A maioria dos corredores procura em outras atividades físicas uma forma de ganhar mais resistência durante as provas. O praticante que trabalha musculaturas específicas, como quadríceps, glúteo, posteriores de coxa e a panturrilha, pode obter melhores resultados (clique aqui e confira mais dicas). Entre as opções de exercícios, a musculação é fundamental para quem corre, pois corrige a postura, previne lesões e aumenta a resistência de corredores amadores. Confira algumas dicas abaixo.

Assista ao vídeo ao lado e aprenda a executar o agachamento livre, atividade que é excelente para os músculos das coxas e glúteos.

Assista ao vídeo ao lado e aprenda a executar a  passada com halteres, atividade que é excelente para os músculos das coxas e glúteos.

Assista ao vídeo ao lado e saiba como fazer o supino reto, indicado para o peitoral, ombros e tríceps, além de ajudar na postura durante a corrida.

Assista ao vídeo ao lado e saiba como fazer a remada altacom barra, um exercício que ajuda a manter a postura correta durante a corrida de rua e refoça os ombros e o músculo trapézio. 

 


* Toda atividade física deve ser realizada após avaliação médica e com a devida orientação de profissional formado em Educação Física.