Gestantes devem tomar cuidado com doses extras de doces e chocolates

Bombons, barras, doces recheados … Sejamos sinceros: para quem gosta, resistir a um pedacinho de chocolate não é nada fácil. Mas, se você está grávida, é preciso tomar cuidado antes de cair na tentação e exagerar na dose. Isso porque o chocolate é um alimento muito calórico, com altas concentrações de gordura e açúcar. “Gestantes com sobrepeso ou obesidade devem evitar o consumo. Além disso, o excesso do doce pode causar uma resistência à insulina e virar um agravante para quem tem tendência a diabetes gestacional”, explica o ginecologista e obstetra Domingos Mantelli (SP).

Apesar das contraindicações, esqueça aquele senso comum de que toda grávida está proibida de comer o doce. Não é bem assim. Se a saúde estiver em ordem, não faz mal um pedaço de vez em quando. Só não é bom ultrapassar o limite de 30 g por dia, combinado?

Açúcar na gestação afeta desenvolvimento cognitivo da criança

Uma pesquisa publicada no American Journal of Preventative Medicine apontou que o excesso de açúcar durante a gestação pejudica o desenvolvimento cerebral e cognitivo das crianças no futuro. Os pesquisadores coletaram informações em relação à dieta das gestantes e dos pequenos na primeira infância e avaliaram as crianças através de testes cognitivos aos 3 e 7 anos. O estudo concluiu que os filhos de mães que consumiram 

A conclusão foi a de que os filhos de gestantes que consumiam mais de 50g do carboidrato (aproximadamente o que há em uma barra de chocolate ao leite de 100g) diariamente durante a gravidez se saíram pior em testes de memória e aprendizado. As bebidas adocidas, como refrigerante e sucos, também afetam a congnição das crianças, e não adianta substituí-las pelas diet. O consumo dessas bebidas foi associado com maiores dificuldades de desenvolvimento das habilidades verbais aos 7 anos, assim como pior coordenação motora e noção espacial.

Como resistir?

Diminuir a dose é uma medida de saúde e pode ser feita aos poucos, com a reeducação do paladar. Uma solução é, por exemplo, trocar as bebidas adocicadas pelos sucos in natura. Também vale ficar de olho nos rótulos e procurar os alimentos com menor concentração de sacarorese. Priorize os itens livres de açúcar ou observe a quantidade de carboidrato, que serve para apontar as quantias.