Entenda o que é microbiota intestinal e o impacto na saúde

Você já ouviu falar em microbiota intestinal? Ou microbioma intestinal? Antes de mais nada, é um fator essencial para a saúde dos nossos corpos. REAL/OFICIAL!

Ele é o conjunto de seres (praticamente um ecossistema) que vive dentro dos nossos corpos. Mais especificamente no nosso intestino. São mais de 100 trilhões de células (bactérias, vírus, protozoários e fungos) que habitam essa região.

Na verdade, só essa galera, excede em quase 150 vezes o número de células do restante dos nossos corpos. Então, dá pra dizer que nós vivemos para a existência dessas células e não o contrário. Por isso a expressão “somos aquilo que comemos” faz tanto sentido.

Nós não temos esse ecossistema, esse ecossistema nos tem. Entendeu?

Quando ele funciona bem, garante a nossa imunidade, porque vai controlar muito bem o que pode ou não entrar na nossa circulação. Regula também as funções hormonais (já que é o orgão que mais secreta). Também garante a absorção total dos nutrientes que a gente ingere e retira exatamente o que necessitamos.

E ele manda todas essas informações pro nosso cérebro. Inclusive temos um nervo chamado VAGO que liga o intestino ao nosso cérebro de forma bi-direcional. Ou seja, tudo o que acontece no cérebro influencia o intestino e tudo o que acontece no intestino também influencia a nossa massa cinzenta.

É um processo lindo e que gera consciência alimentar.

Mas como a gente pode cuidar da saúde do nosso ecossistema intestinal?

Consumindo pré e probióticos. Pré: dieta à base de plantas (preferencialmente orgânicos) que alimentam as nossas boas bactérias. O Crudivorismo também é super recomendado. Pró: kombucha, kefir, tofu, kimchi, tempeh. Tudo aquilo que for fermentado. Evite leites e queijos pasteurizados.

É importante evitar: Qualquer tipo de alimento processado (sem vida). Inclusive a gente nem deveria chamar de alimento. E sim de compostos químicos.

Quando ingerimos estes “alimentos”, nossos corpos fazem muito esforço para metabolizá-los e isso gera inflamação. E a inflamação constante (de uma vida inteira consumindo processados) pode levar ao desenvolvimento de muitas doenças gravíssimas .
Asma, alergias, cânceres, Parkinson, Alzheimer, autismo, doenças auto-imunes, etc.

Quer garantir qualidade de vida? Dê uma boa garfada/gole DIARIAMENTE em probióticos e invista em uma alimentação plant based.

Você é o que você come!