MBTI可說是現今當下最具話題討論度的心理評量，除各大韓國綜藝節目、藝人紛紛瘋測，然而卻也有不少使用迷思和亂象，脫離原先MBTI設計的初衷。MBTI® 國際認證講師、youtube頻道「雪力的心理學筆記」創辦人雪力（夏瑄澧）致力於推廣MBTI的正確使用，在《MBTI 我，和我的使用說明書》中，結合自身心理學專業背景，同理並幫助讀者認識自我、善用MBTI發現潛能。
文／MBTI® 國際認證講師、《MBTI 我，和我的使用說明書》作者 雪力（夏瑄澧）
ENFP 是最符合你的類型嗎？
□你喜歡探索符合自己價值觀的事物。
□你最期待依照自己當下的心情來嘗試不同的東西，不要受到太多限制。
□你的心情有時會有較大的擺盪，但是你也不太清楚為什麼。
※如果你想初步「探索」INFJ 有多符合你，可以參考以上敘述與你相符的程度。但請務必注意，以上並非MBTI 官方的正式評量，千萬不要以此「認定」你的人格類型。
探索，需要大方向和空間
你可能是班上最皮的學生，或是公司裡最熱情、最願意嘗試的人，假如有新生或新人進來，你常常會熱烈歡迎對方，讓人覺得你很容易親近。
你很注重自己的想法和信念。比方說，你在外探索，有很多條路可以走，這時你會根據自己的信念或當下的感覺去判斷「什麼事情對我最重要／做這件事情我舒不舒服」，再找出適合自己的路。
如果可以給你一個大方向和一些範圍（範圍很重要，不然你會完全飄走找不到重心），但不要限制太細，讓你能不停對外探索，而這些探索又跟你的信念有所連結，你還可以多跟別人互動，再用邏輯分析互動得來的資訊，這樣你就能走入心流狀態。另外，你比較需要有一些冒險的機會。如果待在比較保守的地方，有很多侷限，或是不太能容忍失敗與犯錯，就會壓抑你的發展。
對於你愛的人，你可能會觀察他們喜歡的東西，再透過創意帶給他們驚喜，例如忽然飛過去探望分隔兩地的情人。因為你看到自己愛的人獲得驚喜，會有很大的喜悅。你對於愛的人也格外包容，很願意給對方空間做自己，也很有耐心陪伴對方。
放下拖住你的完美主義
雖然你渴望自由跟感性，但其實你不是沒有理性，你同樣可以培養邏輯思考。當你完全忽略自己理性的一面，只想做個自由跟感性的人，其實你就沒有接受完整的自己，而是把一部分的自己切開來。這時你會投射在別人身上，常常覺得身邊的人怎麼都這麼理智、這麼沒有想像力，而且一直想要規範你。
建議你花一些時間獨處，獨處不只是耍廢，也要做一些反思。例如好好回想最近跟別人的互動或是一些事件，為什麼自己開心或不開心。多了解自己的情緒，你才能理解自己的信念。當你的指南針愈來愈清楚，你就不需要做了以後才知道自己想不想做；你也會慢慢找到平衡，既不會太壓抑情感，又不會過於放縱。
這樣一來，當別人提出要求時，你就能想一想這件事對自己有什麼幫助、是不是自己要的，也就比較可以在一開始好好評估要不要答應別人。你也要開始學習，對於跟你不相關或是你不想做的事情說不。一旦你懂得拒絕，就比較能專注在想做的事情上，也不會讓人覺得你容易變卦、不可靠。
對於沒有截止期限的事情，你通常做得很開心，可是一旦有了時間限制，你就會開始拖延。第一個原因可能是你不清楚自己為什麼要做這件事。在這種情況下，你可以試著先找出自身信念跟那件事情的連結，一旦搞清楚了，就比較能在情緒上說服自己這件事是重要的，也就可以起步了。
另外，你可能覺得期限是限制、很煩，這時先不要一直想著什麼時候一定要做完，你會愈想愈拖延，反而你可以先做做看。再來，你可能是完美主義者，很希望做出來的東西讓人非常稱讚，所以你擔心做不到那麼好的時候就開始拖延。你可以試試告訴自己「先求有再求好」，因為如果一直想著做到完美，到最後卻什麼都做不出來，這樣就是零分了。先把比較粗略的版本做出來，再慢慢改良就行了。
你帶給世界的禮物
興趣廣泛，勇於探索與嘗試的熱情
# 衝勁十足 # 好奇心 # Just Do It
──本文僅為部分摘錄，完整人格類型分析收錄於《MBTI 我，和我的使用說明書》
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不是預測未來，而是剖析現狀，讓MBTI幫助你，而非定義你。
MBTI國際認證講師～雪力：「每個人心中都有16個房間，最符合的人格類型，只是你最喜歡的房間，不代表你永遠只能待在那裏。」找到並接受自我壓抑的那一面，讓自己變得完整，才不會被完美的假象壓垮。
MBTI可說是現今當下最具話題討論度的心理評量。MBTI® 國際認證講師、YouTube頻道「雪力的心理學筆記」創辦人雪力（夏瑄澧），在《MBTI 我，和我的使用說明書》中，幫助讀者善用MBTI發現潛能。
MBTI可說是現今當下最具話題討論度的心理評量。MBTI® 國際認證講師、YouTube頻道「雪力的心理學筆記」創辦人雪力（夏瑄澧），在《MBTI 我，和我的使用說明書》中，幫助讀者善用MBTI發現潛能。
