Mindfulness em casa: como praticar a atenção total no próprio lar

Uma casa não é apenas física, é muito mais sutil e até inconsciente. O estar "em casa" passa a ser uma metáfora para nos encontrarmos - encontrar nosso núcleo. O que encontramos em nossa essência. Bem, as grandes tradições de sabedoria do mundo já falaram muito sobre isso, porque sim, o lar diz respeito a qualidades como bem estar, felicidade, paz, beleza, sabedoria e inspiração. E também nos “diz” sobre harmonia, relacionamentos e saúde. Então, como podemos encontrar nosso núcleo e criar um lar que nos lembre as qualidades associadas a ele?

É aí que entra a prática da atenção plena! Ao explorar as maneiras pelas quais alimentamos nossa mente e coração através de nossos sentidos, a forma como usamos o espaço, os aspectos práticos da administração de uma casa e como podemos viver uma vida saudável e sustentável, nos permitirá moldar o espaço que realmente queremos, criando um ambiente que nos nutre e revigora, atendendo às nossas necessidades.

Aqui vão algumas dicas:

1. Defina uma intenção ao acordar: Antes de sair da cama, respire fundo algumas vezes e dê um minuto para agradecer pelo dia. O que você deseja realizar hoje além da sua lista de tarefas? O que você deseja apreciar, reconhecer e comunicar em sua vida.

2. Faça sua cama: Estudos comprovam que arrumar a cama é um hábito que melhora a produtividade e melhora o humor e pode promover a adoção de outros hábitos saudáveis. Tome três minutos (sim, eu cronometrei) e comece bem o seu dia.

3.Diminua a velocidade, literalmente: Quando corremos em um ritmo frenético, nossas mentes operam na mesma velocidade. Quando você desacelera suas ações físicas, mesmo que um pouquinho, seus ombros relaxam, sua mandíbula se descontrai e sua mente fica mais à vontade.

4. Organize sua casa: mantenha sua casa limpa e leve, livre de objetos e mobiliários que não estejam agregando no seu espaço.

5.Pense na sua casa como um todo: Isto é um fator chave. Olhe para a sua casa como um todo e não apenas por cômodos de cada vez, isso ajudará a criar um interior calmo e repousante para todos os ambientes e uma sensação de equilíbrio em todo o seu espaço. Manter tons, tecidos e texturas semelhantes também permite que o a casa e a decoração tenham fluidez.

6. Escolha as cores com cuidado: Para obter um estilo simples e calmo, evite cores fortes e vibrantes, como roxos e vermelhos. Tons suaves e acabamentos neutros dão uma sensação de amplitude e tranquilidade. Se optar por alguma cor ou textura, aposte em tons de verde e cinza, pedras e tijolinhos.

7. Organize-se: Há uma razão pela qual o método KonMari pegou - a diminuição da desordem leva à diminuição do estresse. Pensando na distribuição de acessórios decorativos procure móveis, com gavetas, portas ou outros compartimentos. Dessa forma, o que será exibido fará uma decoração que inspire tranquilidade e beleza, e necessidades menos agradáveis estarão fora da vista (mas ainda ao alcance).

8. Use plantas: As plantas de interior estão super em alta não apenas por terem uma ótima aparência, mas também por proporcionarem bem à saúde. Ficar ao lado de fora por alguns minutos pode melhorar seu humor, mas trazer o verde para dentro de casa também traz muitos benefícios, como reduzir o estresse e ajudar com problemas respiratórios.

Cuidar do nosso bem-estar mental é tão importante quanto cuidar da nossa saúde física e a casa faz parte desse processo. À medida que listas cada vez maiores de tarefas e horários se tornam parte do cotidiano, atividades como yoga, meditação e atenção plena estão crescendo em popularidade e nessa hora reavaliar a casa e os espaços é muito importante, pois por meio da decoração é possível criar ambientes que proporcionem a sensação de calma, atenção e tranquilidade.