Joggen ist der beste Sport, um schnell fit zu werden? Die Wahrheit ist komplizierter. Welche Art von Work-out und wie viel Sport dich auf lange Sicht möglichst fit machen, überrascht.
Der Traum vieler Menschen ist das Motto seiner Arbeit: Effektiv und nachhaltig abnehmen ohne Verzicht. So lautet einer der Grundsätze unseres Experten. Hier erklärt er ausführlich, wie das funktioniert und sagte, welcher Sport das Ganze begleiten sollte.
Oft braucht es einen Plan und ein Ziel, um mit dem Sport loszulegen oder konsequent dranzubleiben. Ob 10 km unter einer Stunde laufen, 100 km auf dem Rennrad schaffen oder das optimale Ganzkörper-Training – wir haben mit Profis drei Programme zusammengestellt.
Verspannter Nacken und schmerzender Rücken zum Feierabend? Oft ist Bewegungsmangel die Ursache. 150 Minuten körperliche Aktivität werden Erwachsenen pro Woche empfohlen. Das schaffen die wenigsten. Doch es helfen schon Mini-Work-outs, sagt die Physiotherapeutin. Bürotaugliche Übungen zum Nachturnen.
Am Schreibtisch Schritte sammeln oder beim Serien-Streamen den Kreislauf in Schwung bringen: Walking Pads machen es möglich. Für wen sich der Kauf eines zusammenklappbaren Mini-Laufbandes lohnt.
Henry Maske war Deutschlands bester und bekanntester Boxer. Obwohl die Karriere lange zurückliegt, ist der fast 60-Jährige immer noch in beneidenswerter Form. Wie macht er das? Ein Gespräch über einen aktiven und gesunden Lebenswandel.
Ein fittes, gesundes und langes Leben basiert vor allem auf dem Zusammenspiel zweier Komponenten: dem Mix aus Bewegung und Ernährung. Wir haben mit Experten aus den Bereichen Ernährungs- und Sportwissenschaft sowie der Pharmazie gesprochen. Das sind ihre Tipps.
Der 39-Jährige trieb nur unregelmäßig Sport, schaffte keine 50 Liegestütze pro Tag. Dennoch startete er einen Selbstversuch: 100.000 Push-ups in einem Jahr. Das Ziel erreichte er viel früher, der Leistungssprung war extrem. Hier berichtet er von seiner Challenge. Mit Tagebuch zum Nachmachen.
Arne Greskowiak ist Athletik-Trainer der deutschen Basketball- und Eishockey-Nationalmannschaft. Hier zeigt er Übungen, die wirklich jeder Zuhause machen kann. Der Experte erklärt die Ausführung und definiert die Umfänge. Für Anfänger, für Fortgeschrittene.
Heil- und Intervallfasten haben einen großen Effekt auf die Langlebigkeit. Experten wie Prof. Andreas Michalsen geben wertvolle Ratschläge und erklären, welche Methode für wen wirklich sinnvoll ist. Autor Peter Huth berichtet zudem von seinem Selbstversuch. Unser ausführliches Dossier.
Unser Reporter ist gut in Schuss, trainiert aber nicht regelmäßig. Er wagt sich an einen Selbstversuch: Liegestütze. 100 am Tag, 30 Tage lang. Ohne Ernährungsumstellung, ohne anderes Training. Das Ergebnis überraschte ihn selbst.
Abnehmen, fitter werden, aus der Komfortzone kommen: Unsere Autoren haben es auch getan. Sie stellten sich Fitness-Challenges, die jeder nachmachen kann. Körper und Geist veränderten sich schnell. Liegestütze, Klimmzug, Sit-ups – welche ist Ihre Herausforderung?
Lange fit und gesund leben: der Wunsch vieler Menschen. Hartmut Kebernik, 69, ist dank seines Trainings mittlerweile schmerzfrei und freut sich über viel Lebensqualität. Sein Beispiel zeigt, dass ein Lebenswandel jederzeit möglich ist. Schnell gab es spürbare Veränderungen.
Den Körper in Form bringen und nachhaltig Gewicht reduzieren: Dies ist das Geheimnis für ein gesundes Leben. Unser ausführliches Dossier bündelt die Ratschläge renommierter Experten – von der Ernährungswissenschaftlerin, über den Fitness-Profi bis zum Olympiasieger.
Erfolgreich und nachhaltig Gewicht reduzieren – ideal ist dafür die richtige Kombination aus guter Ernährung und sportlicher Betätigung. Unser ausführliches Dossier umfasst einen Vier-Punkte-Plan sowie Gespräche mit Koryphäen auf den Gebieten Stoffwechsel und Sportmedizin.
