Hora do sono: conheça os produtos que prometem te fazer dormir melhor

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Características da vida moderna, como exposição excessiva à luz azul (de telas de computadores e smartphones), acesso ilimitado a aplicativos, e-mails e plataformas de comunicação, que nos mantêm em alerta muitas horas por dia, comprometem nossa pausa de descanso. “Quem trabalha à noite e reduz o tempo na cama, por exemplo, é propenso a ter mais doenças. Já quem dorme menos de seis horas tem risco elevado de pressão alta, diabetes e pode desenvolver depressão”, alerta Almir Ribeiro, coordenador do departamento de Medicina do Sono da Associação Brasileira de Psiquiatria.

É hora de ressignificar o repouso e desconstruir crenças como “Deus ajuda quem cedo madruga”. “A privação do sono é um drama da humanidade, porém nas últimas décadas criou-se uma supervalorização do estilo de vida agitado. É necessário dormir no mínimo sete horas por noite”, afirma o médico.

A ascendente indústria do wellness vem oferecendo uma série de terapias alternativas e produtos que melhoram a qualidade do sono. A Goop, plataforma de saúde e bem-estar criada pela atriz Gwyneth Paltrow, por exemplo, vende pastilhas de efeito relaxante para serem consumidas antes de ir para cama. Chamado Knock Me Out, o produto é um blend de vitaminas e melatonina que promete sono reparador. Por aqui, marcas que já foram focadas em maquiagem abrem o leque e passam a oferecer itens para o bem-estar. É o caso da brasileira Océane e sua nova linha Escape & Joy, que tem um verdadeiro arsenal para a hora de dormir, incluindo spray relaxante à base de camomila para espirrar no travesseiro, máscara para relaxar a área dos olhos e luvas para hidratar pés e mãos e conduzir um ritual de autocuidado antes de dormir.

Além de gadgets e acessórios que proporcionam um ambiente agradável e estimulam uma noite mais tranquila, ganha força o resgate a hábitos básicos – e saudáveis. “É importante ter um horário fixo para levantar e se expor ao ambiente solar. Indico ainda exercitar-se cedo e nunca à noite, para evitar picos de adrenalina antes de ir para cama”, recomenda Almir Ribeiro. “Evite dormir no meio do dia e só use a cama para relaxar. Não coma em seu ambiente de descanso e evite o uso de bebidas alcoólicas para induzir o sono”, ressalta ainda Elie Cheniaux, psiquiatra, mestre e doutor em psiquiatria, psicanálise e saúde mental pela UFRJ. Bons sonhos!

De olhos bem fechados
Com tecido fofinho de um lado e esferas de gel do outro, a máscara Hot & Cold (R$ 50), lançamento da Océane, pode ser usada quente ou fria. A proposta é relaxar a área dos olhos, já que o acessório estimula a circulação e alivia o inchaço. A novidade faz parte da coleção Escape & Joy, que inclui outros itens de wellness e slow beauty como face rollers e um spray relaxante para borrifar no travesseiro antes de dormir.

Shot potente
Blend em pó da australiana The Beauty Chef (US$ 60), o suplemento Sleep deve ser misturado na água ou no leite quente e tomado antes de dormir. Promete um aumento das atividades antioxidantes do organismo, além de ajudar no combate à ansiedade, melhorar a digestão e contribuir para um sono reparador. O produto ainda é vegano, orgânico e gluten-free.

Aromaterapia de bolso
De fórmula 100% vegetal e orgânica, livres de ingredientes sintéticos, os Natural Inhalers (R$ 50), da Aromastick, são inaladores de óleos essenciais. A versão Calm auxilia o sono com ativos como óleo de lavanda, que combate a insônia; vetiver, que reduz a tensão e induz ao relaxamento profundo; e mandarina, rico em propriedades calmantes.