日本人的台灣旅遊日記4:在台南快篩發現確診後,意想不到的發展也從這裡開始了
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我們想讓你知道的是
抵達台南後身體微微的不對勁,透過快篩確認感染了新冠病毒。這也讓我有機會接觸到台灣人民的善良和溫暖,並認識到台灣對於新冠病毒的卓越對策。儘管世界衛生組織(WHO)在這個時期宣布結束新冠病毒感染的緊急狀態。這一回,和各位分享我在跨年假期期間在台灣隔離的寶貴經歷。
文:加藤秀彥(Kato Hidehiko,出生於名古屋。日台交流沙龍會長、台灣台中夜市實行委員會副委員長。初次海外旅行的目的地是台灣,從此便深受台灣吸引。)
翻譯:Ting Lin
- 原文發表於2023年5月10日
在台南發現「陽性」,前往奇美醫院
一到台南,感覺身體好像有些不對勁,於是使用COVID-19(嚴重特殊傳染性肺炎、新冠肺炎、武漢肺炎)快篩,結果呈現陽性。這真是摩托車環島旅遊計畫的意外。
好奇怪。不該這樣的。我儲備了體力,也接種了3次新型冠狀病毒疫苗。但不管我如何翻轉快篩試劑、從任何角度仔細觀看,結果仍然是呈現陽性反應。
雖然我沒有任何明顯症狀,但不能在我最喜歡的台灣傳播這個病毒。去醫院吧,按照台灣的規定行動吧。
我是在2022年12月30日、週五晚間出現陽性反應的。先得找到一家可以治療新冠、假日也有看診的醫院才行。
日本台灣交流協會台北辦事處(相當於大使館)的網站上列出了台南的醫療機構名單,所以我很快就找到了醫院。位於台南市的奇美醫院看來很不錯。
奇美醫院是台南在地企業奇美集團的關係事業,創業者許文龍的親日傾向相當知名。2017年,烏山頭大壩的八田與一雕像頭部被中華統一促進黨成員砍下並拿走,許文龍先生後來提供了他所保存收藏的複製品,提供雕像的還原修復。
【一圖看懂】你的肌肉比你想的更重要!壯世代營養必須吃夠又吃對,才能「存肌本」
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我們想讓你知道的是
想要老後生活更自由健康?現在就要開始「存肌本」、打好營養基礎!胺基酸養復專家百仕可,提前準備好您與家人朋友的營養需求,針對不同族群打造最適配方,讓每個人都擁有存肌本的最佳方案。
當年���邁入50歲、成為壯世代的一員,絕大多數人的聊天話題總脫離不了「健康」,但在各個健康衡量指標中,您給自己的肌肉多少注意力呢?許多人不知道,身體存下多少「肌」本會大大影響人生的健康幸福,想要擁有幸福的人生下半場,更應該好好在乎自己身體的肌肉、顧好「肌」本!現在就用一圖看懂,了解存好肌本的重要關鍵。
肌力不足不只影響行動力,更影響生活品質與健康
許多壯世代開始面臨體力和行動力下降,因此格外關注骨骼與關節的健康,卻忽略了根本其實是要維持肌肉的質與量,因此忽視了肌肉對人體健康的重要性,要有健康的肌肉才可以支撐骨骼、支撐行動力。肌肉是人體能自由活動的關鍵,隨著年齡增加,肌肉量容易不足,即使骨質維持正常,仍可能容易發生跌倒、行動力衰退的情況,除了肌肉量,也需要注意肌肉品質,運動不足可能導致肌肉質量衰退;許多壯世代常常腰酸背痛,其實也可能與特定肌群的肌力不足導致姿勢不良有關,而不只是生活習慣的問題。當肌肉的質與量不足時,代謝率會降低,也會導致其他健康問題發生。因此顧好「肌」本,是讓日常生活品質更好、身體更健康的重要關鍵。
「肌」本如何維持?光是運動不夠,飲食也很重要
根據關鍵議題研究中心的調查,發現有七成壯世代民眾認為提升肌力與體力,關鍵在於增加運動量,而對攝取蛋白質食物重要性有認知的民眾僅有六成,顯示民眾對於肌力維持的觀念需要更新。白惠文醫師指出,若要增加肌肉,運動與正確的營養補充,兩者缺一不可,而肌肉合成的過程中,蛋白質是最關鍵的營養素之一。透過運動與注意營養攝取可以增強身體的肌肉量與肌肉品質。
蛋白質是人體細胞、組織、器官的主要構成物質,也是肌肉合成的來源之一,當飲食中攝取到蛋白質時,會被身體利用於肌肉生長,唯有攝取足夠蛋白質,身體才有足夠的材料可以合成肌肉,市面上也出現許多不同蛋白質補充營養品,滿足人們對蛋白質營養的需求。
不只吃夠蛋白質,還要吃對蛋白質!重點在於胺基酸組成
魔鬼藏在細節裡,蛋白質可以從不同來源攝取,例如大豆、牛乳、肉類等,卻不是所有的蛋白質都對人體合成肌肉有最好的效果。組成蛋白質的胺基酸中,有九種是人體無法自行合成的「必需胺基酸」,只能透過飲食來補充;另外還有「保護胺基酸」,對於構建身體保護力十分重要,然而,不同蛋白質的胺基酸組成並不相同,前述胺基酸含量也不同,因此對肌肉合成效果產生差異。調查結果卻發現,僅有36%的壯世代在補充蛋白質時,會注意蛋白質的胺基酸組成。
除了前述的胺基酸外,對於存肌本來說,攝取「支鏈胺基酸(BCAA)」會有最好的肌肉合成效率,而白胺酸的代謝產物「HMB」則是能啟動蛋白質增肌、護肌,儲存肌本的關鍵成分。要存好肌本,吃夠蛋白質跟吃對蛋白質一樣重要,而每個人的身體狀況不同,需要的營養比例也不盡相同,當不知道如何選擇飲食時,不妨直接購買經過認證把關的蛋白質營養補充品,會是一種省時省力省心思、更直接精準補足胺基酸的方式。
![【百仕可】完稿](https://cdn.statically.io/img/image1.thenewslens.com/2024/7/spa91n2s1clddg4ax18p68o31bm9ey.png?auto=compress&q=80&w=150)
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「日常保養」族群建議使用「復易佳3000」,每天逐步建構保護力、增強體力;「強化肌本」族群則適合「復易佳倍基」,配方中添加HMB啟動蛋白質增肌和護肌,打開身體儲存「肌本」的開關。有「病後修護」需求者則推薦使用「復易佳6000」,配方專為病後補養設計,加強營養素含量,幫助體力養復、營養支持。
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