Qual é seu nível de ansiedade? Faça o teste e descubra

1. Seu vizinho foi assaltado na porta de casa. Nos dias seguintes, você:
a. Muda seus trajetos, evita sair de casa à noite e para de carregar objetos valiosos. (3)
b. Por precaução, evita voltar para casa muito tarde da noite. (1)
c. Fica um pouco preocupado, mas logo esquece. (0)
d. Evita sair de casa e falta ao trabalho por causa disso. (4)

2. Você está preso no trânsito, quando vê alguém tentando “furar” a fila pelo acostamento. Qual é sua reação?
a. Buzina, liga a luz alta, baixa o vidro e fala alguns desaforos ao motorista. (4)
b. Fica irritado, diz algumas palavras impróprias para si mesmo e continua ouvindo música. (1)
c. Buzina por um longo período e liga a luz alta. (3)
d. Acha desrespeitoso, mas não há nada que possa fazer. (0)

3. Sua família foi viajar e você precisa passar o fim de semana sozinho em uma casa de dois andares com muitas janelas. Como você se sente?
a. Tranquilo, vou aproveitar o silêncio para relaxar. (0)
b. Sinto que preciso convidar todos os meus amigos para dormirem na minha casa. (3)
c. Fico muito aflito, ligo para todas as pessoas que conheço, deixo as luzes acesas e a TV ligada, por precaução. (4)
d. Um pouco preocupado, mas nada que trancar as portas não resolva. (2)

4. Dormir, para você, é:
a. Uma delícia, posso dormir durante dias se permitissem. (0)
b. Um desafio, demoro a pegar no sono, acordo diversas vezes durante a noite e não raro tenho pesadelos. (4)
c. Tenho um pouco de dificuldade para pegar no sono, mas depois consigo descansar. (2)
d. Não raro perco o sono no meio da noite. (3)

5. Se tiver que descrever o que comeu no almoço de ontem, você:
a. Precisa pensar um pouco, mas no fim vai lembrar. (1)
b. Não faz a menor ideia. (3)
c. Consegue. (0)
d. Nem lembra se almoçou ontem. (4)

6. Pense no seu esporte favorito. Se alguém convidar você para praticá-lo neste exato momento, você:
a. Aceitaria. (0)
b. Está com um pouco de preguiça, mas no fim aceitaria. (1)
c. Recusaria, sua cama é mais atraente. (2)
d. Recusaria, faz tanto tempo que não o pratica que nem sabe se ainda é capaz. (4)

7. Quando foi a última vez que você sentiu dor nas costas?
a. Ontem. (3)
b. Sinto dor nas costas o tempo inteiro. (4)
c. Ih, faz tempo. (0)
d. Há um mês, mais ou menos. (1)

8. Você já deixou de comer alguma vez por se sentir nauseado?
a. Oi? Jamais recuso comida. (0)
b. Algumas vezes, mas pode ter sido só ressaca. (1)
c. Com certa frequência. (3)
d. Sim, quase todos os dias pulo refeições. (4)

Sua pontuação:

• De 0 a 3 – Nível de ansiedade muito baixo. Uau! Tem certeza de que você é humano?
• De 3 a 11 – Nível de ansiedade baixo. Seu nível de ansiedade está dentro do normal, suas reações na maioria das situações estão dentro do esperado.
• De 11 a 26 – Nível de ansiedade médio. Há dias melhores e piores, mas para você os piores podem estar se tornando rotina. Preste atenção às reações do seu organismo, pois seu nível de ansiedade começa a preocupar.
• De 26 a 32 – Nível de ansiedade alto. Respire fundo, conte até dez. Calma, não precisa atirar a revista longe depois de ler isso, nós só queremos te ajudar! Talvez seja bom buscar uma avaliação profissional, você está bastante ansioso.