As minibands, que nada mais são do que fitas ou faixas elásticas usadas em exercícios físicos, são fáceis de transportar, leves e quase não ocupam espaço, além de não pesarem muito no bolso. Perfeitas para quem busca praticidade na quarentena. Afinal, acessórios de ginástica versáteis e que não atravancam a casa estão no topo da lista de desejos de quem quer manter a forma física e a saúde durante o confinamento em função da pandemia de Covid-19, doença causada pelo novo coronavírus. Normalmente são vendidas em kits com variações de tensões: leve, média e forte. Isso permite seu uso tanto por alunos iniciantes quanto avançados, além de incentivar a progressão do treinamento. A personal trainer Tati Trotta (@tatitrotta.personal) é adepta, e preparou uma aula mostrando vários exercícios que trabalham tanto os membros inferiores quanto os superiores. Veja o vídeo.
A personal trainer Tati Trotta demonstra exercícios com miniband
- As minibands oferecem resistência, podendo variar os tipos de tensão, visando sempre otimizar a intensidade dos exercícios, estimulando grupamentos musculares diferentes. Elas ajudam a melhorar a força, o tônus e a resistência muscular, oferecendo baixo risco de lesões tal como a prevenção delas. Entretanto, esses objetivos só serão notórios se o treinamento for feito contra a resistência e de maneira adequada - explica Tati, recomendando, sempre, a orientação de um profissional de educação física, mesmo que seja à distância, por aula on-line.
A personal trainer Tati Trotta demonstra exercícios com miniband — Foto: Acervo pessoal
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