Como umedecer o ar em casa e não sofrer com o tempo seco

O tempo seco durante o inverno agrava o risco de desenvolver doenças respiratórias. Há, no entanto, soluções simples para aumentar a umidade dentro de casa. Casa Vogue conversou com especialistas, que explicam o que acontece com o corpo nessa época do ano e dão dicas de como resolver a questão:

Impactos do tempo seco na saúde

A médica Fernanda Nichelle conta que, durante os dias de baixa umidade do ar, a hidratação do corpo diminui consideravelmente, prejudicando o funcionamento do organismo e abrindo espaço para que problemas respiratórios apareçam. "Devemos ingerir ao menos 40 ml de água por quilo de peso corporal ao longo do dia, manter os cômodos úmidos e evitar fazer atividades físicas nos horários em que o tempo está mais seco, geralmente entre 10h e 16h", afirma.

A otorrinolaringologista Renata Cristofe Garrafa, do Hospital Paulista, chama a atenção para a desidratação. "Com a baixa umidade do ar e o tempo seco, a pele resseca, aumenta a dermatite atópica, gerando descamação na pele, coceira e irritação. Nos olhos também há secura, assim como na mucosa da boca, podendo rachar lábios e formar pequenas feridas. No nariz, o ressecamento aumenta sangramento, rinites e predispõe a gripes e resfriados", enumera. 

Para esses casos, é possível resolver com atitudes simples, ensina Renata. "Evitar banhos muito quentes e buchas, e usar hidratantes corporais auxilia. Nos olhos, podemos usar lágrimas artificiais e colírios hidratantes. Também é recomendado protetor labial e, na narina, a lavagem com soro fisiológico, que ajuda na umidificação e prevenção de resfriados e rinite alérgica".

Casa mais úmida

As dicas das profissionais para uma respiração mais tranquila no lar são:

1. Usar bacias com água no quarto
2. Toalhas molhadas penduradas em pontos pela casa (quando secarem, umidifique-as novamente)
3. Uso de umidificadores de ar

Sem exageros

O umidificador não precisa ficar muito tempo funcionando. "Não é recomendado deixá-lo ligado por um longo período, o ideal é uma a duas horas antes de dormir e desligar. Mantê-lo por muito tempo aumenta a formação de mofo e bolor, e pode piorar asma, rinite, bronquite e outras doenças respiratórias", alerta a otorrinolaringologista.

O biomédico Roberto Martins Figueiredo, o Doutor Bactéria, afirma que o limite para deixar o ambiente úmido seria 70%, enquanto a recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) é de 60%. E é contra exageros:

"O ambiente muito úmido não é recomendável, a umidade da pessoa tem que ser pela sua reposição hídrica. Colocar toalhas molhadas, bacia com água, vaporizador no ambiente não é adequado, pois você eleva a mais de 70% a umidade do ar e isso é terrível para quem está lá. Acima disso vai facilitar a vida de ácaros, que vão se reproduzir e podem ser gatilhos de asma, rinite e dermatite atópica. Os bolores também podem se multiplicar e dar processos alérgicos", pontou. Resumindo, o equilíbrio é a chave do sucesso, além de beber bastanta água, claro!