Ein starker Po ist für die Bewegung im Alltag wichtig und kann das Risiko von Knie-, Hüft- und Rückenverletzungen verringern. Es gibt zahlreiche Übungen für zu Hause oder im Fitnessstudio, mit oder ohne Geräten. Diese acht sind die effektivsten.
Sie sind über 40 und wollen Ihren Körper in Form bringen? Neben der richtigen Ernährung muss das Zusammenspiel vieler Faktoren beachtet werden. Unser ausführliches Dossier umfasst einen 14-Punkte-Plan sowie Experten-Interviews mit Trainern und Athleten.
5000 Sit-ups in einem Monat: Unsere Reporter - einer Mitte 30, einer Mitte 40 - starten den Selbstversuch. Es wird ein harter Kampf. Nicht nur körperlich lohnt sich diese besondere Fitness-Challenge. Die Ergebnisse sind nicht zu übersehen.
Mark Lauren war Ausbilder von Elite-Soldaten beim US-Militär. Heute ist er Fitness-Trainer und Bestseller-Autor. Laurens Maxime: Das eigene Körpergewicht ist das beste Trainingsgerät, der Gang ins Fitness-Studio unnötig. Und zeitlich sei weniger oft mehr.
Als Joan MacDonald 70 Jahre alt war, wog sie fast 90 Kilo. Sie änderte ihr Leben und verlor bald mehr als 20 Kilo. Ich frage mich, ob ich in der Lage bin, ihr Training durchzuhalten. Ich bekomme ihren Work-out-Plan. Es wird eine wirklich harte Woche.
Viele Menschen halten sich an Diäten oder Ernährungspläne, um an Körpergewicht zu verlieren. Doch ein langfristiger Erfolg bleibt oft aus. Intuitives Essen kann hier eine große Hilfe sein. Eine Gesundheitspsychologin klärt auf.
Weltklassesportler schwören auf Neuroathletik: Sie schielen, schniefen und schütteln ihren Kopf, um Bewegungsabläufe zu verbessern. Wie das auch Unsportlichere fitter machen und gegen Schmerzen helfen soll – und welche drei Übungen Einsteiger zu Hause ausprobieren können.
Joggen ist der beste Sport, um schnell fit zu werden? Die Wahrheit ist komplizierter. Welche Art von Work-out und wie viel Sport dich auf lange Sicht möglichst fit machen, überrascht.
Wer am heimischen Schreibtisch sitzt, dem ist oft kälter als im Büro. Die Heizung wird aufgedreht, mehr Tee und Kaffee getrunken. Aber wieso? Ein Arzt verrät es uns und gibt Tipps gegen die Homeoffice-Kälte.
Der zweite Strich ist weg, die volle Leistungsfähigkeit noch nicht zurück. Wer Corona hatte, fragt sich, wie das Training nun wieder starten kann. Und in welcher Dosierung. Zwei Sportmediziner geben Tipps.
Während der Pandemie boomte der Heimsport. Besonders der US-Anbieter Peloton profitierte mit seinen vernetzten Sportgeräten – und stürzte inzwischen tief. Ausgerechnet jetzt will das Münchner Unternehmen Freeletics nachziehen, mit einer intelligenten Hantel.
Um deine Gesundheit zu fördern, solltest du pro Tag mindestens 10.000 Schritte gehen. Oder? Nichts da! Anhand einer Langzeitstudie in den USA haben Forscher eine neue optimale Schrittzahl ermittelt – und sie ist niedriger als erwartet.
Fällt es Ihnen schwer, motiviert und energiegeladen in den Tag zu starten? In diesem Video zeigt Ihnen Yoga-Coach Sarah Stork, wie Sie mithilfe einfacher Übungen in nur zehn Minuten Ihre Morgenmüdigkeit überwinden.
Eine Fitness-Smartwatch kann im Alltag sowie beim Sport nützlich sein – Features wie Herzfrequenz- und Schlafrhythmus-Messung, aber auch das Tracken von Schritten und verbrannten Kalorien können dabei helfen, gesünder zu leben.
Momentan trainieren wir eher in unseren eigenen vier Wänden als in der Muckibude. Aber wie viel weißt du eigentlich über die beliebten Home-Workouts? Mit diesem Quiz hast du die Möglichkeit, dein Fitness-Wissen auszutesten.
