Está luchando por mantener el equilibrio entre el trabajo y la vida personal. ¿Qué puedes hacer para volver a la normalidad?
El equilibrio entre el trabajo y la vida personal es el estado de armonía entre tus responsabilidades, objetivos y necesidades profesionales y personales. Puede ayudarlo a reducir el estrés, mejorar su bienestar y mejorar su rendimiento. Sin embargo, lograr y mantener el equilibrio entre el trabajo y la vida personal no siempre es fácil, especialmente en el mundo acelerado y exigente de hoy. Es posible que te sientas abrumado, agotado o frustrado por las demandas competitivas de tu trabajo y tu vida. Si tienes dificultades para encontrar el equilibrio adecuado, aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a volver a la normalidad.
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Dolphy GoveasTopmost HR Leaders Asia 2023 & Most Iconic HR Leadership Award 2023, People Person, HR Evangelist
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Achala DamithagnaniManager Human Resources and People Development at The Pen Factory (Pvt) Ltd [Master's Candidate (University of Colombo)…
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Rekha MishraHRBP@IFFCO|Certified ADC Assessor|NBI Practitioner |PGDM-PM&HRD|Masters in Labour Laws
El primer paso para mejorar el equilibrio entre el trabajo y la vida personal es comprender su situación actual. ¿Cómo gastas tu tiempo, energía y recursos? ¿Cuáles son tus prioridades, valores y metas? ¿Qué tan satisfecho estás con tu trabajo y tu vida? Para responder a estas preguntas, puede utilizar herramientas como registros de tiempo, autoevaluaciones o comentarios de otras personas. Al analizar tu situación, puedes identificar las áreas en las que necesitas hacer cambios y las áreas en las que lo estás haciendo bien.
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Dolphy Goveas
Topmost HR Leaders Asia 2023 & Most Iconic HR Leadership Award 2023, People Person, HR Evangelist
Not easy, but if we don't try who else will do for us. Post Covid, everyone expects you to work round the clock, but it is important that we ourselves assess the situation and then take one by one step for a better work-life balance.
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Achala Damithagnani
Manager Human Resources and People Development at The Pen Factory (Pvt) Ltd [Master's Candidate (University of Colombo) PQHRM/ CQHRM/ ACIPM]
First we have to identify our own strategies on family and work. Because in this context, strategies are unique to each other. Final outcome should be happiness. Therefore better we explore our own way.
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Rekha Mishra
HRBP@IFFCO|Certified ADC Assessor|NBI Practitioner |PGDM-PM&HRD|Masters in Labour Laws
Advance planning of week plays a major role in maintaining work life balance. Small things planned in advance will ease your life. For example planners like work commitments,kids school,health appointments,Clothes for entire week,reorder levels of food items and kids school supply. If you spare some time every weekend for planning your week you will always have some cushion for unforeseen things in life. A support system to be developed between working partners,sharing responsibilities at home and taking things with ease. Acceptance of not being perfect and present everywhere.Nothing is black and white ,it’s gray. #A full time toddler’s Mom and HR LEAD#
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Mai Võ
Founder & CEO of Amaica HR Consultancy. ACC ICF. Authorized Partner Everything DiSC
For me, it is not easy to have "work - life balance". The term work-life integration is more approriate. And each phase of your life, you focus more on work or life. It is better, we identify our core values, life purpose and develop your goals in every 5 years then we allocate your time, energy and resources accordingly
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Irma Rojas
✅ SUPERIOR EXECUTIVE RESUME WRITER: 1st Place TORI Award Winner → Resumes To Land Your Next 6 / 7 Figure Job → Executive Personal Branding → LinkedIn Expert → CXO, Board, IT, SVP, VP, Directors, → 1K+ Happy Clients
Balancing work and personal life is crucial for overall well-being. • Establish clear boundaries between work and personal time • Focus on completing high-priority tasks during work hours and reserve personal time for relaxation • Make self-care a priority by spending time with loved ones • Communicate openly with employers and colleagues about your need for work-life balance • Set achievable goals for both work and personal life to prevent burnout • Explore time management techniques to improve productivity By implementing these strategies, you can gradually regain control over your work-life balance and lead a more fulfilling and wholesome lifestyle.
El segundo paso para mejorar el equilibrio entre el trabajo y la vida personal es establecer límites realistas y claros entre el trabajo y la vida. Los límites son las reglas y límites que estableces para proteger tu tiempo, espacio y bienestar. Por ejemplo, puede establecer límites comunicando su disponibilidad y expectativas a sus colegas, clientes y familiares; diciendo no a solicitudes o tareas que no estén alineadas con sus objetivos o valores; limitando sus horas de trabajo y evitando las horas extras o la multitarea; y creando un espacio de trabajo separado y cómodo en casa o en la oficina.
