Sono
Um terço das crianças não dorme o suficiente - e isso pode prejudicar seus hábitos alimentares
Estudo britânico relaciona a má qualidade do sono com a escolha de alimentos menos saudáveis ao longo do dia
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A rotina do sono pode influenciar o seu humor e as suas decisões em relação à comida (Foto: Thinkstock)
Uma nova pesquisa, publicada pela Fundação Britânica de Nutrição (BNF), revelou que 32% das crianças no ensino fundamental dormem menos do que as 9 horas recomendadas por noite. No ensino médio, a taxa chega a 70% e, entre adultos, a 43%. Foram consultados mais de 6 mil estudantes e 1,5 mil adultos.
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Para a cientista sênior do BNF, Lucy Chambers, as implicações de uma noite mal dormida podem ir muito além da sensação de cansaço no dia seguinte.
"A falta e o distúrbio do sono podem levar adultos e jovens a se sentirem mal-humorados e irritáveis", explica Cahmbers. "Um sono regular de má qualidade pode ter um impacto negativo nas escolhas alimentares, incluindo uma maior ingestão de calorias e petiscadas mais frequentes, em alimentos menos saudáveis."
De acordo com a pesquisadora, estudos anteriores da Fundação já haviam sugerido que há uma relação entre a falta e o distúrbio do sono com doenças cardíacas, derrame, diabetes do tipo 2, obesidade e hipertensão.
Outras conclusões
Nesta amostra, metade do estudantes de ensino médio e 80% dos adultos também admitiram acordar pelo menos uma vez durante a noite — e os culpados por esse hábito podem ser as telas, sugere o estudo. Isso porque 59% dos colegiais, 50% dos adultos e 49% das crianças do fundamental afirmam que as usam antes de dormir. Entre os adultos, tomar altas doses de cafeína e álcool também é uma das prováveis causas.
Os hábitos alimentares também foram analisados pelo estudo: um quarto dos alunos do ensino médio não havia tomado café da manhã no dia em que a pesquisa foi realizada. Entre as crianças, um a cada dez também não tinha feito a refeição. Além disso, apenas 18% dos adolescentes afirmaram que incluem frutas ou vegetais no desjejum.
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