156. ¿Tengo que dejar de suplementarme vitamina D en verano?

Nutrición imperfecta edición verano con marta marmont bienvenidos a nutrición imperfecta el podcast de marta marmol un lugar para aprender a cuidarte y a empezar a ver la nutrición como una aliada para recuperar tu salud y encontrarte mejor te recuerdo que puedes descargarte mi ebook gratuito síntomas digestivos la gran epidemia en marta mármol punto com barra ibook y que si quieres que te acompañemos en tu caso particular para recuperar tu salud puedes reservar tu consulta individual con cualquier persona del equipo tanto de nutrición como de psicología en marta marmol puntocom bienvenidos a este nuevo episodio de la edición de verano de nutrición imperfecta y vamos a hablar de la vitamina de debo dejar de suplementar dármela en verano como sabéis tengo un episodio dedicado a la vitamina de en la que habló de toda ella y para qué sirve cuáles son los rand funcionales adecuados cómo suplementar etcétera es el número ochenta se llama vitamina de cómo lograr unos niveles óptimos pero a pesar de toda la evidencia que tenemos acerca de la vitamina de a día de hoy se siguen escuchando mensajes contradictorios y seguramente pues se ha sido dife agentes profesionales cada uno te ha dicho una cosa y es muy habitual decir que dejemos de tomarnos la vitamina de en verano que es suficiente con la del sol incluso nos han podido llegar a decir que es peligroso seguir suplementar ndonos la en verano ya que como nos va a dar el sol podemos llegar a niveles tóxicos nos vamos a recopilar un poquito de todo y vamos a ver en qué casos o en qué nos debemos fijar para saber si debemos seguir implementando en una isla o no bueno como resumen la vitamina ande se le llama vitamina porque tiene parte de vitamina pero también tiene funciones como hormona de hecho hay quien la llama vita hormona pero esto no es lo más importante en realidad saber la vitamina de para qué sirve siempre nos la han relacionado con la función que tiene en el hueso ya que la vitamina de funda mental para absorber el calcio de la alimentación y que este calcio se fije en los huesos también es muy importante la vitamina cados en este proceso ya que va a ser la encargada de que se calcio se vaya al hueso y no se vaya pues yo que sé hacer un cálculo en el riñón o una calcificación en una articulación por eso veréis muy los suplementos de vitamina de con dos pero aparte de esta función en en en en los huesos tiene una función a todos los niveles a nivel sistema inmunitario es fundamental de hecho en toda persona que tenga una patología autoinmune una de las cosas que tenemos que tener en cuenta es que los valores de vitamina de sean altos incluso se cree que deben ser más altos que en el resto de la población ya que muchas personas con autoinmunidad cursan con resistencia a esos receptores de vitamina b y por lo tanto bueno pues los niveles queremos que sean un poquito más óptimos también tienen un efecto protector contra el cáncer ya que es bueno como hemos dicho el sistema inmune pues se ve que sirve como protección contra el cáncer también es importante en la regulación del sistema nervioso del sistema muscular como siempre me habéis escuchado este podcast la vitamina d es un poco el comodín no para qué es bueno pues para todo y además lo bueno que tiene es que la vitamina b es algo bastante barato cuál es el peligro o el límite que siempre nos han puesto pues que es una vitamina liposoluble es decir que se almacena se acumula en la grasa por lo tanto pues siempre nos hablan de esa toxicidad lo cierto es que la toxicidad aunque no sabemos exactamente cuáles son los niveles de toxicidad a día de hoy es bastante complejo y complicado de llegar si sobretodo bueno principalmente con una exposición solar es imposible y con una suplementación a día de hoy con la suplementación que hay es bastante complicado es verdad que si nos tomamos mucha más dosis del habitual pues podríamos llegar pero ya os digo que no es algo nada habitual yo nunca he visto una toxicidad por vitamina de hecho eso no se tienen unas unos datos y una información adecuada para saber cuánto es tóxico sabemos que es acumulable pero no tenemos ni idea sobre la toxicidad vale porque esto es un argumento que se utiliza muchísimo pero es que en realidad no tiene una base y la fuente de vitamina de donde obtenemos el noventa por ciento de la vitamina d es la exposición solar es decir los rayos del sol en contacto con nuestra piel van a generar vitamina de tres que traspasar por el hígado y por el riñón se convertirá en la habitación