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Dolphy Goveas
Topmost HR Leaders Asia 2023 & Most Iconic HR Leadership Award 2023, People Person, HR Evangelist
I personally faced this problem post covid, but slowly I realized that I must slow down and set realistic boundaries so that I am not taken for granted. I make a point that unless it is very urgent I don't work on weekends and spend time listening to good talks, music, read books, watch movies, etc. If I am with my family I normally ensure spend time with them. It is important set your expectations right with your team and your superior if not you will soon a burnout and that will surely take toll on your health and family life
El tercer paso para mejorar el equilibrio entre el trabajo y la vida personal es administrar su tiempo de manera efectiva. La gestión del tiempo es la habilidad de planificar, organizar y ejecutar sus tareas y actividades de una manera que maximice su productividad y eficiencia. Para administrar su tiempo de manera efectiva, puede usar herramientas como calendarios, horarios, listas de tareas pendientes o aplicaciones. También puedes aplicar estrategias como priorizar tus tareas más importantes y urgentes; delegar o externalizar las tareas que se puedan; dividir proyectos grandes o complejos en pasos más pequeños y manejables; y establecer plazos y recordatorios para ti mismo.
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Viola Traem
Empowering anxious high-achievers to confidently take the plunge into a new role. Get unstuck & unleash your potential. Personal effectiveness coach.
Most of us have sat through many webinars about all the time management tools available. So I won’t repeat them here. If they worked well, we would not need this article. So what’s the issue? For most of us, it is less about effective time management than realistic time management. We fall into one of two traps: We either under-plan (you let the week hit you without planning or contingency plans) or we over-plan (when you put too much on your plate and you are running behind by Monday afternoon already). So this week, pick whichever time management tool you like (time blocking, apps, Kanban, etc) and make it your mission to be realistic in your planning. Then review, learn & improve from there. You'll fly within a few weeks!
El cuarto paso para mejorar el equilibrio entre el trabajo y la vida personal es cuidarse a sí mismo. El autocuidado es la práctica de atender sus necesidades físicas, mentales, emocionales y sociales. Puede ayudarlo a lidiar con el estrés, mejorar su estado de ánimo y mejorar su salud. Para cuidarte, puedes adoptar hábitos como comer bien, dormir lo suficiente, hacer ejercicio regularmente, meditar, relajarte o perseguir tus pasatiempos e intereses. También puedes buscar el apoyo de tus amigos, familiares o profesionales cuando lo necesites.
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Dolphy Goveas
Topmost HR Leaders Asia 2023 & Most Iconic HR Leadership Award 2023, People Person, HR Evangelist
Absolutely, I wholeheartedly agree. Your health indeed rests on your shoulders. It's crucial to carve out time for physical exercise and establish a consistent routine, whether it's an hour-long walk, gym session, yoga practice, or functional exercises. While it might seem challenging at first, with persistence, you'll gradually integrate these activities into your weekly schedule, aiming for at least 4 to 5 sessions per week. Personally, I adopted this approach seven years ago, and to this day, I dedicate at least an hour daily to brisk walking or engaging in other physical activities. It's amazing how rejuvenating and energizing it can be.
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Robert Lugo
Cross-Industry Training, Learning and Development Specialist, Recruiter
Taking care of yourself is paramount for achieving a healthy work-life balance. Prioritize self-care by addressing your physical, mental, emotional, and social needs. Incorporate habits like proper nutrition, sufficient sleep, regular exercise, mindfulness practices, and leisure activities into your routine. Establish a support network of friends, family, or professionals to lean on when necessary. Commit to self-care consistently, even if it requires initial effort, as it contributes to stress management, mood enhancement, and overall well-being. Embrace self-care as a non-negotiable aspect of your lifestyle, fostering resilience and vitality in both your personal and professional life.
El quinto paso para mejorar el equilibrio entre el trabajo y la vida personal es revisar y ajustar tus acciones y resultados. El equilibrio entre el trabajo y la vida personal no es un estado fijo o estático, sino un proceso dinámico y continuo que requiere un seguimiento y una evaluación constantes. Debe verificar si los cambios que realizó están funcionando para usted y si está logrando los resultados deseados. También debe ser flexible y adaptable a las circunstancias cambiantes y las demandas de su trabajo y vida. Al revisar y ajustar su equilibrio entre el trabajo y la vida personal, puede asegurarse de que siempre se está moviendo hacia sus objetivos y necesidades.
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Robert Lugo
Cross-Industry Training, Learning and Development Specialist, Recruiter
Reviewing and adjusting your approach is essential for maintaining a healthy work-life balance. Recognize that balance is fluid, requiring ongoing assessment and adaptation. Regularly evaluate the effectiveness of your strategies and whether they align with your goals. Stay flexible to accommodate changes in your work and personal life. By continuously reviewing and adjusting your balance, you can ensure sustained progress towards fulfillment and well-being.
El sexto y último paso para mejorar el equilibrio entre el trabajo y la vida personal es celebrar tus logros. Celebrar tus logros es el acto de reconocerte y recompensarte por tus esfuerzos y logros. Puede ayudarte a aumentar tu motivación, confianza y felicidad. Para celebrar tus logros, puedes utilizar métodos como hacerte cumplidos, gratitud o comentarios; darse un capricho con algo que le guste o desee; compartir su éxito con los demás; o establecer metas nuevas y desafiantes para ti mismo.
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