4 práticas para melhorar a sua vida sexual

Não é fácil manter o chamado mindfulness, que prega a atenção plena no momento vivido, na vida sexual. Se já nos distraímos e somos ansiosas no trabalho e outras tarefas do cotidiano, imagina na área do prazer, um lugar onde podemos facilmente negligenciar o outro e a nós mesmas. Para mantermos o foco em nossos momentos mais íntimos e deixarmos os problemas e a rotina do lado de fora, aproveitando 100% aquelas horinhas de deleite, reuni algumas dicas simples, mas valiosas, para termos sempre em mente:

Se conecte com o agora - e o outro!

Primeiro, organize o espaço em que irá aproveitar o momento de intimidade para que ele pareça bonito: elimine a desordem, coloque cada objeto em seu lugar e reequilibre a energia com velas, incenso e aromas de sua preferência. Conecte-se ao seu parceiro olhando profundamente nos olhos um do outro enquanto transam. Isso pode parecer desconfortável e bobo no início, mas o contato visual é incrivelmente poderoso e conectivo em muitos níveis, podendo ajudar a manter a presença no momento e evitando distrações.

Use a respiração para relaxar

Desacelerar e focar na respiração pode ajudá-la a regular seus níveis de estresse e a se sentir mais presente. Pratique a respiração abdominal profunda. Uma sugestão: respire e inspire em quatro tempos a cada movimento. Essa prática vale não apenas para os momentos que precedem o sexo, mas também na vida cotidiana.

Explore o toque

O toque e o despertar das sensações são maneiras incrivelmente poderosas de evocar sentimentos, aumentar o prazer e ficar mais atenta ao momento. Toque de maneira concentrada uma área do seu próprio corpo ou do outro, trazendo consciência para os sentimentos que são despertados com esse ato e pensando, por exemplo, em como você descreveria a sensação que ele gera: calor? formigamento? pressão? Continue a explorar outras regiões com compaixão e bondade, seja de maneira lenta, gentil ou sensual, se quiser.

Comunique-se

Da próxima vez em que você se sentir impedida de falar sobre suas necessidades e desejos, faça o possível para ter uma conversa franca com o seu par. Transparência, honestidade e autenticidade são as chaves para uma boa comunicação, e se comunicar de maneira fluida é importante para criar um lugar seguro e manter a presença durante experiências íntimas e nos relacionamentos de forma geral.