Com o início do Big Brother Brasil 13, as atenções de milhões de telespectadores brasileiros se voltam "para a casa mais vigiada do Brasil", onde acompanham a rotina dos "habitantes dessa nave louca". E a fim de dar uma "espiadinha", o EU ATLETA foi atrás do ex-BBB Jonas Sulzbach para descobrir sua rotina de treino, alimentação e como ele fez para manter a forma durante sua participação no programa de 2012. Acostumado a levar uma vida saudável desde pequeno e dedicado às atividades físicas como corrida, musculação e ciclismo, o modelo passou a receita para conquistar o corpo desejado: manter uma rotina de exercícios físicos ao longo da semana e, é claro, se alimentar bem.

Confira aqui a galeria de fotos com o treino do ex-BBB.

- Estou acostumado com a rotina de exercícios. Nunca treino dois dias seguidos o mesmo músculo. Como meu pai é professor de Educação Física, desde pequeno aprendi a me cuidar - revelou Jonas, terceiro lugar no BBB12, que teve como vencedor o veterinário Fael.

Depois da sua participação no programa, Jonas retomou os seus trabalhos como modelo fotográfico e voltou a aceitar convites especiais para desfiles e eventos. Acostumado com a cobrança estética da profissão, ele garante que entrou na casa do BBB12 com um corpo definido graças aos treinos diários que fazia.

- Não tive muito tempo para me preparar e também não precisava disso. Fiquei sabendo perto do Natal que participaria do programa e já estava com um corpo definido por trabalhar com a imagem. Costumo dizer que eu tenho que estar bem todos os dias, não tem como fuigir disso - afirmou.

Com 26 anos, Jonas conta que frequenta a academia há pelo menos dez. Durante a última edição do reality, ele explica que fez questão de continuar correndo e malhando pois sabia que teria muitos trabalhos pela frente. Sem acesso aos suplementos e proteínas que está acostumado a consumir, o modelo lembra que sofreu para não perder massa muscular.

- Não perdi a qualidade que tinha no meu corpo, mas senti falta da proteína. Algumas pessoas engordaram, mas outras, como eu e a Fabiana, fizeram questão de cuidar do corpo dentro da casa - disse.

Jonas disse ainda que mesmo com uma rotina de treinos durante o programa, a carência dentro da casa fez com que os "brothers" exagerassem nas guloseimas. Defensor de um dia de folga na semana nos treinos e na alimentação, o ex-BBB não resistiu às "besteiras". Para o modelo, elas foram necesárias devido ao isolamento.

- A ansiedade atrapalha muito, não podemos ser regrados o tempo todo. Na casa, o dia de paredão era muito difícil para todo mundo. A carência fez muita gente comer mais do que deveria, eu mesmo fiz isso várias vezes - ressaltou.

Além de ser apaixonado pela corrida de rua e treinar no Parque do Ibirapuera (confira a rota de treino do Jonas no EU ATLETA), em São Paulo, três vezes por semana, Jonas também pedala aos domingos, na ciclofaixa, por pelo menos duas horas. Para evitar lesões na perna, o modelo aconselha realizar um treino por semana para coxa e panturrilha, já que correr e pedalar exige força nos músculos inferiores. O ex-BBB também afirma que é importante ter um acompanhamento profissional da área, pois recebe dicas do pai, formado em Educação Física, e ajuda diária dos professores da academia.

Cuidar da alimentação é algo rotineiro para Jonas. Ele diz que nunca foi a uma nutricionista e que apenas pede dicas para amigas que trabalham na áera. Para o modelo, além de evitar frituras, gorduras e doces, cortar o sal dos alimentos faz toda diferença e ajuda a manter o corpo em forma e saudável. Confira abaixo como é feita a alimentação diária do ex-BBB:

Jonas admite que levar uma vida saudável não é tão simples quanto parece. Mas o modelo fez questão de incentivar quem está começando a se exercitar e buscar mais qualidade de vida. Além de recomendar um acompanhamento profissional, pois sempre contou com a ajuda de seu pai, Jonas aconselha aos iniciantes a pensar na saúde antes da estética.

- Cuide da sua saúde e alimentação. Não é uma questão de estética apenas, você precisa pensar em qualidade de vida. Posso dizer que eu tenho uma boa qualidade de vida porque sempre me cuidei. Pense sempre na sua saúde - finalizou.

Jonas cuida da alimentação diariamente (Foto: Marcos Ribolli / Globoesporte.com)

* Agradecimentos à academia Bodytech.

** Toda atividade física deve ser realizada após avaliação médica e com a devida orientação de profissional formado em Educação Física.