Im Homeoffice fällt es manchmal schwer, sich ausreichend zu bewegen. Für Abwechslung kannst du aber ganz einfach sorgen: Alles, was du brauchst, sind ein Tisch, ein Stuhl und 15 Minuten Zeit. Los geht’s!
Egal, ob endlich starke Muskeln, weniger Zigaretten, mehr Motivation oder nützliche Begleiter für jeden Tag: Der Markt bietet zahlreiche Apps und Gadgets, die den Alltag versüßen und das Leben erleichtern.
Mit ihm kann man tanzen, trainieren und sogar Tricks einstudieren: die Rede ist vom Hula-Hoop. Warum ein simpler Reifen aus Plastik zum Lockdown-Trend wurde – und was Anfänger beachten sollten.
Mit den richtigen Geräten ist Krafttraining Zuhause kein Problem – erfahren Sie hier, wie Sie Muskeln aufbauen können, ohne eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio abschließen zu müssen.
In der Pandemie haben viele den Sport ins Wohnzimmer verlagert. Eine Reihe von Apps will dabei helfen. Doch die Ansätze sind unterschiedlich, ebenso wie Preis und Nutzen. WELT hat sechs Apps einem langwierigen und schweißtreibenden Test unterzogen – und für jeden etwas gefunden.
Arm- und Beintrainer für den Heimgebrauch können die Muskulatur stärken, beim Abnehmen helfen und für mehr Beweglichkeit im Alltag sorgen – doch welche Modelle sind ihr Geld wirklich wert? Hier erfahren Sie, mit welchen Geräten Sie gute Trainingsergebnisse erzielen können.
Fitnessgeräte für Zuhause müssen leicht zu bedienen und gut verarbeitet, aber auch erschwinglich sein. Welche Modelle eignen sich für das Training daheim?
Selbstoptimierung vom Aufwachen bis zum Schlafengehen: Sogenannte #thatgirl-Videos sollen junge Frauen auf Social Media motivieren, das Beste aus ihrem Tag herauszuholen. Dabei schürt der unrealistische Perfektionismus vor allem eines – psychischen Druck.
Rückenschmerzen, Stress, Schlappheit - zu Hause arbeiten kann schnell schlechte Folgen für den Körper haben. Wie vermeidet man das am besten und ist das praktikabel? WELT-Redakteurin Britta Sieling hat sich von Experten beraten lassen und es ausprobiert. (Video mit Transkript)
Vibrationsplatten versprechen Muskelaufbau in wenigen Minuten. Doch die Fitnessgeräte bergen auch Risiken. Vor allem Freizeitsportler sollten auf einige Dinge achten. Eine wichtige Rolle spielt die Schwingungsfrequenz. Zudem ist eine wichtige Reihenfolge einzuhalten.
Der Fitnessgeräte-Anbieter Peloton hat nach Berichten über Verletzungen und einem getöteten Kind im Zusammenhang mit seinen Laufbändern eine Rückrufaktion gestartet. An der US-Börse brach die Aktie um mehr als zehn Prozent ein. Es droht eine Klagewelle.
Der Corona-Lockdown hat viele über den Winter ans Sofa gefesselt. Um doch noch fit in den Sommer zu starten, zeigt Yogalehrerin Sarah Stork Ihnen effektive Übungen zum Nachmachen – für eine starke Bauchmuskulatur und einen gesunden Rücken. (Video 11:57)
Wenn der Fettanteil im Körper zunimmt und Muskeln schwinden, hilft nur eines: Sport. Aber statt Spinning und Bootcamp empfiehlt dieser Fitness-Trainer fünf einfache Übungen, für die es nur wenig Hilfsmittel braucht. So purzeln die Pfunde schnell und ganz ohne Diät.
Die McFit-Kette sorgt für eine große Überraschung. Kraft- und Ausdauertraining ist wieder möglich, wenngleich unter ungewöhnlichen Bedingungen. Die Studios wurden einfach nach draußen verlegt. Allerdings ist es nur in bestimmten Städten möglich.
Jede Woche war die 81-jährige Rheinländerin Erika Rischko im Fitnessstudio - bis es im Lockdown dichtmachte. Was also tun? Sie trainierte zu Hause weiter, beginnt zusätzlich zu tanzen - und wird ein weltweiter Social-Media-Star.
Die Mutation des Coronavirus treibt die Kanzlerin; Donald Trump war den Millennials näher, als man denken möchte. Und was kann eigentlich ein 2690 Euro teures Fitnessbike? Lesen Sie hier die WELTplus-Leseempfehlungen der Woche.