Saúde
Ansiedade: 4 recomendações para combater o transtorno
Confira o que os especialistas aconselham para aplacar as crises de ansiedade
1 min de leitura![Meditação e atividade física são algumas das recomendações para aliviar a ansiedade (Foto: Produção Fernanda Didini | Fotografia Tomás Arthuzzi) Como sobreviver à ansiedade (Foto: Produção Fernanda Didini | Fotografia Tomás Arthuzzi)](https://cdn.statically.io/img/s2.glbimg.com/h4ysbL3qUre1VYF-Li89__QU4Xc=/e.glbimg.com/og/ed/f/original/2019/11/29/341_mat-capa-27.jpg)
Meditação e atividade física são algumas das recomendações para aliviar a ansiedade (Foto: Produção Fernanda Didini | Fotografia Tomás Arthuzzi)
1. Meditação ou mindfulness
Não importa o nome da técnica, desde que foque a atenção em estímulos simples como controlar a respiração, fazer um autocheckup do corpo ou atentar para sons ao redor. Tudo isso contribui para afastar pensamentos ansiogênicos.
2. Aceitação
Nos últimos anos, as abordagens no tratamento dos transtornos concentram-se também em aceitar os sintomas e não sofrer por estar sofrendo. Apesar de o estigma com a saúde mental estar diminuindo na sociedade, ele ainda atrapalha na aceitação da condição e compromete a recuperação dos pacientes.
3. Acompanhamento psicológico
Das terapias que os especialistas costumam indicar para quem sofre de ansiedade, a cognitiva comportamental é a mais frequentemente recomendada, pois é centrada em interromper comportamentos ansiosos, o que gera mais resultado.
4. Atividade física
Praticar esportes ou exercícios físicos estimula a liberação de substâncias que ajudam na regulação do organismo e causam sensação de relaxamento. Por isso, os médicos recomendam os exercícios como forma de fazer o próprio corpo produzir o “remédio” de que precisamos para sentir prazer.