo Dourado (vencedor do BBB10), segundo ele, foi o que mais mudou de mentalidade e evoluiu com os exercícios. Na edição deste ano, o professor diz que o modelo e empresário André é o "brother" que possui a melhor forma física e também é o mais preocupado em fazer os exercícios corretamente.

Uma vez dentro da casa do Big Brother, Baiano conta que faz uma conversa com cada um dos participantes. É a partir deste bate papo, uma resumida entrevista sobre os hábitos dos brothers, que o treinador elabora a série individualizada para seguiram durante o período de confinamento.

- Como no BBB não é permitido nenhum tipo de droga, medicamento ou suplementação, a parte física é muito importante, pois é ela quem equilibra a química do corpo. Eu faço uma entrevista com cada participante da casa, pergunto tudo, sou meio terapeuta  também. Vejo peso, altura, o que cada um gosta de fazer de atividade física e monto uma planilha para cada um. Tem que ser personalizado, senão não funciona. Se a pessoa não gosta de malhar, eu passo exercícios que parecem brincadeira. Esse é o segredo do treinamento funcional - contou.

O segredo das planilhas

Ex-rainha da Mocidade, Thatiana Pagung usa
elástico no treino feito por Baiano (Foto: Bebel Clark)

Atualizando os métodos defendidos pelos profissionais de Educação Física, Baiano compara o corpo humano à construção de um edifício como forma de explicar a sua forma de lidar com os alunos nos treinos.

- Para um prédio subir, não dá para começar pelo telhado. É como se fosse uma engenharia do corpo. Uma árvore não pode começar pelo fruto. Primeiro, ela precisa de bases sólidas e raízes profundas. O foco do meu treinamento é no trabalho de base. Todo ser humano precisa de base para viver. E o segredo se chama memória celular. Se você fizer uma progressão de rigidez adequada, você tem a saúde garantida. O homem só evolui através do movimento. Quando ele não se movimenta, ele fica cada vez mais flácido, pesado e sem controle do corpo. O equilíbrio, a flexibilidade e o alongamento também são fundamentais para manter um estilo de vida saudável - disse.

Sem titubear, mas admitindo que o tema é pôlemico, Baiano ressalta que tanto homens como mulheres devem trabalhar os glúteos para se sair melhor na série de exercícios e assim ter ainda mais saúde.

- O grupamento mais importante do corpo humano são os glúteos. Quer ter um corpo saudável? Comece a enrijecer os glúteos. São eles que impedem uma lesão no quadril e ajudam a fortalecer o abdômen.

Dicas para o verão

Com a chegada do verão, Cláudio dá conselhos para quem não quer errar na mão na estação predileta dos brasileiros: comida leve e saudável e água em abundância para evitar a desidratação.

- Beber muita água, se alimentar seis vezes ao dia e, é claro, se movimentar bastante. Logo ao acordar, o ideal é se espreguiçar, sem receio. Quando levantar, pode espreguiçar de novo. E a minha maior dica é que a pessoa pare de querer resultados rápidos. Você só consegue melhorar quando para de se olhar no espelho. Esse é o segredo para garantir a boa forma - encerrou.

* Agradecimentos à academia Rio Sport Center.

** Toda atividade física deve ser realizada após avaliação médica e com a devida orientação de profissional formado em Educação Física.